В этой статье расскажу про гибкость, пользу, применение, оценку. Гибкость — это способность мышц, суставов и тканей выполнять движения в широком диапазоне без болевых ощущений. Она включает в себя возможность этих структур растягиваться, удлиняться и сокращаться без ограничений, что способствует оптимальному функционированию. Хотя уровень гибкости у разных людей может варьироваться, для поддержания здоровья и функциональности суставов необходимо иметь определённый базовый уровень. На снижение...

Гибкость связана с эластичностью или степенью растяжения частей тела, которые окружают суставы. Для плавания важны два вида гибкости: 1. Статическая гибкость —это объем движений, измеренный в суставе, когда поддерживается статическое положение тела, т.е. когда оно неподвижно. Большинство спортсменов хорошо знакомо со статическим стретчингом, который, как правило, включает в себя растягивание мышц или мышечных групп в течение 20-30 сек. 2. Динамическая гибкость —это гибкость вдвижении, которую можно рассматривать как объем движений, доступный для вас во время плавания...