Ксения Курманчук про похудение

00:07

А вы долго восстанавливались? Мне кажется, сейчас животик даже лучше стал, чем до беременности, поэтому хочу, чтобы и у вас так же получилось ❤️❤️❤️

201,5 тыс · 1 год назад

00:53

Ксения Курманчук про похудение

Как избавиться от целлюлита? Еще больше тренировок у меня в профиле и моих соц сетях!

6983 · 1 год назад

00:40

Ксения Курманчук про похудение

Переходи в профиль и смотри мои тренировки для плоского животика, против отеков и дряблости!

43,7 тыс · 1 год назад

Набор в мини-группу на индивидуальное ведение Девочки, я открываю набор в мини-группу из 5 человек на индивидуальное сопровождение! Это отличный формат, если давно хотела поработать со мной лично, но в привычном тет-а-тет хотелось бы добавить энергичной поддержки и новых знакомств. В формате будет персональный подход, поддержка, мотивация и работа именно над твоими целями. Формат небольшой, чтобы у меня хватало времени на каждую из вас. 📋 Чтобы попасть в группу, просто ответь на 3 простых вопроса в анкете - это поможет мне понять твои нужды и создать для вас лучший план. Ссылка на анкету https://forms.gle/fNj7Pk5zX9UAYYCW8 С каждой свяжусь лично и расскажу подробнее о программе 🤍 Стартуем уже в апреле

1 месяц назад

Гиперлордоз в жизни

Раньше мне часто писали: «У вас же гиперлордоз, почему вы с ним не работаете?» Но фото - это одно. На фото можно усилить прогиб, подать таз вперёд, создать картинку. В жизни же у меня нейтральное положение таза и контролируемая поясница без избыточного прогиба. И вот это главное. Не то, как вы выглядите в кадре, а то, в каком положении вы находитесь каждый день...

127 читали · 1 месяц назад

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПРЕСС ПРИ ГИПЕРЛОРДОЗЕ

Если коротко: при гиперлордозе нужно не просто «убирать прогиб», а восстанавливать мышечный баланс. И один из ключевых пунктов - укрепление мышц пресса. Но не так, как это делают обычно. ❌ Скручивания ❌ «Складки» ❌ Подъёмы корпуса ❌ Активные подъёмы ног При гиперлордозе такие упражнения часто усиливают проблему - они укорачивают переднюю линию тела и могут увеличивать прогиб в пояснице. Наша задача другая 👇 ✔ включить глубокие мышцы живота ✔ научить пресс стабилизировать, а не «сжимать» ✔ мягко подтянуть низ живота ✔ вернуть таз в нейтральное положение Это работа через контроль, дыхание и вытяжение...

2 месяца назад

ПОЛНОЦЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС

Вы уже знаете, что при гиперлордозе обычные упражнения на пресс могут только усилить прогиб, потому что они укорачивают мышцы и перегружают поясницу. Поэтому я подготовила для вас другую тренировку 👇 Это 12 минут правильной работы, где упражнения направлены не на скручивания и «зажимание» живота, а на удлинение, мягкое включение и растяжение мышц, восстановление положения таза и разгрузку поясницы. Такая работа помогает постепенно уменьшить проявления гиперлордоза и отлично подходит тем, у кого есть валик внизу живота...

2 месяца назад

ЗАЧЕМ НУЖЕН ПРЕСС ПРИ ГИПЕРЛОРДОЗЕ

2 месяца назад

Что такое гиперлордоз и почему это важно

? Девочки, всем привет и давайте разбираться Гиперлордоз – это избыточный прогиб в поясничном отделе позвоночника, который часто сопровождается «вываливанием» таза вперед. Такая осанка может казаться привычной, но на самом деле она нарушает биомеханику тела и может привести к: 1️⃣Болям в пояснице из-за чрезмерного напряжения мышц. 2️⃣Перераспределению нагрузки на суставы и мышечные группы...

173 читали · 2 месяца назад

Главные слова моей жизни сейчас

ЗАМЕДЛЕНИЕ и ВЫБРАТЬ СЕБЯ. Очень много всего у меня было запланировано на эту осень. И многое было сделано за год: два курса по пилатесу, два потока «Тазового дна», несколько интенсивных обучений для специалистов, выступления на фитнес-конвенциях. А еще были диссекции — та самая глубина, которую я так люблю и которая дает основу для всего, что я делаю. И в последние дни я почувствовала, что как только начинаю думать и ускоряться, пытаясь сделать миллион дел сразу — появляется ощущение, что я сливаюсь. Пропадает ценность жизни Что решила в связи с этим делать 🔴Сфокусироваться: «1 дело в 1 единицу времени»...

2 месяца назад

Скидка 31% на любые мои тренировки

🤍 Хочу поделиться одной мыслью, которая в последнее время особенно откликается. До 25–30 лет тело чаще всего работает на нас. У многих хорошая фигура, нормальный тонус, энергия и кажется, что так будет всегда. Мы редко задумываемся о регулярных тренировках и заботе о себе, потому что результат как будто держится сам. Но после 30 всё немного меняется. И то, что мы видим в зеркале - это уже результат нашей работы: наших привычек, движения, питания и отношения к своему телу...

2 месяца назад

Опубликовано фото

2 месяца назад

4 СПОСОБА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ НА ЛИЦЕ

52% опрошенных девушек страдают от утренних отеков и не четкого овала лица, так вы мне написали в опроснике, за что я вам очень благодарна! Хочу побыть супергероем и спасти вас от отеков по утрам. Поэтому разберемся с причинами, и исходя из них, я предложу вам решение. ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ НА ЛИЦЕ: 1️⃣ Осанка. Как часто вы ловите себя за тем, что сутулитесь, смотря в экран телефона или ноутбука? Я вот частенько! И стараюсь выровнять спину вовремя, сменить позу и разгрузить мышцы шеи. А все дело в том,...

2 месяца назад

Важно ли вам место для тренировок и где могли бы ТОЧНО регулярно заниматься ?

Опрос

2 месяца назад

Что такое лимфа? Давайте разберёмся простым языком

💧 Сейчас все говорят про «лимфу», лимфодренаж, застой лимфы, а что это вообще такое и почему от неё зависят отёки? Лимфа - это система очищения нашего тела. Она выводит лишнюю жидкость, продукты обмена, всё то, что организму уже не нужно. И именно из-за застоя лимфы появляются отёки, тяжесть, рыхлость и целлюлит. Важный момент: у лимфатической системы нет собственного насоса, как у сердца. Её главный двигатель - это мышцы. Когда мы двигаемся - лимфа движется. Когда сидим часами, то она застаивается...

686 читали · 2 месяца назад

Скрыли публикацию

1,0×