Ксения Курманчук про похудение

Сейчас потихоньку втягиваюсь в режим и возвращаю тело к движению, после четырех дней загородного отдыха с семьей и кардио в видео санок с детьми 🛷 Спокойно, без спешки, с удовольствием Девочки из клуба знают, я очень люблю режим и всегда всё планирую заранее, и сейчас особенно хочется делать это мягко и в удовольствие. Тренируюсь дома, среди ёлки, игрушек и этого волшебного посленовогоднего уюта...

: 🟢Интеграция технологий и здоровья: Умные устройства и приложения, которые отслеживают здоровье и физическую активность, становятся привычной частью жизни. Персонализированные планы питания и тренировок на основе данных пользователя также очень популярны. Кольцо Oura, Whoop, Garmin… Что-то используете из этого? 🟢Ментальное здоровье: Внимание к психическому здоровью продолжает расти. Появляются новые форматы медитаций, онлайн-сессий с психологами и обширные программы по снижению стресса. 🟢Натуральность и разумное потребление: Разумное потребление и экологические инициативы становятся важными аспектами вэлнеса...

ЗАМЕДЛЕНИЕ и ВЫБРАТЬ СЕБЯ. Очень много всего у меня было запланировано на эту осень. И многое было сделано за год: два курса по пилатесу, два потока «Тазового дна», несколько интенсивных обучений для специалистов, выступления на фитнес-конвенциях. А еще были диссекции — та самая глубина, которую я так люблю и которая дает основу для всего, что я делаю. И в последние дни я почувствовала, что как только начинаю думать и ускоряться, пытаясь сделать миллион дел сразу — появляется ощущение, что я сливаюсь. Пропадает ценность жизни Что решила в связи с этим делать 🔴Сфокусироваться: «1 дело в 1 единицу времени»...

🥲 Немного информации для вас, чтобы замотивировать вас и себя перенести ужин на более ранее время. Научные исследования показывают, что не только состав рациона, но и время приёма пищи могут существенно влиять на здоровье кожи. Виной всему наши внутренние биологические часы, или циркадные ритмы. Установлено, что у большинства людей пик активности клеток кожи и обменных процессов приходится на утренние и дневные часы, а к вечеру их активность значительно снижается. Если в этот момент мы едим «тяжёлую» пищу или просто перекусываем слишком поздно, метаболизм замедляется, и наш организм не успевает должным образом обработать пищу...

Девочки, секрет красивой фигуры точно не в том, сколько часов в день вы проводите на тренировках. Секрет в правильном подходе. Минимальными шагами можно прийти к классному результату 💓 Как делаю это я: 💗2 - 3 силовые тренировки в неделю (в среднем по 45–60 минут) 💗плюс коррекционные тренировки - мои маленькие палочки-выручалочки. Именно они помогают убрать утреннюю скованность, наладить кровоток и лимфоток, избавиться от отёков,...