Психология переедания

Представьте человека, который всегда первый протягивает руку помощи. Он берет на себя лишнюю работу, решает проблемы коллег, терпит токсичные отношения, потому что «нужно спасти», и чувствует глубокую вину, говоря «нет». Со стороны это выглядит как доброта высшей пробы. Но внутри этот «спасатель» часто чувствует опустошение, обиду и усталость. Если вы узнали в этом описании себя, возможно, вы столкнулись не с альтруизмом, а с синдромом спасателя — устойчивой моделью поведения, которая вредит и тому, кто спасает, и тому, кого «спасают»...

Умение оценивать себя — это суперсила. Но как понять, где заканчивается здоровая самокритика и начинается токсичный перфекционизм, который парализует, а не развивает? Наш внутренний критик может быть сильным помощником, помогающим нам становиться лучшей версией себя, а может стать врагом, обесценивающим любые достижения. Как определить, кто внутри вас - союзник или саботажник? Давайте разберемся по пунктам, как их отличить. Итак: здоровая самокритика спрашивает: «Что можно УЛУЧШИТЬ?». Токсичный перфекционизм требует: «Ты ДОЛЖЕН больше стараться, чтобы стать ИДЕАЛЬНЫМ»...

Каждый год мы строим грандиозные планы: с нового года «бросить есть сладкое», «начать тренироваться», «похудеть на 10 кг», «перестать скроллить соцсети часами», а к 7-му числу понимаем, что энтузиазм закончился. Почему так происходит? И как сделать иначе? Вместо списка из 10 целей сосредоточьтесь на одной маленькой привычке на ближайшие 3-4 недели: Почему работает: Мозг не сопротивляется небольшим изменениям. Укрепив одну привычку, вы получаете уверенность для следующего шага. Вместо: «Не есть сладкое вечером» скажите: «Вечером я пью травяной чай с мёдом»...

Дорогие мои, с наступающим Новым годом! В это волшебное время хочется пожелать вам самого главного — чувства внутреннего покоя, тепла в сердце и бережного отношения к себе. Пусть новый год принесет не только яркие события, но и гармонию с собой. Часто под бой курантов мы загадываем желания, связанные с телом: «похудеть», «начать новую жизнь с Нового года», «взять себя в руки». А потом… праздничный стол, уютные вечера и чувство вины, которое приходит вместе с первыми конфетами в январе. Знакомая история? Наши отношения с едой в праздники — часто отражение наших отношений с собой...

Бывает, что Новый год уже на носу, а праздничного настроения так и нет. Чем старше, тем меньше ждешь сказочных чудес в этот праздник. Просто взрослея мы перестаем ждать, что что-то должно волшебным образом измениться с боем курантов. А ведь так хочется вновь испытать радость от этого чудесного праздника! Ну что ж, если настроение само не приходит к нам, то мы можем отправиться к нему! Составляйте четкий план или импровизируйте, используя...