7 советов как правильно выполнять алмазные отжимания Для алмазных отжиманий начните с выполнения 2–3 подходов по 8–15 повторений. Выбирайте подходы и повторения, исходя из вашей способности поддерживать хорошую технику во всех подходах и повторениях...

Алмазные отжимания — это продвинутая версия классических отжиманий, направленная на интенсивную проработку трицепсов, грудных мышц и плечевого пояса. Разбираемся, кому и чем они будут полезны Что такое алмазные отжимания, как их правильно делать, варианты выполнения упражнения и советы экспертов. Материал прокомментировали: Анна Веселова, мастер-тренер XFIT, автор видео в этой статье; Данил Горлов, врач по лечебной физкультуре Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Алмазные отжимания — это один из самых сложных и эффективных вариантов отжиманий...