Ксения Курманчук про похудение

Сейчас потихоньку втягиваюсь в режим и возвращаю тело к движению, после четырех дней загородного отдыха с семьей и кардио в видео санок с детьми 🛷 Спокойно, без спешки, с удовольствием Девочки из клуба знают, я очень люблю режим и всегда всё планирую заранее, и сейчас особенно хочется делать это мягко и в удовольствие. Тренируюсь дома, среди ёлки, игрушек и этого волшебного посленовогоднего уюта...

: 🟢Интеграция технологий и здоровья: Умные устройства и приложения, которые отслеживают здоровье и физическую активность, становятся привычной частью жизни. Персонализированные планы питания и тренировок на основе данных пользователя также очень популярны. Кольцо Oura, Whoop, Garmin… Что-то используете из этого? 🟢Ментальное здоровье: Внимание к психическому здоровью продолжает расти. Появляются новые форматы медитаций, онлайн-сессий с психологами и обширные программы по снижению стресса. 🟢Натуральность и разумное потребление: Разумное потребление и экологические инициативы становятся важными аспектами вэлнеса...

ЗАМЕДЛЕНИЕ и ВЫБРАТЬ СЕБЯ. Очень много всего у меня было запланировано на эту осень. И многое было сделано за год: два курса по пилатесу, два потока «Тазового дна», несколько интенсивных обучений для специалистов, выступления на фитнес-конвенциях. А еще были диссекции — та самая глубина, которую я так люблю и которая дает основу для всего, что я делаю. И в последние дни я почувствовала, что как только начинаю думать и ускоряться, пытаясь сделать миллион дел сразу — появляется ощущение, что я сливаюсь. Пропадает ценность жизни Что решила в связи с этим делать 🔴Сфокусироваться: «1 дело в 1 единицу времени»...

🥲 Немного информации для вас, чтобы замотивировать вас и себя перенести ужин на более ранее время. Научные исследования показывают, что не только состав рациона, но и время приёма пищи могут существенно влиять на здоровье кожи. Виной всему наши внутренние биологические часы, или циркадные ритмы. Установлено, что у большинства людей пик активности клеток кожи и обменных процессов приходится на утренние и дневные часы, а к вечеру их активность значительно снижается. Если в этот момент мы едим «тяжёлую» пищу или просто перекусываем слишком поздно, метаболизм замедляется, и наш организм не успевает должным образом обработать пищу...

Девочки, секрет красивой фигуры точно не в том, сколько часов в день вы проводите на тренировках. Секрет в правильном подходе. Минимальными шагами можно прийти к классному результату 💓 Как делаю это я: 💗2 - 3 силовые тренировки в неделю (в среднем по 45–60 минут) 💗плюс коррекционные тренировки - мои маленькие палочки-выручалочки. Именно они помогают убрать утреннюю скованность, наладить кровоток и лимфоток, избавиться от отёков,...

Целлюлит появляется после 30.40 50... Запомни у целлюлита нет “возраста”! Чаще всего изменения в соединительной ткани начинаются после 25, но “апельсиновая корка” может появится ив 15,и в 45 - многое зависит от генетики и образа жизни. Все дело в наследетвенности Не совсем. Какие-то особенности обмена веществ и строения тканей,конечно, наследуются, но если у твоей мамы нет целлюлита, это не гарантирует тебе его отсутствие, равно как если мама и бабушка имеют выраженный целлюлит, это не обрекает тебя на пожизненную борьбу с ним...

Жир откладывается преимущественно на руках, животе и груди, чем на бёдрах. Кожа при захвате мягкая и рыхлая, легко восстанавливает форму. Недостаток свойственен женщинам с избыточным весом и не связан с проблемами кровообращения. Из-за того, что физическая активность низкая и не расходуются усвоенные калории, растёт слой подкожной клетчатки, меняется внешний вид кожи. В организме женщины ещё во время полового созревания откладывается жир и скапливается вода — на случай будущей беременности. Во время...

Привет! Если ты читаешь эту статью, то ты давно мечтаешь узнать, что такое целлюлит, и почему же он никак не уходит, а самое главное ЧТО это и ПОЧЕМУ появляется, присаживайся поудобнее, сейчас я раскрою тебе все карты! Для начала немного науки. Гиподерма — подкожная соединительная ткань, петли которой заполнены жировыми клетками (вот эти жёлтые кружочки, это и есть жировые клетки). Адипоцит — жировая клетка, из которой состоит жировая ткань. Адипоциты участвуют в жировом обмене, обладают способностью накапливать жиры, которые в дальнейшем используются организмом для выработки энергии...

Девочки, привет! И это рубрика разбор фигуры, в ней я буду делиться своим экспертным мнением относительно осанки и нарушений опорнодвигательного аппарата (ОДА), смотря на ваши фото и видео. Мы начинаем со смелой девушки, и вот, что я вижу: Во первых, девушка с хорошей осанкой и сбалансированным телом. Видно, что она двигается, следит за собой, и в целом основа очень хорошая. Визуально заметно, что плечи ушли немного вперед и стоит поработать над: - грудными мышцами, растяжка, самомассаж и мфр (на...

В предыдущей статье я описала причины, а сегодня разберем как убрать причины отечности и жирочка над коленями 💗 С чего действительно важно начать, то с это с мобильности тазобедренных суставов (ТБС), растяжки передней части бедра и самомассажа. 💭 Многие написали, что у вас сидячая работа и любите закидывать ногу на ногу. Что при этом происходит: 🔴 В положении сидя наш ТБС находится в сгибании, а значит, для баланса нам важно дать ему разгибание, чтобы лимфа начала двигаться, не было варикоза и застоя в органах малого таза...

Хотите узнать, откуда они берутся и как их убрать? 🤩 Когда то они беспокоили и меня. Но разобравшись с причинами, я устранила и следствие. Запомните, не наоборот. Если вы хотите убрать их кремами, сухими щетками, закачкой квадрицепса - ничего не выйдет‼️ ПРИЧИНЫ: 1️⃣ Плохая мобильность (подвижность тазобедренных суставов). 🔴Приходится постоянно сидеть на работе? 🔴Любите закидывать ногу на ногу? 🔴Или сидеть скрестив ноги? 2️⃣ Недостаточно растяжки и эластичности передней поверхности бедра. Проверьте...

Что такое гиперлордоз и почему это важно? Девочки, всем привет и давайте разбираться Гиперлордоз – это избыточный прогиб в поясничном отделе позвоночника, который часто сопровождается «вываливанием» таза вперед. Такая осанка может казаться привычной, но на самом деле она нарушает биомеханику тела и может привести к: 1. Болям в пояснице из-за чрезмерного напряжения мышц. 2. Перераспределению нагрузки на суставы и мышечные группы. 3. Затруднению работы ягодичных мышц, что влияет на эстетику тела и его функциональность...