С сутулостью часто сталкиваются активные пользователи гаджетов. Причинами такой проблемы становятся слабые мышцы спины и ригидность грудного отдела позвоночника. Избавиться от нарушения осанки можно с помощью метода пассивного разгибания. Об этом газете «Известия» рассказала дипломированный физиолог, нутрициолог и йога-терапевт Нина Дуванова. Специалист предупредила, что у многих людей мышцы-сгибатели препятствуют распрямлению, поэтому силовые тренировки не всегда дают эффект и могут даже закрепить неправильное положение...

Сутулость — проблема не только эстетическая, но и функциональная. Она приводит к болям в спине, шее, головным болям и даже ухудшает дыхание. Но хорошая новость: исправить осанку можно в любом возрасте! В этой статье — научно обоснованные методы, упражнения и лайфхаки, которые помогут вам выпрямить спину и забыть о сутулости. Основные причины: Как выполнять: Эффект: Укрепляет ромбовидные мышцы, отвечающие за сведение лопаток. Как выполнять: Эффект: Учит держать плечи в правильном положении. Как выполнять: Эффект: Укрепляет задние пучки дельт, которые оттягивают плечи назад...