Если ты перешла на правильное питание, а из еды всё равно “вздутие и срыв”, проблема может быть… в муке. Смотри, чем отличается каждая — по пользе, БЖУ и калорийности👇 🌾 1. Пшеничная мука (в/с) 🔹 Калорийность: 340 ккал БЖУ (на 100 г): Б 10 / Ж 1 / У 71 ✅ Дешёвая, лёгкая в использовании ❌ Высокий гликемический индекс, глютен, часто вызывает вздутие 🛑 Не рекомендую на ПП 🌾 2. Цельнозерновая пшеничная мука 🔹 Калорийность: 320 ккал БЖУ: Б 13 / Ж 2 / У 61 ✅ Больше витаминов и клетчатки ❌ Всё равно содержит глютен и FOODMAP ⚠️ Осторожно при чувствительном ЖКТ 🌽 3...

Пособие для тех, у кого непереносимость лактозы С одной стороны, молочную промышленность позиционируют как необходимую составляющую роста и здоровья. Однако есть и другая сторона медали: многие диетологи утверждают, что все формы молочных продуктов в той или иной степени опасны. Хотя правда, на самом деле, где-то посередине. Просто есть наименее и наиболее полезные молочные продукты. Чтобы узнать, «ху из ху», Дэйна Ханс, старший диетолог в Медицинском центре Рональда Рэйгана UCLA, дала комментарии по основным видам молочки и их пользе для организма...