ЧСС - частота сердечных сокращений, отражает степень "загруженности" сердечно-сосудистой системы. Чем выше нагрузка на организм, тем выше поднимается ЧСС, и, наоборот, при недостаточной нагрузке ЧСС практически не меняется. Как измерять? Алгоритм предельно прост: 1. Находите сонную артерию. Это несложно, ориентируйтесь на картинку выше. Вы услышите пульсацию крови. Не расстраивайтесь, если получается не сразу, попробуйте с другой стороны. 2. Засекаете 6 секунд и начинаете считать удары. 3. Умножаем полученное значение на 10 (ЧСС измеряется за 60 секунд) и готово...

Мы привыкли считать, что давление – главный показатель здоровья сердца. Многие проверяют его регулярно, следят за цифрами, пьют таблетки, если оно повышается. Но при этом мало кто обращает внимание на пульс в покое, хотя именно он может рассказать о состоянии сердца даже больше, чем давление. Когда вы последний раз измеряли свой пульс просто так, без нагрузки? Если бы я спросил об этом прямо сейчас, большинство либо не знало бы точных цифр, либо вспомнило бы о каком-то замере во время тренировки, когда пульс и так повышен...