Найти в Дзене
Набор в мини-группу на индивидуальное ведение Девочки, я открываю набор в мини-группу из 5 человек на индивидуальное сопровождение! Это отличный формат, если давно хотела поработать со мной лично, но в привычном тет-а-тет хотелось бы добавить энергичной поддержки и новых знакомств. В формате будет персональный подход, поддержка, мотивация и работа именно над твоими целями. Формат небольшой, чтобы у меня хватало времени на каждую из вас. 📋 Чтобы попасть в группу, просто ответь на 3 простых вопроса в анкете - это поможет мне понять твои нужды и создать для вас лучший план. Ссылка на анкету https://forms.gle/fNj7Pk5zX9UAYYCW8 С каждой свяжусь лично и расскажу подробнее о программе 🤍 Стартуем уже в апреле
1 месяц назад
Гиперлордоз в жизни
Раньше мне часто писали: «У вас же гиперлордоз, почему вы с ним не работаете?» Но фото - это одно. На фото можно усилить прогиб, подать таз вперёд, создать картинку. В жизни же у меня нейтральное положение таза и контролируемая поясница без избыточного прогиба. И вот это главное. Не то, как вы выглядите в кадре, а то, в каком положении вы находитесь каждый день...
127 читали · 1 месяц назад
ЗАЧЕМ НУЖЕН ПРЕСС ПРИ ГИПЕРЛОРДОЗЕ
Если коротко: при гиперлордозе нужно не просто «убирать прогиб», а восстанавливать мышечный баланс. И один из ключевых пунктов - укрепление мышц пресса. Но не так, как это делают обычно. ❌ Скручивания ❌ «Складки» ❌ Подъёмы корпуса ❌ Активные подъёмы ног При гиперлордозе такие упражнения часто усиливают проблему - они укорачивают переднюю линию тела и могут увеличивать прогиб в пояснице. Наша задача другая 👇 ✔ включить глубокие мышцы живота ✔ научить пресс стабилизировать, а не «сжимать» ✔ мягко подтянуть низ живота ✔ вернуть таз в нейтральное положение Это работа через контроль, дыхание и вытяжение...
2 месяца назад
ПОЛНОЦЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС
Вы уже знаете, что при гиперлордозе обычные упражнения на пресс могут только усилить прогиб, потому что они укорачивают мышцы и перегружают поясницу. Поэтому я подготовила для вас другую тренировку 👇 Это 12 минут правильной работы, где упражнения направлены не на скручивания и «зажимание» живота, а на удлинение, мягкое включение и растяжение мышц, восстановление положения таза и разгрузку поясницы. Такая работа помогает постепенно уменьшить проявления гиперлордоза и отлично подходит тем, у кого есть валик внизу живота...
2 месяца назад
ЗАЧЕМ НУЖЕН ПРЕСС ПРИ ГИПЕРЛОРДОЗЕ
Если коротко: при гиперлордозе нужно не просто «убирать прогиб», а восстанавливать мышечный баланс. И один из ключевых пунктов - укрепление мышц пресса. Но не так, как это делают обычно. ❌ Скручивания ❌ «Складки» ❌ Подъёмы корпуса ❌ Активные подъёмы ног При гиперлордозе такие упражнения часто усиливают проблему - они укорачивают переднюю линию тела и могут увеличивать прогиб в пояснице. Наша задача другая 👇 ✔ включить глубокие мышцы живота...
2 месяца назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала