здравствуй, сегодня мы поговорим о том что нужно что бы похудеть ну во-первых ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец • салат листовой, зелень, шпинат, щавель • чай, кофе без сахара и сливок • питьевая негазированная вода • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю) • рыба дикая • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая...

Именно эта фраза отложилась у меня в голове , и сейчас в процессе своего похудения я живу по этому правилу : " ешь часто, чтоб похудеть" ... Для того , чтоб запустить метаболизм, нужно есть чаще, но не большими порциями. Как у меня например , каждые 2,5-3 часа по 200-300 г. пищи. Сама по себе диета с дробным питанием подразумевает, что кушать можно всё и всегда, даже ночью 😆 В своём эксперименте над собой я все таки исключила сладкое вообще ( я и особо то сладким не увлекаюсь) , и частично мучное ( кусочек хлеба периодически позволяю) 😉 Начинала с 300 г...