Если вы страдаете плохим качеством сна, то эта статья для вас. Возможно, вы найдёте в ней причину, почему вы плохо спите, и сможете справиться с проблемой. Начнём! Циркадные ритмы Первое, на что стоит обратить внимание - это циркадные ритмы. Уверен, многие слышали это словосочетание и знают, что это такое. Но для тех, кто слышит это впервые, поясню: если просто, то циркадные ритмы - это совокупность наших природных 24-часовых циклов различных процессов в организме, которые влияют на выброс гормонов, температуру тела и многое другое...

Не секрет что каждому человеку просто необходим полноценный отдых и конечно же сон должен длиться как минимум 8 часов, так как за это время весь организм успевает восстановиться после рабочего дня.