Практическая психология

Что такое любовь? Сходу хочется сказать, что она призвана очищать нас от всего неприятного, сглаживать острые углы, делать нас мягче, добрее и терпимее. И действительно во многом именно так и происходит, и мы наполняемся через любовь, залечиваем внутренние раны, получаем заботу, которая нам так нужна. Но реальная близость устроена далеко не так однозначно, и рядом с нежностью, привязанностью и желанием быть вместе всегда живёт агрессия. Нам интуитивно не нравится эта мысль потому что всем нам хочется...

Мы привыкли думать об ипохондрии как о страхе болезней, некой повышенной мнительности, когда мы слишком внимательно прислушиваемся к телу, читаем медицинские статьи и каждый новый симптом переживаем как возможное начало серьёзной болезни. Но если внимательно наблюдать за этой динамикой, особенно изнутри, постепенно становится заметно, что за ней скрывается гораздо более сложная психологическая конструкция, и довольно часто ипохондрия оказывается не столько страхом болезни, сколько способом переживать самого себя...

Я довольно часто вижу в супервизии и в работе с клиентами, как человек может быть образованным, рефлексивным, способным анализировать чувства, но в близких отношениях он словно теряет внутренний центр. Его внимание разворачивается наружу, он начинает жить реакциями другого человека. Настроение партнёра определяет его состояние, дистанция воспринимается как угроза, малейшее изменение интонации становится поводом для внутренней тревоги. И мне становится очевидным, что его жизнь строится не изнутри, а вокруг чужой психики...

Сегодня я хочу поговорить о разнице между двумя реальностями - внутренней и внешней, и о том, как именно на этой границе рождается большая часть тревоги, соматизации и бесконечных попыток всё проконтролировать. Тема кажется теоретической, но на практике я вижу её почти в каждой работе, потому что очень часто мы с вами страдаем не от самих чувств и не от самих событий, а от того, что они перепутаны между собой. Итак, вкратце определимся с терминами: внутренняя реальность - это всё, что происходит во мне: эмоции, телесные ощущения, образы, воспоминания, ожидания, внутренние диалоги...

Вся работа с неврозами сводится к тому, что мы вынуждены бояться без очевидной угрозы - дом спокойный, никто на нас не набрасывается, но наше тело ведёт себя так, словно мы в опасности. И мы обречены снова и снова задаваться вопросом - что со мной не так, откуда эта тревога, почему я не могу просто успокоиться? Самая частая фраза, которую я слышу на консультациях, и которую сам себе повторял тысячи раз, звучит как «я всё понимаю головой, но телом-то легче не становится!". И в свое время для осознания...

Я часто сталкиваюсь с убеждением, что грустить плохо и даже опасно, так как если слишком много этим заниматься, вообще начнется депрессия. В нашей современной культуре кратковременную грусть нередко воспринимают как отклонение, ведь нас призывают любой ценой стремиться к счастью и успеху во всех соц. сетях. Но я не устаю напоминать себе и вам, что на самом деле грусть - нормальная базовая эмоция, естественная реакция на утрату или разочарование, и сама по себе она не является патологией. Проблема...

В этой статье, которую публикую как раз на ночь, я решил отойти от традиционных размышлений и кратко коснуться одной из мужских проблем, которая тоже тесно связана с работой психики, но при этом часто связь эта недооценивается. С эректильной дисфункцией сталкивается примерно каждый десятый мужчина, но обращается за помощью лишь около 5% из них. Почему же эта функция иногда подводит представителей «сильного пола»? Повторюсь, дело далеко не всегда в биологии тела, зачастую именно мозг может заставлять мужской половой орган выйти на досрочный отдых...

Перфекционизм часто представляется как стремление к безупречности во всём. Но за ним скрыт глубокий психологический мотив - желание защититься от любых нападок и упрёков. Проще говоря, перфекционист хочет быть настолько идеальным, чтобы никто не смог его критиковать. В основе этого лежит, как обычно, страх: страх осуждения, непринятия, ошибиться и оказаться «недостаточно хорошим». И если вы искренне считаете, что вам нужно соответствовать высоким стандартам, то помните, что это желание часто превращается...

Тема смерти возникает в терапии очень часто. Не всегда напрямую - редко кто, кроме ипохондриков, приходит и с порога говорит: «Я боюсь умереть». Но страх смерти прячется под множеством масок: тревога за здоровье, панические атаки, внезапная потеря смысла жизни или острое одиночество. Я замечаю его и в себе: стоит задержаться в тишине, как из глубины сознания выплывает беспокойная мысль о моей конечности, о том, что однажды меня не станет. И почти автоматически психика старается эту мысль отогнать, укрыться от нее...

Невроз почти всегда пытается убедить нас в одной простой вещи: чувствовать опасно. Лучше заранее понять, объяснить, разобрать, назвать, проконтролировать, чем оказаться внутри переживания, которое невозможно удержать в голове. Поэтому человек с тревогой так часто живёт не в том, что с ним происходит, а в том, что он об этом думает, и именно там застревает, бесконечно прокручивая смыслы, версии и интерпретации, как будто интеллект может заменить опыт. В этом месте я сегодня хотел бы обратиться к идеям...

Если вы из тех людей, которые сто раз подумают, прежде чем открыто выразить свое недовольство или поделятся искренним мнением, оставаясь в страхе что это разрушит ценные для вас отношения, то моя новая статья для вас. Она довольно большая, но я постарался собрать в ней много данных обо всем том, к чему я приходил годами. Дело в том, что я много лет прожил именно в этом состоянии, когда 24х7 боялся, что за прямоту или несогласие меня осудят, или отвергнут, или так разозлятся, что я этого не выдержу...

Иногда действительность оказывается настолько тяжёлой, что нам отчаянно хочется спрятаться от неё. Делать это можно большим количеством способов, но наши любимые - убежать от реальности в отвлечённые размышления, заглушить переживания делами или развлечениями. Я тысячи раз замечал за собой эту попытку побега: когда было по-настоящему страшно или больно, мозг поспешно предлагал «логичные» объяснения и планы, лишь бы не чувствовать глубину страха. Но тревога от этого никуда не девалась - наоборот, фоновой волной она нарастала, требуя внимания...