Психология стройности

"Я не чувствую сытости, пока не объемся" - с таким запросом ко мне пришла клиентка на этой неделе. Давайте разберемся, почему так происходит, и что с этим делать. В конце дам упражнение, которое помогает с этой проблемой. Новорожденный ребенок (а мы все когда-то ими были) точно знает, сколько еды ему нужно. Попробуйте перекормить его - и вряд ли у вас это получится. Он чувствует сигналы своего тела, которые вовремя говорят - больше я есть не хочу. Но что происходит с этим саморегулирующимся механизмом...

Если отвечать коротко: тот, которым вы будете заниматься постоянно. А теперь — объяснение, почему выбор «идеальной» тренировки не так прост, как кажется. Все мы знаем, что разные виды активности сжигают разное количество калорий в час. Логика подсказывает: «Выбирай то, где сжигается больше!» — бег, кроссфит, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Но здесь кроется главная ловушка. Эти тренировки требуют высокой отдачи, они интенсивны и зачастую тяжелы для новичка. Без должной подготовки такие занятия легко превращаются в насилие над собственным телом и психикой...

На одной из консультаций мы с клиенткой разбирали небольшие, но ежедневные действия, которые мягко ведут к стройности. В какой-то момент она начала недовольно ерзать, и, наконец, сказала: «Я всё это И ТАК ЗНАЮ. Вы ничего нового мне не сказали». Знакомо? Это ощущение — «я всё это уже слышала» — одна из самых частых и коварных ловушек на пути к любой цели, будь то стройность, спокойствие или карьера. И здесь рождается самый главный вопрос. Я задала его ей, а теперь задаю вам: «А что вы ДЕЛАЕТЕ из того, что уже знаете?» Чаще всего ответ — «ничего»...

Давайте сегодня поисследуем вторичные выгоды лишнего веса))) Ниже дам вам интересную технику, но для начала, что такое вторичные выгоды. Это те бонусы, преимущества, выгоды, которые дает лишний вес. Если вам кажется, что таких вторичных выгод у вас нет, то вам кажется. Например, вес может быть защитой от мужского внимания, может быть основанием для получения сочувствия от близких, может быть уважительной причиной лишний раз остаться дома и не пойти на встречу с кем-то, поводом "не отсвечивать" на работе, и так далее...

Все родители хотят, чтобы их ребенок был здоровым. Но иногда из лучших побуждений мы передаем детям свои тревоги о еде, весе и «правильном» питании. Как избежать ошибок? 1. Разделяйте ответственность 2. Принимайте тело ребенка Пухлый малыш не обязательно станет полным взрослым, а худой — не значит «недостаточно здоровый». Если есть сомнения, обратитесь к врачу, а не к диетам. Откажитесь от комментариев по поводу веса, размера тела ребенка. 3. Еда — не награда и не утешение ❌ «Съешь суп — получишь конфету» ❌ «Не плачь, вот печенька» ✅ Лучше: «Я вижу, ты расстроился...

Вы замечали, что у людей, которые легко поддерживают вес, еда — далеко не главный интерес в жизни? Они не думают о ней 24/7. Не строят планы вокруг «что бы вкусного съесть». Не заедают стресс, скуку или грусть. Секрет стройности прост. Среди ваши интересов еда должна быть на предпоследнем месте. А теперь честно: на каком месте у вас еда? 🔸 Если она в топ-3 — вес будет колебаться, сколько бы диет вы ни перепробовали. 🔸 Если на последних — вы даже не замечаете, как остаётесь стройным без усилий...