Проводите часы в позе планки и выполняете сотни скручиваний в неделю, но все безрезультатно? Секрет идеального пресса не в том, чтобы делать как можно больше упражнений, а в технике и грамотном подходе к составлению тренировок. Что поможет вам достичь результата за короткое время? Точно не навороченные тренажеры! 1. Задействуйте в движении тазовое дно Вы, наверное, уже слышали об упражнениях Кегеля, верно? (Если нет, то читайте наш материал) Чтобы задействовать мускулатуру тазового дна вам необходимо...

Раскрываем секрет: чтобы достичь идеального пресса не нужно часами находиться в тренажерном зале и мучить себя большими весами. Достаточно выделить всего 20-30 минут несколько раз в неделю и сделать упор на простые, но очень эффективные упражнения, которые можно выполнять даже дома! Если вы хотите достичь более быстрого результата, сочетайте тренировки с соблюдением правильного питания: исключите вредные жиры, питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями и отдавайте предпочтение полезным продуктам, таким как овощи, цельнозерновые крупы и нежирное мясо...