Очень простая идея обеда, когда не хочется долго стоять у плиты. Здесь все понятно: углеводы + хороший источник белка + овощи, а собирается буквально за несколько минут На 1 порцию: • макароны - 60 г в сухом виде (≈150 г отварных) • тунец в собственном соку - 100 г • томаты - 100 г • легкий сыр - 35 г • свежая...
🥞 Это протеиновая смесь LeafToGo для панкейков и вафель👌 Что мне в ней нравится: ✔️ около 38 г белка на 100 г смеси ✔️ без добавленного сахара ✔️ подходит и для панкейков, и для вафель ✔️ готовится быстро, без долгих замесов ✔️ удобно, когда хочется не яичницу, а что-то более «десертное»...
Последние месяцы я очень много говорю здесь про питание, железо, продукты, сочетания и делюсь рецептами, которыми пользуюсь сама. И в какой-то момент захотелось упростить жизнь и собрать все это в одну понятную систему, чтобы не искать каждый день - что приготовить, с чем сочетать и как вообще разнообразить рацион. ‼️Так появился мой гайд⤵️: «ВЕРНИ СВОЮ ЭНЕРГИЮ ЗА 30 дней» Потому что железодефицит часто ощущается не только в анализах, а в повседневной...
