Практическая психология

Иногда действительность оказывается настолько тяжёлой, что нам отчаянно хочется спрятаться от неё. Делать это можно большим количеством способов, но наши любимые - убежать от реальности в отвлечённые размышления, заглушить переживания делами или развлечениями. Я тысячи раз замечал за собой эту попытку побега: когда было по-настоящему страшно или больно, мозг поспешно предлагал «логичные» объяснения и планы, лишь бы не чувствовать глубину страха. Но тревога от этого никуда не девалась - наоборот, фоновой волной она нарастала, требуя внимания...

Мы всегда волнуемся за своих детей, даже когда они выглядят благополучными, даже когда формально всё вроде бы в порядке, потому что родительская тревога редко опирается только на факты и чаще живёт в ощущениях, в смутном чувстве, что что-то может идти не так, даже если снаружи это неочевидно. Мы смотрим на них, прислушиваемся к интонациям, сравниваем с собой в их возрасте, с чужими детьми, с тем, как «должно быть», и пытаемся понять, всё ли с ними в порядке, не пропускаем ли мы чего-то важного, не закрываем ли глаза на сигналы, которые потом окажутся значимыми...

Мы привыкли говорить о зависимостях как о слабостях. Наркоман, алкоголик, шопоголик и прочие «голики». Но я всё больше думаю, что зависимость - это не про слабость. Не про распущенность, и не про отсутствие силы воли, а в первую очередь про боль, которую человек когда-то не вынес. Боль, которую пришлось пережить в одиночку и которая, не найдя выхода, осела внутри: как напряжение, как привычка, как схема выживания. Именно выживания, а не жизни. Мы не просто так цепляемся за одно и то же, не потому что любим страдать...

Я снова и снова повторяю как на своих сессиях, так и в своих статьях, что ипохондрия только с первого, беглого взгляда представляется необоснованной боязнью болезней. На самом деле под этим внешним страхом смерти от ранней инвалидизации прячется ни много ни мало страх перед неопределенностью. Дело в том, что тревожный человек внутри своего мировосприятия постоянно стремится добиться максимальной предсказуемости, для чего он использует любые, даже самые иллюзорные механизмы контроля реальности. И...

Хочу написать несколько слов о том, что для многих тревожных людей крайне неочевидно и не логично, но тем не менее, я убежден: чем меньше чувств у нас в душе, тем беспокойнее становится ум. Сейчас расскажу подробнее о том, почему так происходит и как вернуть себе утраченные чувства. Бывает, жизнь больно бьет по нам, и мы решаем ничего не чувствовать, чтобы не страдать. Снаружи стараемся казаться спокойными, собранными, «нормальными», а внутри словно отключаем эмоции. Такое происходит не просто так, часто за привычкой не чувствовать стоят весьма веские причины...

Раньше меня всегда удивляло, что даже в эпоху современных достижений науки и технологий многие из нас продолжают избегать «дурных знаков» - например, волнуются, если дорогу перебежала чёрная кошка, или спешат постучать по дереву, чтобы не сглазить удачу. Но чем больше я вникаю в глубины психологии, тем меньше меня это удивляет. Давайте вместе разберемся, почему же рациональные люди склонны доверять суевериям и собственным фобиям? Я бы определил суеверие как веру в связь между событиями без объективной причинно-следственной зависимости...

Моя прошлая статья о том, что тревога нас не всегда медленно убивает, вызвала такой яркий отклик, что я решил написать продолжение под коррелирующей темой, которая, надеюсь, поможет вам приобрести дополнительное спокойствие. Итак, психосоматика... У меня ощущение, что это одно из самых устрашающих слов последних лет, которое все больше набирает свою силу вместе с тем, как психология приобретает популярность. Само слово звучит для тревожного человека как приговор: будто собственная психика может исподтишка сломать наше тело...

Если вы давно живёте с тревожным расстройством, то вы точно привыкли к звучащему в фоне противному сигналу опасности, который сопровождает буквально все бытовые дела, иногда приглушаясь, а иногда наоборот разрываясь сиреной. Я знаю, что вы можете пить чай, строить планы, вести разговор, и постоянно одновременно ловить себя на ощущении, что что-то в теле не так. То что-то колет, то немеет, то давит, то кружится, то болит, и так далее. И вместе с этим - мысль, почти автоматическая: «О боже, моя система не выдерживает...

Когда нарастает тревога или начинается невроз, у нас внутри часто возникает ощущение полной безысходности. В такие моменты всё видится очень узко - мы сосредоточены на собственном страхе, как будто каналы восприятия выключены, и кажется, что жизнь вот-вот обрушится. Это состояние поистине крайне мучительное, но меня каждый раз удивляет: почему, когда накрывает тревога, нам кажется, что так будет всегда; а как только паника спадает - всё выходит на обычные рельсы, и наши же прошлые переживания кажутся...

Тревога больше всего ассоциируется у меня с ощущением невидимой тяжести в груди, которая в своем пике похожа на пылающий пламенем пожар, а в остальное время - на неподвижную застывшую ледяную глыбу внутри души. Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что эта глыба замораживается не только давней болью, но и неудовлетворённым желанием. Тревожность в груди ужасно тяготит, медленно отдаётся в каждой клеточке, и тем обиднее, что это не что-то, что пришло извне. Но как вам идея о том, что это наша...

Ипохондрия - это просто какая-то королева неврозов. Она умеет подчинять себе мысли и чувства, превращая даже легкий недуг в драму вселенского масштаба. Если вы читаете эту статью, то уже знаете, что речь о состоянии, когда мы убеждены: с нашим здоровьем точно что-то не так, хотя объективных причин для тревоги нет. Ипохондрия не признает рациональных доводов - даже сто справок от врачей о хорошем здоровье не убедят подданного ее величества отказаться от тревог. Наоборот, ипохондрик порой может агрессивно отреагировать, если ему сказать, что он здоров...

Депрессия часто характерна своим ощущением безнадежности и безысходности, тотальным ощущением, что хорошо уже не будет никогда, и солнце больше не выглянет. Но иногда тучи действительно расходятся сами по себе. Настроение проясняется, жизнь понемногу возвращает краски - и человек удивленно думает: «Неужели все прошло без таблеток и врачей?» Такое действительно иногда случается. Однако бывает и иначе: дождь не перестает идти, и трава радости не растет неделями, месяцами, а то и годами. Почему же у...