Елена Курилович

Тревога это комплексная система нашего организма и сознания, выработанная эволюционно для одной цели - обнаружить угрозу и подготовить к ней весь организм для выживания. Когда тревога включается, включается весь набор реагирования - внимание сужается на возможной угрозе, тело напрягается, дыхание учащается, мысли начинают генерировать худший вариант события. В таком режиме человек живёт постоянно оценивает обстановку, прокручивает варианты событий, что его могут не понять, что он станет обузой для других, что его осудят или отвергнут...

Многие люди, столкнувшиеся с тревогой, хроническим стрессом, тревогой или эмоциональным выгоранием, пробуют самые разные способы восстановиться: читают книги по самопомощи, медитируют, устраивают цифровой детокс, уединяются чтобы перезагрузиться. Иногда это действительно даёт облегчение, но не на долго, на несколько часов или дней. Но потом напряжение возвращается, и снова все по кругу. Мы привыкли верить, что справиться со своими трудностями нужно самому: собраться, перетерпеть, перерасти, научиться контролировать себя...

Кофеин - один из самых популярных психостимуляторов в мире. Он содержится в кофе, чае, энергетических напитках и даже шоколаде. Большинство из нас привыкли к нему как к источнику бодрости и концентрации, и мы даже не задумываемся о том, как небольшая доза влияет на психику и тело. Есть разные и даже спорные мнения на этот счет, но недавнее исследование, опубликованное в Journal of Psychopharmacology, проливает свет на это, показывая, что даже умеренная доза кофеина - 150 мг, что примерно соответствует одной чашке кофе - способна оказывать заметное влияние на тревожность...