Практическая психология

Как же часто в процессе терапии я слышу слова о лени, прокрастинации, отсутствии силы воли или плохой дисциплине, и ни одно из этих слов не описывает то, что люди на самом деле переживают. Был ли у вас такой опыт: нужно сделать какую-нибудь мелочь, и вдруг внутри возникает такое напряжение, словно речь идёт не о двухминутном телефонном звонке, а о чём-то невероятно тяжёлом и буквально невыносимом? Вы смотрите на дело, которое давно хотели сделать сами, и неожиданно ловите себя на мысли, что оно вызывает буквально физическое сопротивление? Наверняка у каждого есть свои примеры...

Я пишу эту статью и думаю о том, что люди не особо часто приходят ко мне на сессию со словами вроде: «Мне не хватает заботы», «Мне очень одиноко», «Я нуждаюсь в поддержке» или «Я боюсь, что без других людей не справлюсь». Обычно люди приходят с тревогой, с проблемами в отношениях, с постоянной усталостью, с раздражительностью, с ощущением пустоты, с отсутствием смысла, с прокрастинацией, с психосоматикой или с ощущением, что жизнь почему-то проходит мимо них. И только спустя время становится понятно,...

Некоторые аспекты терапии не всегда сочетаются с образом идеального помогающего специалиста, который всегда внимателен, эмпатичен, стабилен, включён и будто бы способен непрерывно выдерживать чужую боль без единого внутреннего колебания. Этот образ нравится людям снаружи и довольно очень мучает людей внутри профессии, потому что реальная терапия устроена по-другому, и я считаю, честно это признавать. Недавно я снова наткнулся на фрагмент из книги Ирвина Ялома, который в своё время произвёл на меня сильное впечатление...

Мы привыкли считать психосоматику неким телесным языком, которым организм пользуется, когда его владелец не совсем понимает, что происходит с ним на психическом уровне. Не умеет думать о своих чувствах, не способен назвать тревогу тревогой, стыд стыдом, злость злостью, и поэтому весь внутренний конфликт просто проваливается в желудок, сердце, дыхание, кожу, мышцы или в бесконечные странные ощущения у тех людей, которые до психолога обычно проходят адский круг из неврологов, кардиологов, гастроэнтерологов и ещё парой «ологов», потому что психика решила, тело теперь должно объяснять за всех...

Материнство, казалось бы, является максимально естественным состоянием, в котором должно быть много любви, должно быть тепло, должно быть счастье, но эти слова не всегда полностью отражают суть того, что происходит внутри мамы на самом деле, когда женщина оказывается в этой роли с ежедневной усталостью, напряжением, противоречивыми чувствами и требованием постоянного контакта. И если вам при этом очень сложно, то речь не о том, есть ли у вас любовь к ребёнку или нет, а о том, насколько вы способны выдерживать всё, что с этой любовью связано, не пытаясь от этого сразу защититься...

Невроз бок о бок идет с такими всеобъемлющими словами как тревога и депрессия, и часто они смешиваются в общую массу в тревожно-депрессивных расстройствах. И несмотря на то, что это вроде как два разных оттенка одного и того же страдания, где в одном случае нас разгоняет внутренним напряжением, а в другом выключает и оставляет без сил, но у этих состояний разная внутренняя логика, и наша психика, будучи в них, по-разному переживает связь с тем, что для нас жизненно важно. По итогу всего того, что...

Что такое любовь? Сходу хочется сказать, что она призвана очищать нас от всего неприятного, сглаживать острые углы, делать нас мягче, добрее и терпимее. И действительно во многом именно так и происходит, и мы наполняемся через любовь, залечиваем внутренние раны, получаем заботу, которая нам так нужна. Но реальная близость устроена далеко не так однозначно, и рядом с нежностью, привязанностью и желанием быть вместе всегда живёт агрессия. Нам интуитивно не нравится эта мысль потому что всем нам хочется...

Мы привыкли думать об ипохондрии как о страхе болезней, некой повышенной мнительности, когда мы слишком внимательно прислушиваемся к телу, читаем медицинские статьи и каждый новый симптом переживаем как возможное начало серьёзной болезни. Но если внимательно наблюдать за этой динамикой, особенно изнутри, постепенно становится заметно, что за ней скрывается гораздо более сложная психологическая конструкция, и довольно часто ипохондрия оказывается не столько страхом болезни, сколько способом переживать самого себя...

Я довольно часто вижу в супервизии и в работе с клиентами, как человек может быть образованным, рефлексивным, способным анализировать чувства, но в близких отношениях он словно теряет внутренний центр. Его внимание разворачивается наружу, он начинает жить реакциями другого человека. Настроение партнёра определяет его состояние, дистанция воспринимается как угроза, малейшее изменение интонации становится поводом для внутренней тревоги. И мне становится очевидным, что его жизнь строится не изнутри, а вокруг чужой психики...

Сегодня я хочу поговорить о разнице между двумя реальностями - внутренней и внешней, и о том, как именно на этой границе рождается большая часть тревоги, соматизации и бесконечных попыток всё проконтролировать. Тема кажется теоретической, но на практике я вижу её почти в каждой работе, потому что очень часто мы с вами страдаем не от самих чувств и не от самих событий, а от того, что они перепутаны между собой. Итак, вкратце определимся с терминами: внутренняя реальность - это всё, что происходит во мне: эмоции, телесные ощущения, образы, воспоминания, ожидания, внутренние диалоги...

Вся работа с неврозами сводится к тому, что мы вынуждены бояться без очевидной угрозы - дом спокойный, никто на нас не набрасывается, но наше тело ведёт себя так, словно мы в опасности. И мы обречены снова и снова задаваться вопросом - что со мной не так, откуда эта тревога, почему я не могу просто успокоиться? Самая частая фраза, которую я слышу на консультациях, и которую сам себе повторял тысячи раз, звучит как «я всё понимаю головой, но телом-то легче не становится!". И в свое время для осознания...

Я часто сталкиваюсь с убеждением, что грустить плохо и даже опасно, так как если слишком много этим заниматься, вообще начнется депрессия. В нашей современной культуре кратковременную грусть нередко воспринимают как отклонение, ведь нас призывают любой ценой стремиться к счастью и успеху во всех соц. сетях. Но я не устаю напоминать себе и вам, что на самом деле грусть - нормальная базовая эмоция, естественная реакция на утрату или разочарование, и сама по себе она не является патологией. Проблема...