Найти в Дзене
Закреплено автором
Letterstetics
Травмы
3 года назад
Letterstetics
Точка старта. 5 шагов, чтобы начать жить своей жизнью
3 месяца назад
От «бесит» к «важно»: как найти свои ценности
Чтобы не жить чужими ценностями, важно понимать свои. Этот пост о том, как это сделать. Определяя ценности, ты делаешь шаг к целостности. 1. Задай себе два вопроса: Что мне важно? Что меня бесит? Повтори каждый вопрос 15-20 раз и выбери из списка 10 ценностей, соответствующих ответам. Часто «что бесит» понятнее, чем «что важно», поэтому, развернув ответ, получишь то, что значимо. Например: Бесит, когда принимают всё как должное. Важно – благодарность. Бесит, когда опаздывают. Важно – уважение. Бесит, когда не проявляют внимание к моим чувствам...
2 месяца назад
Что тебе важно?
Ты привык говорить себе: я должен, я обязан, мне/им надо. Всё это слова, обозначающие желания других людей. Это требования, высасывающие твою силу, которые ты принял за свои. Произнося их, ты незаметно получаешь очередную дозу стресса. С самого детства ты окружен этими словами. Они так привычны, что не вызывают сомнений. Иногда ты даже можешь гордиться ими. Ведь они помогают сохранить лицо. Но что за этим скрывается? Я обязан выполнять всё, что мне поручают несмотря ни на что, чтобы обо мне не подумали плохо...
2 месяца назад
Ответственность начинается с оношения к себе
Сколько раз ты говорил себе: сделаю завтра, начну с понедельника, сегодня уже поздно? Или отменял планы после неожиданного приглашения: ещё успею, а сегодня отдохну? Или переключался на что-то другое, а когда подходило время, сил уже не было? Договариваясь с кем-то, ты вступаешь в игру. От твоих действий завит другой человек и то, захочет ли он с тобой сыграть ещё раз. На таком взаимодействии строится твоя репутация. Но то, о чём ты договорился с собой, знаешь только ты. И если не сдержишь слово, репутация не пострадает...
2 месяца назад
Кто автор твоей жизни?
Согласно теории транзактного анализа, у каждого индивидуума есть подсознательный сценарий жизни. Сценарии обычно основаны на детских иллюзиях, которые могут сохраниться на всю жизнь. В таком случае человеком управляют придуманные о себе истории, которые он не помнит и не осознаёт. Возможно, ты замечал, как одни и те же ситуации вновь и вновь проигрываются в жизни. Расставания, работа, болезни, травмы, ДПТ – декорации меняются, суть остаётся. В такие моменты ты спрашиваешь себя: «Почему это происходит со мной?»...
3 месяца назад
Это твой выбор
Наверное, самая радикальная мысль прошлого поста: вся твоя реальность – это твой выбор. Твой выбор – семья, в которой родился. Твой выбор – прожитое детство. Твой выбор – работа, где не ценят. Твой выбор – друзья, которые опустошают тебя. Твой выбор – токсичные отношения. Твой выбор – не следить за здоровьем. Твой выбор – множить долги, а не ресурсы. Твой выбор – копить обиды. И так далее. Я не буду углубляться в эзотерику, просто прошу представить, что всё, что происходит, неслучайно. Для чего-то это нужно...
3 месяца назад
Точка старта. 5 шагов, чтобы начать жить своей жизнью
Где бы ты ни находился, в каком положении бы ни был — это твоя точка старта. Нет неподходящего времени, возраста, состояния, обстоятельств, есть только ограничивающие установки, которые ты несёшь в себе. Единственное, что важно — твоё желание измениться. Если ты неудовлетворен тем, что имеешь, если понимаешь, что способен на большее, если чувствуешь, что живешь не своей жизнью — самое время начать действовать. Стать тем, кем ты всегда хотел. Стать тем, кем ты на самом деле являешься. Начни с 5 шагов: 1...
3 месяца назад
Почему мы тревожимся
Чтобы справиться с тревогой, необходимо понять, как она возникает. Все знают реакцию на опасность «бей или беги», но есть ещё третий вариант – замри. Он проявляется, когда стрессовый триггер или стрессор недостаточно силён. Человек замирает, чтобы определить, реальна ли угроза или показалось. Это и есть наша тревога – чувство, что опасность может быть где-то рядом. Тогда как страх – это реакция на конкретную ситуацию, то есть то, что уже происходит. Это важное различие, я вот всё время путал тревогу со страхом...
3 месяца назад
Про тревожность ч.2
Когда я начинал погружение в мир психологии, мозга и продуктивности, одним из триггеров к этому был стресс. Его количество меня беспокоило. Было страшно, что если я и дальше буду жить в стрессе, то лет в пятьдесят какой-нибудь дискомфорт в теле окажется опухолью. Ну, и сейчас можно сказать, что мне вряд ли удалось снизить этот риск. Это самый плохой исход, но именно к этому и ведёт хронический стресс. Он буквально убивает нас изнутри. Первое, что страдает — это надпочечники, так как они вырабатывают кортизол – гормон стресса...
4 месяца назад
Про тревожность
Никогда не считал себя тревожным, во всяком случае не тревожнее нормы. Иногда в шутку я называл себя так, смеясь, как мне казалось, над безобидными ситуациями. Как говорится: в каждой шутке есть доля шутки. А безобидные ситуации были симптомами совсем несмешной проблемы. Странно, что я не задумывался об этом всерьёз, учитывая атмосферу, в которой я рос. Конечно, в жизни много стресса. У кого нет? Я всегда мог найти причину, по которой беспокоюсь. Деструктивная семья, работа, учёба, отношения, бытовуха...
6 месяцев назад
Я начинаю новую жизнь. Опять. Ну правда. В этот раз точно.
Почти год прошёл с расставания с С. Тяжёлый и обогащающий период моей жизни. Теперь я могу сказать, что прожил, пережил и принял всю боль, с которой я столкнулся. Я могу сказать спасибо и поблагодарить, как за всё время вместе, так и за расставание. Наконец я вернулся к себе. В голове устаканилось, базовые потребности закрыты, появился психологический ресурс, время и желание — пора вернуться к сознательной деятельности по реализации. В этот раз мной руководит не маниакальное желание изменить свою жизнь, а практическая необходимость...
7 месяцев назад
Я смотрю на людей вокруг и задаюсь вопросом: с каким уровнем психического напряжения им приходится справляться? Какие способы они выбирают, чтобы справиться с ним? Глушат ли чувства веществами, отрицают ли их, делая вид, что всё хорошо, или прячутся за учениями, стереотипами, системами мышления, не задумываясь об их критике. Заглянешь в иные глаза, а там такой след от катка жизни. Того пути, по которому шёл человек, убеждённый, что это его путь. Стоил ли он этого? Или абсолютная неприспособленность, как будто человек живёт в другой реальности. Налети на неё шторм, он бы и не понял, что происходит, какие возможности у него есть. Просто смотрел бы, как от его мирка ничего не остаётся. Только пыль и пустые глаза. Чем я отличаюсь от них? И есть ли различия? Что видят люди в моих глазах? Жизнь — нелёгкая прогулка, особенно если не найти в ней себя. А найти себя в ней самое трудное.
7 месяцев назад
Отматывая назад
Разбирая события последних лет, внезапно для себя открыл, сколько всего за это время произошло. По ощущениям они пролетели как несколько месяцев, и кажется, что за исключением событий последней осени, ничего особенного в них не было. А ведь после неё прошло почти полгода, а по ощущениям я ещё где-то там. В результате я делаю выводы лишь по части произошедшего, обесценивая многие переживания. Как обычно, мне хочется найти что-то одно и свалить всё на это. После предыдущего поста мне показалось, я нашёл корень проблемы – возвращение на работу в ФФ...
8 месяцев назад