Доктор Лагутина

? Белок - один из самых насыщающих макронутриентов. После белковой пищи повышаются сигналы насыщения GLP-1, PYY и CCK, а уровень грелина снижается. Поэтому сытость сохраняется дольше. Кроме того, белок: ✔ помогает сохранять мышечную массу при снижении веса; ✔ необходим для мышц, клеток, ферментов и иммунной системы; ✔ требует больше энергии на переваривание, чем жиры и углеводы; ✔ в составе сбалансированного приёма пищи помогает контролировать аппетит и уровень глюкозы...

? Это не просто привычный продукт из салата - морская капуста может стать полезным дополнением к рациону. ✨ Для контроля веса Низкая калорийность и пищевые волокна помогают дольше сохранять чувство сытости. 🧬 Источник нутриентов В составе есть йод, кальций, магний и другие микронутриенты. Особенно важен йод - он участвует в работе щитовидной железы...

🔔Друзья, напоминаю: наша еженедельная рубрика «Спросите доктора» состоится уже сегодня,в этот четверг - 17.09.2026 в 20:00 ⏰ Если вас беспокоят: 🔺 дискомфорт или боли в животе 🔺 вздутие 🔺 проблемы со стулом 🔺 пищевая непереносимость 🔺 или любые другие вопросы о работе ЖКТ - обязательно присоединяйтесь к эфиру! 👩‍⚕️ Доктор Лагутина разберёт ваши вопросы и предложит возможные...

«У меня вздутие». «Наверное, это питание». «Сыпь - значит, аллергия». «Стул изменился из-за стресса». Знакомо❓ Некоторые из этих симптомов действительно могут встречаться при паразитарных инфекциях. Но по одним симптомам определить причину невозможно. Вот что важно знать: 1️⃣ Симптомы неспецифичны Боль в животе, вздутие, изменения стула, тошнота и снижение аппетита встречаются при множестве заболеваний ЖКТ. 2️⃣Универсального анализа не существует 3️⃣Самолечение может...

Завтрак - мой любимый и часто самый плотный приём пищи. Мне важно, чтобы после него было чувство сытости, энергия и комфорт до следующего приёма пищи. 🥚 Белок - яйца, рыба, птица, творог, натуральный йогурт. 🥬 Клетчатка - овощи, зелень. 🥑 Полезные жиры - авокадо, рыба, орехи, качественные масла. Такое сочетание помогает дольше сохранять сытость и лучше контролировать аппетит в течение дня. Сегодня делюсь одним из моих любимых вариантов 👇 🍳 Омлет с...