Доктор Лагутина

Фундамент здоровья закладывается в детстве. Именно тогда формируются привычки, микробиом и механизмы регуляции пищеварения, которые будут влиять на самочувствие. Когда появляются первые «звоночки»? Нарушения возникают, если: 🔹ребёнок систематически недоедает или переедает; 🔹в рационе много сахара; 🔹недостаточно клетчатки; 🔹ребёнок живёт в состоянии хронического стресса. Как это проявляется? 🚩боли в животе после еды; 🚩нестабильный стул; 🚩вздутие; 🚩сниженный аппетит; 🚩аллергические реакции; 🚩усталость и капризность...

Невероятно нежная, сливочная и буквально тающая во рту 😍 Готовится проще простого, а по текстуре напоминает настоящий чизкейк! 🧀 Творог в брикете - 200 г 🥚 Яйцо - 1 шт. 🍚 Сахар - 40 г 🥛 Сметана 10% - 55 г 🥄 Крахмал - 2 ст. л. 🌼 Ванилин - по вкусу 🫐 Ягоды - по желанию 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Соедините творог, яйцо, сахар, сметану, крахмал и ванилин. 2️⃣ Пробейте блендером до гладкой однородной консистенции...

Стручковая фасоль - отличный вариант для тех, кто следит за весом и хочет разнообразить рацион. Чем она полезна❓ ▪️ Всего 30–35 ккал на 100 г. ▪️ Клетчатка поддерживает пищеварение и помогает дольше сохранять сытость. ▪️ Содержит витамины С и К, фолаты, калий и немного железа. ▪️ Богата растительными антиоксидантами. ☝️Фасоль не повышает фертильность, не регулирует гормоны и не заменяет лечение железодефицита...

? Возможно, причина - дефицит витамина B12. На его недостаток могут указывать: 🔺 Постоянная усталость и слабость. 🔺 Снижение памяти и концентрации. 🔺 Покалывание и онемение рук и ног. 🔺 Головокружение и раздражительность. 🔺 Нарушение равновесия. 🔺 Болезненность языка. Кто в группе риска? ▫️ Веганы и вегетарианцы. ▫️ Люди с заболеваниями ЖКТ. ▫️ Люди старшего возраста. ▫️ Те, кто длительно принимает метформин или препараты от изжоги. Как проверить? Сдать анализ крови на витамин B12 и общий анализ крови...

? При покупке добавок ориентируйтесь не на красивую упаковку и известность бренда, а на качество и состав продукта. На что обратить внимание? 1️⃣ Форма вещества - разные формы минералов могут отличаться по усвоению и переносимости. Например, магний бывает в форме бисглицината, цитрата, малата и оксида. 2️⃣ Состав - изучайте не только активные компоненты, но и вспомогательные вещества. 3️⃣ Дозировка - важно знать точное количество действующего вещества в одной порции...