Народ, всем привет. Мы не раз в своих статьях про правильный расчет питания и дневной калорийности, упоминали белки и сколько их нужно потреблять в день. При чем было не важно, питаетесь вы на массу, силу, или пытаетесь похудеть – в каждом из таких рационов будет большой количество белка. Обычно называют цифру в районе 2 гр на 1 кг массы тела человека, и это такая оптимальная средняя цифра для простого человека. Конечно, она может меняться в зависимости от рациона питания, и при белково-углеводном...

С 1 июля 2019 года я провожу эксперимент: получиться ли у меня снизить вес, если я буду, есть все продукты, без исключения, включая продукты, богатые жирами и углеводами, но при этом соблюдать два правила. Два моих правила: 1. Не переедать. 2. Не есть, когда не хочу. Когда я перестала переедать, поняла, что то количество продуктов, которые я съедаю мне вполне достаточно для поддержания своего организма в хорошем состоянии. Я поняла, что мне не нужно съедать большую тарелку супа, а вполне хватит наесться небольшой порцией с одним кусочком хлеба...