Совы — не просто люди, которые любят поспать подольше. Как и жаворонки — не те, кто встает пораньше, чтобы все успеть. На самом деле это описание разных хронотипов циркадных ритмов. Можно ли изменить свой хронотип, стоит ли пытаться из совы делать жаворонка, как быть, если цикл сна и бодрствования сбился, и на что влияют циркадные ритмы в организме — рассказывают эндокринолог и сомнолог. Материал прокомментировали: Что такое циркадные ритмы Циркадные ритмы — это циклы в организме человека продолжительностью 24 часа, которые работают в фоновом режиме и поддерживают основные функции...

Организм человека эволюционно подстроен под смену дня и ночи, периодов активности и сна – он постоянно считает часы, вычисляя пройденный период времени. Это возможно благодаря определенным факторам, которые воздействуют на организм извне и запускают синтез необходимых медиаторов и гормонов. Синий свет – сигнал проснуться Наиболее важным фактором является свет, поступающий от солнца. Благодаря смене дня и ночи ежедневно происходит перезагрузка биологических часов в организме. Рецепторы сетчатки глаза чувствительны к синему свету – той части спектра, который доминирует в небе при восходе солнца...