Лилия | Рецепты

😊 Не забывайте пить 1-2 стакана теплой (около 40–50°C) воды за 30 минут до завтрака🌮 Теплая вода помогает «разбудить» пищеварительную систему. Она стимулирует выработку желудочного сока и желчи, подготавливая...

Последние месяцы я очень много говорю здесь про питание, железо, продукты, сочетания и делюсь рецептами, которыми пользуюсь сама. И в какой-то момент захотелось упростить жизнь и собрать все это в одну понятную систему, чтобы не искать каждый день - что приготовить, с чем сочетать и как вообще разнообразить рацион. ‼️Так появился мой гайд⤵️: «ВЕРНИ СВОЮ ЭНЕРГИЮ ЗА 30 дней» Потому что железодефицит часто ощущается не только в анализах, а в повседневной...

Я кофе люблю, но есть несколько нюансов, особенно если работаете над уровнем железа Если завтрак был с продуктами, богатыми железом, не пью кофе сразу после еды - стараюсь выдержать хотя бы 1,5–2 часа. Потому что кофе может мешать усвоению железа из пищи. Если пьете препараты железа - кофе с ними тоже лучше не совмещать...

🫣 Буду показывать все честно… хотя и долго на это решалась Мне было стыдно показывать, насколько я себя запустила В начале года я пережила несколько тяжелых событий и прекрасно все это заела… И это не оправдание. Нет. Сейчас я понимаю, что именно так справлялась с эмоциями Именно так я и пришла к своему максимуму: 1 июля-90,4 кг 1 августа-86,65 кг 1 сентября-83,7 кг И я решила начать работать над собой - мягко и бережно, чтобы не было очередных откатов Живу без голодовок, жестких ограничений и попыток срочно «скинуть всё»...