Психология переедания

«Я ненавижу себя. Третий день не могу сесть за этот отчет. Что со мной не так?» С таким запросом ко мне приходит каждый второй клиент. Люди искренне считают себя ленивыми, безвольными, «никчемными». Они пробуют техники тайм-менеджмента, "помидор", блокировщики соцсетей — и ничего не работает. Потому что проблема не во времени и не в силе воли. Прокрастинация — это не лень. Это сигнал. И если вы научитесь его расшифровывать, вы перестанете себя ненавидеть и начнете действовать. Клиентка, назовем ее Анной, 34 года, руководитель отдела...

«Я постоянно волнуюсь. Может, у меня тревожное расстройство?» С таким вопросом ко мне приходит каждый третий клиент. Кто-то гуглит симптомы и пугается еще больше. Кто-то, наоборот, годами терпит и считает, что «все так живут». Давайте разберемся раз и навсегда. Я психолог, и я сама живу с тревогой. Не с расстройством, а со здоровой, нормальной, эволюционной тревогой. Она меня не ломает, но иногда постукивает в дверь. И я научилась с ней договариваться. А еще я работаю с клиентами, у которых тревога перешла ту грань, где перестала помогать и начала разрушать...

Вы ложитесь в кровать. День вроде бы нормальный. Никто не ругал, дедлайны не горят. Вы выключаете свет — и тут мозг включает «режим словомешалки». Начинает прокручивать разговор с коллегой трехлетней давности, сомнения про завтрашнюю презентацию, страх, что вы кого-то обидели, и вообще «а вдруг я серьезно больна, просто пока не знаю». Знакомо? Я психолог, и со мной это тоже происходит. Долгое время я думала, что со мной «что-то не так». Потом я разобралась в механизме — и перестала себя ругать. А еще научилась за 10 минут успокаивать этот вечерний ураган...

«Хочу похудеть на 20 кг к лету». Знакомо? Кажется, что цель есть. Но почему эта мотивация уже через неделю перестает работать, а на весах +1 кг? Потому что такая цель — как фонарь далеко впереди в тумане. Идешь к нему, спотыкаешься, не видишь прогресс — и бросаешь. Эта цель далеко, путь непонятен, и никакой уверенности в том, что ты ее достигнешь. Лайфхак: Сформулируй цель...

Представьте ситуацию. Вы приходите с работы. Устали. Вымотаны. Разговаривать ни с кем не хочется, а внутри — пустота или раздражение. Рука сама тянется к холодильнику. Достаёте «вкусненькое». Через 10 минут становится легче. Наступает покой. Знакомо? В этот момент вы накормили не живот. Вы накормили душу. И в этом — главный секрет лишнего веса, о котором молчат диеты. Мы привыкли думать, что едим, потому что хотим есть. Но 80% обращений к еде не имеют никакого отношения к физическому голоду. Мы «заедаем»: Потому что еда в эти моменты — не враг, а ваш помощник...