После 50 лет мы часто слышим от врачей: «Вам нужен отдых». Но просто отдых — не всегда восстановление. Можно уехать на море, провести дни в отеле, вернуться домой и почувствовать, что силы так и не вернулись. В чем разница? Восстановление — это процесс, когда тело и психика возвращаются в свой природный ритм, наполняются энергией и ресурсом. ✅ С возрастом замедляется обмен веществ, увеличивается время восстановления после стресса. ✅ Сон становится более поверхностным, часто беспокойным. ✅ Иммунитет снижается, а хронические воспаления накапливаются незаметно...

Волнующих многих вопрос — и он касается одного из самых важных, но часто непонятных аспектов современной психологии и нейронауки: что значит «ничего не делать» в контексте восстановления мозга? В чем разница- я буду отдыхать или я буду ничего не делать 45 минут? Именно непрерывное отсутствие целенаправленной деятельности запускает режим восстановления мозга. — фраза «ничего не делать» — это не лень, не бездействие, не прокрастинация, а осознанное, намеренное прекращение целенаправленной активности...