Сенсорное погружение: Представь: ты только поругалась с коллегой. Ладони липкие от адреналина, в висках стучит: "Тук-тук, я — стресс, открой и накорми!" Холодильник гудит, как разгневанный рой пчёл. Вскрываешь шоколадку — пальцы пахнут какао, обложка шуршит, как осенние листья. Первый кусочек тает на языке… А потом — предательский хруст весов наутро. Знакомо? Эмоциональный мостик: Помнишь, как в школе прятались от контрольной в туалете? Сердце колотится, а во рту — сухость от страха. Так и сейчас: стресс требует "пряника", а тело кричит "хватит!"...

Допустим, одним из Ваших стрессовых факторов является постоянная нехватка денег. Стресс поражает именно неопределенность. 🔻Возьмите лист бумаги и сначала напишите на нем наименования стресса: ▪️например: "Нехватка денег" 🔻Теперь конкретизируйте этот стресс на бумаге, разберите его на детали: "Мне не хватает денег на то, чтобы": ▪️20-го числа отдать долг; ▪️ 24-го заплатить за квартиру ▪️ 1 месяц заплатить за страховку автомобиля Это уже более конкретно и с цифрами. Мозг такое любит, потому что ему понятно что с этим делать...