Многие жалуются, что начиная бегать, у них начинают болеть суставы, либо им очень тяжело бегать. Давайте разберем несколько правил, которые помогут Вам начать бегать не только без вреда для организма, но и с пользой. Правило №1. Не стоит сразу пытаться пробежать марафон Бег и тренировки в тренажерном зале очень похожи по наращиванию нагрузок. При грамотном подходе, придя в зал, мы берем самые маленькие гантели, самую легкую штангу, либо делаем тренировки вообще без отягощения. И постепенно наращиваем нагрузку, добавляя и увеличивая веса...

Бег — простой способ поддерживать фигуру и здоровье. Но стоит ли увлекаться им настолько, что переходить на ежедневный режим? Что будет, если бегать каждый день — разберемся. Есть люди, которые могут тренироваться каждый день, и есть те, кому сложно после выходного от спорта снова туда вернуться. Может, в таком случае выходные не нужны? Кто-то легко бегает каждый день. А надо ли так делать? Фитнес-эксперты рекомендуют все же давать себе время для отдыха. Потому что во время него организм восстанавливается...