В современном мире люди стали все чаще страдать бессонницей. У кого-то это кратковременное явление, а кто-то на протяжении многих месяцев не может спокойно спать. ИноСМИ назвали три совета для быстрого засыпания. Бессонница, как считают современные неврологи, относительно недавно получила статус заболевания...

Плохой сон разрушает настроение, работоспособность и здоровье. Но даже при регулярной бессоннице не стоит начинать с таблеток: снотворные дают кратковременный эффект, но могут вызывать привыкание, ухудшение памяти, проблемы с мозгом и синдром отмены. К счастью, есть безопасные и проверенные способы подготовить организм ко сну — они помогут заснуть быстрее и улучшить качество отдыха. Циркадный ритм — это внутренние часы организма. Если вы ложитесь и встаете в одно и то же время, организм сам начнёт вырабатывать мелатонин — гормон сна...