Схема выглядит почти подозрительно красиво: три силовые тренировки, два занятия пилатесом и одно кардио в неделю. Шесть тренировочных дней, один выходной. Силу развиваем, подвижность не забываем, сердечно-сосудистую систему тренируем — кажется, кто-то наконец собрал идеальную неделю. Именно поэтому я решила месяц не просто рассматривать эту схему в социальных сетях, а реально по ней жить. Мои условия были простыми. Три силовые я не превращала в лёгкую гимнастику ради того, чтобы выдержать шесть дней активности...

По данным опроса, 70% людей старше 50 лет регулярно сталкиваются с болью в суставах. Разбираем, откуда она берётся и как её облегчить. Боль в суставах — это не просто неприятное ощущение. Это сигнал от тела, что в местах соединения костей — коленях, плечах, бёдрах, пальцах, локтях, голеностопах — происходят процессы, которые требуют внимания. Иногда это — безобидная перегрузка, но бывает и симптомом более серьёзного состояния: артрита, аутоиммунного заболевания или травмы. Боль может быть разной: от лёгкого дискомфорта после сна до хронической, изнуряющей и мешающей ходить или спать...