Проблемы со сном встречаются гораздо чаще, чем кажется, но редко воспринимаются как серьёзное нарушение. Человек может не высыпаться годами, считая это нормой, пока не появляются устойчивые жалобы на здоровье. Нарушение сна постепенно влияет на обмен веществ, психоэмоциональное состояние и общее качество жизни, хотя начинается всё с, казалось бы, простых вещей. Усталость, раздражительность, лишний вес, проблемы с кожей, суставами, сосудами. Всё это может начинаться с того, как вы спите ночью. Начну с базы, потому что без неё никакие технические средства не помогут...

Крутишься в кровати, считаешь овец, проверяешь часы, а сон так и не приходит? Есть десятки способов помочь себе заснуть быстрее подтверждённые исследованиями. Засыпать по щелчку умеют далеко не все. Многие ложатся в кровать, но сон не приходит: мысли крутятся, тело напряжено, а часы показывают уже за полночь. На самом деле, есть много способов помочь себе уснуть и не все они очевидны. В этой статье мы собрали самые рабочие методы: от дыхательных техник и расслабляющей музыки до мышечной релаксации и визуализации...