Практическая психология

Вся работа с неврозами сводится к тому, что мы вынуждены бояться без очевидной угрозы - дом спокойный, никто на нас не набрасывается, но наше тело ведёт себя так, словно мы в опасности. И мы обречены снова и снова задаваться вопросом - что со мной не так, откуда эта тревога, почему я не могу просто успокоиться? Самая частая фраза, которую я слышу на консультациях, и которую сам себе повторял тысячи раз, звучит как «я всё понимаю головой, но телом-то легче не становится!". И в свое время для осознания...

Я часто сталкиваюсь с убеждением, что грустить плохо и даже опасно, так как если слишком много этим заниматься, вообще начнется депрессия. В нашей современной культуре кратковременную грусть нередко воспринимают как отклонение, ведь нас призывают любой ценой стремиться к счастью и успеху во всех соц. сетях. Но я не устаю напоминать себе и вам, что на самом деле грусть - нормальная базовая эмоция, естественная реакция на утрату или разочарование, и сама по себе она не является патологией. Проблема...

В этой статье, которую публикую как раз на ночь, я решил отойти от традиционных размышлений и кратко коснуться одной из мужских проблем, которая тоже тесно связана с работой психики, но при этом часто связь эта недооценивается. С эректильной дисфункцией сталкивается примерно каждый десятый мужчина, но обращается за помощью лишь около 5% из них. Почему же эта функция иногда подводит представителей «сильного пола»? Повторюсь, дело далеко не всегда в биологии тела, зачастую именно мозг может заставлять мужской половой орган выйти на досрочный отдых...

Перфекционизм часто представляется как стремление к безупречности во всём. Но за ним скрыт глубокий психологический мотив - желание защититься от любых нападок и упрёков. Проще говоря, перфекционист хочет быть настолько идеальным, чтобы никто не смог его критиковать. В основе этого лежит, как обычно, страх: страх осуждения, непринятия, ошибиться и оказаться «недостаточно хорошим». И если вы искренне считаете, что вам нужно соответствовать высоким стандартам, то помните, что это желание часто превращается...

Тема смерти возникает в терапии очень часто. Не всегда напрямую - редко кто, кроме ипохондриков, приходит и с порога говорит: «Я боюсь умереть». Но страх смерти прячется под множеством масок: тревога за здоровье, панические атаки, внезапная потеря смысла жизни или острое одиночество. Я замечаю его и в себе: стоит задержаться в тишине, как из глубины сознания выплывает беспокойная мысль о моей конечности, о том, что однажды меня не станет. И почти автоматически психика старается эту мысль отогнать, укрыться от нее...

Невроз почти всегда пытается убедить нас в одной простой вещи: чувствовать опасно. Лучше заранее понять, объяснить, разобрать, назвать, проконтролировать, чем оказаться внутри переживания, которое невозможно удержать в голове. Поэтому человек с тревогой так часто живёт не в том, что с ним происходит, а в том, что он об этом думает, и именно там застревает, бесконечно прокручивая смыслы, версии и интерпретации, как будто интеллект может заменить опыт. В этом месте я сегодня хотел бы обратиться к идеям...

Если вы из тех людей, которые сто раз подумают, прежде чем открыто выразить свое недовольство или поделятся искренним мнением, оставаясь в страхе что это разрушит ценные для вас отношения, то моя новая статья для вас. Она довольно большая, но я постарался собрать в ней много данных обо всем том, к чему я приходил годами. Дело в том, что я много лет прожил именно в этом состоянии, когда 24х7 боялся, что за прямоту или несогласие меня осудят, или отвергнут, или так разозлятся, что я этого не выдержу...

Иногда действительность оказывается настолько тяжёлой, что нам отчаянно хочется спрятаться от неё. Делать это можно большим количеством способов, но наши любимые - убежать от реальности в отвлечённые размышления, заглушить переживания делами или развлечениями. Я тысячи раз замечал за собой эту попытку побега: когда было по-настоящему страшно или больно, мозг поспешно предлагал «логичные» объяснения и планы, лишь бы не чувствовать глубину страха. Но тревога от этого никуда не девалась - наоборот, фоновой волной она нарастала, требуя внимания...

Мы всегда волнуемся за своих детей, даже когда они выглядят благополучными, даже когда формально всё вроде бы в порядке, потому что родительская тревога редко опирается только на факты и чаще живёт в ощущениях, в смутном чувстве, что что-то может идти не так, даже если снаружи это неочевидно. Мы смотрим на них, прислушиваемся к интонациям, сравниваем с собой в их возрасте, с чужими детьми, с тем, как «должно быть», и пытаемся понять, всё ли с ними в порядке, не пропускаем ли мы чего-то важного, не закрываем ли глаза на сигналы, которые потом окажутся значимыми...

Мы привыкли говорить о зависимостях как о слабостях. Наркоман, алкоголик, шопоголик и прочие «голики». Но я всё больше думаю, что зависимость - это не про слабость. Не про распущенность, и не про отсутствие силы воли, а в первую очередь про боль, которую человек когда-то не вынес. Боль, которую пришлось пережить в одиночку и которая, не найдя выхода, осела внутри: как напряжение, как привычка, как схема выживания. Именно выживания, а не жизни. Мы не просто так цепляемся за одно и то же, не потому что любим страдать...

Я снова и снова повторяю как на своих сессиях, так и в своих статьях, что ипохондрия только с первого, беглого взгляда представляется необоснованной боязнью болезней. На самом деле под этим внешним страхом смерти от ранней инвалидизации прячется ни много ни мало страх перед неопределенностью. Дело в том, что тревожный человек внутри своего мировосприятия постоянно стремится добиться максимальной предсказуемости, для чего он использует любые, даже самые иллюзорные механизмы контроля реальности. И...

Хочу написать несколько слов о том, что для многих тревожных людей крайне неочевидно и не логично, но тем не менее, я убежден: чем меньше чувств у нас в душе, тем беспокойнее становится ум. Сейчас расскажу подробнее о том, почему так происходит и как вернуть себе утраченные чувства. Бывает, жизнь больно бьет по нам, и мы решаем ничего не чувствовать, чтобы не страдать. Снаружи стараемся казаться спокойными, собранными, «нормальными», а внутри словно отключаем эмоции. Такое происходит не просто так, часто за привычкой не чувствовать стоят весьма веские причины...