Лилия | Нутрициолог | Рецепты

🥑 Недавно для себя открыла именно это масло авокадо, на котором можно жарить. 🔥 Подойдет всем тем, кто готовит. В отличие от нерафинированного оливкового, это масло не боится сковородки. Можете смело жарить стейки, овощи на гриле или даже использовать для выпечки - канцерогены не образуются. У масла авокадо высокая точка дымления - 270С.  💪 Для тех, кто следит за весом. В составе мононенасыщенные жиры. Они помогают снижать "плохой" холестерин и поддерживают здоровье сердца...

💫 Переезд конечно вымотал меня, но я уже в строю. Жизнь на новом месте потихоньку входит в колею: ✅Завтраки: Снова готовлю полноценные и вкусные блюда. Обедами и ужинами еще не могу похвастаться, но работаю над тем, чтобы вернуть всех в режим. Пока по времени хаос и обедаем в различных заведениях. ✅Детский сад: Мы разобрались с документами, и уже в конце недели Миша пойдет в новый сад. Решили, что еще полгода до школы - большой срок и он заскучает дома.  ✅Главная интрига: В субботу иду на внеплановое УЗИ...

♥️

♥️😁 Мы с мужем на этот праздник не особо обращаем внимание. Как он шутит, что мы уже давно не влюбленные, а уже глубоко любящие люди☺️ Как бы не так…но все ровно меня порадовал. Отвез в магазин за кислыми сливами😅 я сегодня весь день о них мечтала 😄 проснулись во мне беременные хотелки, ну теперь держись, дорогой ♥️😁 P...

😊😁 На самом деле сейчас я глубоко и детально работаю над созданием авторского рациона при железодефиците. Это будет не просто список продуктов, а полноценный гайд на 30 дней, где учтено всё: ✅Биодоступность продуктов (чтобы железо реально усваивалось, а не проходило «транзитом»). ✅Правильные сочетания (с чем есть мясо, а от чего лучше отказаться в один прием пищи). ✅Факторы усвоения и антинутриенты. Почему это важно? По статистике, до 70% людей живут с дефицитом железа и списывают свое состояние на «просто усталость» 😢...

🍓🍅 Мои фавориты от бренда Zero.  ✅Клубничный сироп - просто универсальный. Идеально заходит в сырники, вафли и любую выпечку. 🥞На 100 г: 35 ккал; 0,3 г белки; 0 г жиры; 8 г углеводы. ✅Кетчуп  тоже очень вкусный! В моем холодильнике всегда. Натуральный вкус без лишнего крахмала и сахара. 🍅 На 100 г: 40 ккал; 1,5 г белки; 0,5 г жиры; 6 г углеводы...

❄️🏠 Мороз наконец-то немного спал, и гулять стало одно удовольствие. Мы, конечно же, не упустили этот момент и выбрались всей семьей подышать свежим воздухом😌 В эти выходные я дала себе установку: максимально «разгрузить» голову от мыслей о переезде. Процесс подготовки забирает очень много сил и времени, особенно сейчас, когда мы на этапе поиска жилья в Минске🏡 Я все еще не теряю надежды найти именно дом для нашей жизни. С учетом того, что мы ждем...

! 🥳 Мои хорошие, я официально завершила первую ступень обучения в МИФИМ (Международный институт функциональной и интегративной медицины) по специальности «Консультант-нутрициолог». 🎓 Для меня было принципиально важно учиться у лучших, поэтому мой выбор пал на Наталью Александровну Зубареву. Это был невероятно мощный и глубокий поток знаний, с полноценным...

! 📦✈️ Честно, я уже сбилась со счета, сколько их было в моей жизни, но этот точно перевалил за десятку. Мы приняли важное решение: возвращаемся на Родину  в Беларусь, а именно в Минск. Два года в Нижнем Новгороде пролетели как один миг. Это прекрасный город, в который я буду возвращаться... потому что таких закатов нет больше нигде. Сюда меня привела работа, но за это время произошло столько всего: ✅Мы с сыном получили российское гражданство. ✅Я завершила сотрудничество с компанией, ради которой переехала и ушла в свободное плавание...

Готовится просто, из доступных ингредиентов и отлично заходит и на завтрак, и к чаю. КБЖУ на 100 г(без ягод): К 118; Б 12; Ж 4.1; У 10,7. Для основы: ▪️ Творог 5% - 180–200 г ▪️ Яйцо - 1 шт ▪️ Мука - 80 г (у меня из зелёной гречки, можно любую) ▪️ Подсластитель - по вкусу (у меня ФитПарад -3 г) 👉 Все смешиваем и распределяем по форме...

». Если Сережа приходит сюда исключительно ради их знаменитых ребер, то у меня свои фавориты. Каждый раз заказываю тако с креветками и просто невероятный чай из груши, дуба и изюма - это любовь с первого глотка! О детском выборе и картошке фри 🍟 На видео вы, наверное, заметили, что Миша выбрал себе наггетсы и картошку фри. Как нутрициолог, я часто слышу вопросы о «запрещенке». Моя позиция проста: я даю сыну свободу выбора. Заметила интересную закономерность: если он съест это сейчас, то потом целый месяц может даже не вспомнить про фри...

😁 Готовила сегодня супербыстрый завтрак! Получилась хрустящая сырная пицца-хачапури на лаваше. Рецепт: 🥙 Лаваш круглый - 2 шт 🥚 Яйца - 2 шт 🧀 Сулугуни - 150-200 г 🌿 Зелень (кинза, укроп, петрушка) ф пучок Как сделать: 1. Один лаваш положить на разогретую сковороду (можно слегка смазать маслом). 2. Сразу разбить на него 2 яйца, вилкой распределить почти до краев. 3. Быстро посыпать мелко рубленой зеленью. 4. Щедро засыпать тертым или наломанным кусочками сулугуни...