Это обходной манёвр. Когда вы говорите себе «надо пойти на тренировку», вы ставите перед мозгом крепость. А он не любит штурмовать крепости. Он видит стены: усталость, смену одежды, дорогу, нагрузку. И отвечает мощным сопротивлением — «не хочется». Но что, если изменить задачу? Не «взять крепость», а «найти тропу, ведущую к её воротам». Формулировка «собрать сумку с экипировкой» — это уже не про штурм. Это про действие здесь и сейчас. Оно конкретное, лёгкое и не требует мобилизации всех сил. Собирая сумку, вы незаметно для себя принимаете решение: тренировка будет. Вы уже не боретесь с идеей, вы готовите инструмент...

Очень важно, как именно ты подходишь к планированию. Например, если твоя цель выглядит как неприступная крепость, как ты на неё взберёшься? Построй к ней лестницу из планов и чётких задач. Выбирай правильную формулировку и уделяй внимание деталям.