Хорошее настроение и бодрость зависят не только от продолжительности сна, но и от его качества, а также от полноценного отдыха в течение дня. Хронический недосып может снижать способность сопереживать другим и сохранять оптимизм. Об этом рассказала невролог и сомнолог «СМ-Клиники» Анна Суша в беседе с «Лентой.ру». Потребность во сне у всех разная: одним достаточно семи часов, другим необходимо девять. При этом важно соблюдать режим и стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные...

Многие считают, что плохой сон — это «такой характер» или неизбежная плата за загруженную жизнь. На деле в большинстве случаев качество сна можно заметно улучшить обычными бытовыми привычками. Разберём семь правил, которые достаточно просто начать применять уже сегодня вечером. Правило 1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время Организм живёт по внутренним часам. Когда вы каждый день засыпаете в разное время, часы сбиваются, и вы чувствуете себя разбитым даже после восьми часов в постели. Постарайтесь держать разницу между буднями и выходными не больше часа...