Вы выключили телевизор, легли пораньше, а в голове началось совещание: счета, завтрашние дела, давний неприятный разговор. Иногда уснуть мешает не недостаток усталости, а попытка резко перейти от дневного напряжения к полной тишине. Для такого перехода полезен спокойный, повторяющийся порядок действий. Этот текст носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Если сон регулярно нарушен или из-за него трудно жить днём, одних вечерних привычек может быть недостаточно. Спокойный вечер начинается заранее...

Хорошее настроение и бодрость зависят не только от продолжительности сна, но и от его качества, а также от полноценного отдыха в течение дня. Хронический недосып может снижать способность сопереживать другим и сохранять оптимизм. Об этом рассказала невролог и сомнолог «СМ-Клиники» Анна Суша в беседе с «Лентой.ру». Потребность во сне у всех разная: одним достаточно семи часов, другим необходимо девять. При этом важно соблюдать режим и стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные...