Врач-психотерапевт Кумов М. С.

Как справиться со страхом теракта? 5 правил. Психотерапевт Кумов М. С. 1. Перестаньте смотреть новости, в которых каждые 2 мин выходит какая то информация, особенно видео. СМИ очень сильно разгоняют и поддерживают ирациональный страх (не соответствующий реальности, гипертрофированный). Мы все внушаемы, разорвите цепочку негативных внушений. Можно по диагонали читать заголовки 1-2 раза в день. 2. Избегайте людей, которые активно и эмоционально обсуждают произошедшее, будь то ваши знакомые или многочисленные аналитики пустословы. У них есть их причины говорить, но зачем вам это слушать? 3. Нужно понять, что рациональный страх- нормальная защитная реакция. Боятся все, но справляются со страхом по-разному. Не надо бегать от страха. Это не эффективно. Осознайте, что причина терактов запугивание людей и влияние на политические решения. Не дайте себя запугать, лучше разозлитесь! И еще, помните, что вероятность погибнуть от теракта гораздо меньше, чем в дтп. 4. Помогите пострадавшим, почувствуйте единство с другими людьми, почувствуйте вашу силу! Цветы несут на место теракта в том числе, чтобы вытеснить из души страх. 5. Физические упражнения. Страх вызывает мышечное напряжение и учащение дыхания. Пройдитесь или даже пробегитесь. Выполните дыхательную технику с замедлением выдоха или технику прогрессивного расслабления. Их тоже сейчас выложу. Не дайте страху поселиться в душе, мы все вместе, нас не запугать! #страх_теракта #психотерапевт_Кумов

Как понять, что у вас скрытая депрессия? СД отличается не резкими проявлениями. Преобладает соматическая симптоматика. Постоянно что-то беспокоит, то голова раскалывается, то сердце щемит. Человек много ходит по врачам, обследуется, но изменений пропорциональных жалобам не находят. Приходится менять врачей, опять обследоваться, пить народные средства, чтобы хоть немного облегчить состояние. Нарастает утомляемость, апатия. Пропадают интересы. Снижается либидо. Нередко человек становится тревожным и эмоционально нестабильным. Плаксивость, раздражительная слабость, нарушения сна, все сюда. Нашли у себя симптомы? Не торопитесь делать выводы. Завтра будет финальная часть по самодиагностике и бонус от меня. #депрессия #психотерапевт_Кумов #психотерапевт_онлайн

Как понять, что у вас скрытая депрессия? #депрессия #психотерапевт_кумов

Когнитивный диссонанс вызванный отрицательной информацией. 3 варианта выхода. Когнитивный диссонанс - это психическое состояние, проявляющееся дискомфортом, внутренним напряжением, возникающее в результате несоответствия внешней информации внутренним убеждениям или представлениям о мире человека.  Человеку не комфортно в этом состоянии. Он старается выйти из этого состояния. Закрыть тот самый пресловутый гештальт. Это можно сделать тремя способами.  Первый - принять информацию и действовать в соответствии с этим. Второй - обесценить новую информацию. И третий - избежать ее.  Давайте на примере. Человеку нужно правильно питаться из-за лишнего веса, заболеваний и тп. Первый способ это принять, начать ПП и похудеть. Второй - подумать, что все равно не поможет, зачем себя мучить, это не работает, и без сахара мозг не работает. Третий- избегать любой информации о ПП, сделать вид, что ничего не происходит. Зачем нам эта информация? Для понимания механизма принятия новой информации, которая противоречит нашим убеждениям и осознавать свой выбор. Пользуйтесь! #гипноз #психотерапевт_Кумов #психотерапевт_онлайн