Я ЗНАЮ КАК ПОХУДЕТЬ

В канун новогодних праздников заполняются тренажерные залы и бассейны, в кафе все большей популярностью начинают пользоваться куриная грудка и зеленый салат. Это значит, пришло время худеть. Тысячи людей мечтают встретить главный праздник года в отличной форме, влезть в любимое платье на размер меньше нужного (будем надеяться, что не на два), купленное на распродаже. Рассказываю, как же правильно провести оставшиеся до заветного дня недели, чтобы стать стройнее, не навредить здоровью и не набрать с лихвой сброшенные килограммы в новом году...

Когда цель очень близко, бывает особенно трудно. Но это вполне нормально! Все, кто хоть раз пытался похудеть, знают, что с последними пятью килограммами, которые нужно сбросить, чтобы достичь своей цели, расстаться максимально трудно. Вроде все идёт как по маслу, но вдруг стрелки весов застыли как вкопанные, и это несмотря на то, что ничего не изменилось: вы продолжаете правильно питаться, тренироваться, и вести здоровый образ жизни. Этот феномен называется «эффект плато», и у него есть научное...

Последнее время многие парни и девушки буквально помешались на биохакинге организма. Одни практикуют голодание с целью избавиться от токсинов и лишних килограммов, а заодно и очистить организм, другие пробуют монодиеты. Один из последних трендов – детокс на соках, ворвавшийся на мировой рынок. Многие бренды разрабатывают свои программы детокса и предлагают боксы с соками, уверяя, что разница до и после колоссальная. Но так ли безобидно очищение организма подобным способом? В чем суть детокса на соках? Детокс – это очищение организма...

Почему с возрастом похудение становится всё более трудным? Ведь раньше вам всегда удавалось избавиться от нежелательных килограммов. Но теперь вам уже 40 или 50 лет, и любимые диеты больше не работает. Вам приходится буквально морить себя голодом, чтобы сбросить хотя бы несколько сотен грамм, хотя вы знаете, что по большей части ушли лишь вода и мышцы. А стоит вам только посмотреть на кусочек хлеба, как вес возвращается обратно. Что же происходит? Почему так чертовски трудно сбросить лишний вес...

На самом деле я был обычным парнем-толстячком, которого очень часто дразнили за внешние недостатки. Но я особо не обращал внимания на разговоры обо мне, у меня всегда было куча друзей, которые не смотрели на мои излишки веса. От природы у меня достаточно высокий рост (190 см) и я выглядел упитанным парнем, но не толстым, как мне казалось. Пока однажды я не встал на весы. Что со мной творилось в тот момент не возможно передать словами. Я был невероятно зол на себя, то что допустил такой обжорство...

На самом деле вокруг темы правильного питания и похудения большое количество не проверенных мифов. Важно помнить, что спорт и сбалансированное питание — это наиболее здоровый и безопасный способ привести себя в форму. Вот несколько распространенных утверждений о похудении👇 Конечно, если налегать на сладкие и переработанные продукты, например, на хлеб, макароны, выпечку и т.д., существует риск набора веса и возникновения проблем со здоровьем. Но если в немилость попадают цельные злаки, бобовые,...

Мёд, «пп» сиропы, по типу кленового, агавы, топинамбура и прочих — часто считаются более полезными для нашего здоровья, чем обычный сахар. Но так ли это на самом деле? Ответ далеко неоднозначен. Мёд, сиропы, сахар — это источники тех же легкоусвояемых простых углеводов: в основном глюкозы и фруктозы, но в разных соотношениях. Самый обычный столовый свекловичный сахар на 50% состоит из фруктозы и ещё на 50% — из глюкозы. Мёд содержит 40% фруктозы и 30% глюкозы, оставшиеся проценты — это вода, цветочная пыльца, магний, калий и другие микроэлементы...

Зачастую причиной лишнего веса становится переедание. Предлагаю разобрать причины, почему ты ешь больше, чем тебе нужно. ¹ Большая тарелка В детстве, скорее всего, тебя заставляли доедать все, что «заботливая» мама положила в твою тарелку. Или же ты считаешь, что с едой играть нельзя, тем более её выбрасывать. Так или иначе, нередко причиной переедания становится размер тарелки: чем больше посуда, тем больше порция в ней. ВЫВОД: ТАРЕЛКА - МЕНЬШЕ ² Тебе скучно! На самом деле, большое количество людей переедают просто потому, что им скучно или нечем себя занять...