Практическая психология

Большинство моих читателей и клиентов, страдающих от фоновой тревоги годами, жалуются именно на утреннюю тревогу, которая для них ощущается как самая непереносимая. Но часто то, что утром казалось огромной проблемой, вечером воспринимается сильно спокойнее. Иронично и грустно, что когда нас «заворачивает» по утрам, мы можем бесконечно рассуждать, вспоминать вчерашний или прошлогодний опыт, понимать умом, что уже сотни, если не тысячи раз проходили через похожие состояния, что тревога много раз обещала нам катастрофу, которая почему-то так и не наступала, но это не особо помогает...

Сейчас я читаю книгу «Тяжелые личностные расстройства» гиганта психоаналитической мысли Отто Кернберга, и в ней он постоянно возвращается к понятию «диффузная идентичность». Терминология сложная, и я не планировал перегружать читателей попыткой ее объяснить, хватит и того, что я и сам долго мучался, вникая в нее. Я бы хотел поделиться другой важной мыслью из книги, которая мне понравилась. Бывало ли у вас, что после серьёзной ссоры с близким человеком внутри вам начинало казаться, будто человек...

Хочу в этой статье попробовать ответить на вопрос, который волновал меня ни много ни мало - несколько лет. Он касается одной из самых известных техник, применяемых в психотерапии, под названием «экспозиция». Если открыть практически любую книгу по когнитивно-поведенческой терапии, мы всегда найдем что-то «на экспозиционном». Вкратце суть метода такова: мы чего-то боимся, потом начинаем постепенно сталкиваться с этим страхом, снова и снова убеждаемся, что катастрофы не произошло, и мозг постепенно перестраивает своё представление об опасности...

В наше время поп-психологии мы иногда просто тонем в бесконечных диагнозах. Еще совсем недавно все вокруг были нарциссами, затем почти любой разговор о психологии стал сводиться к детским травмам, сегодня социальные сети уверенно убеждают нас, что СДВГ есть чуть ли не у каждого первого, а если провести там еще немного времени, то можно обнаружить у себя или у своего ребенка намеки на расстройство аутистического спектра, тревожное расстройство, пограничную организацию личности и прочие состояния, о существовании которых еще недавно вы даже не слышали...