Победа над страхом теракта

Как справиться со страхом теракта? 5 правил. Психотерапевт Кумов М. С. 1. Перестаньте смотреть новости, в которых каждые 2 мин выходит какая то информация, особенно видео. СМИ очень сильно разгоняют и поддерживают ирациональный страх (не соответствующий реальности, гипертрофированный). Мы все внушаемы, разорвите цепочку негативных внушений. Можно по диагонали читать заголовки 1-2 раза в день. 2. Избегайте людей, которые активно и эмоционально обсуждают произошедшее, будь то ваши знакомые или многочисленные аналитики пустословы. У них есть их причины говорить, но зачем вам это слушать? 3. Нужно понять, что рациональный страх- нормальная защитная реакция. Боятся все, но справляются со страхом по-разному. Не надо бегать от страха. Это не эффективно. Осознайте, что причина терактов запугивание людей и влияние на политические решения. Не дайте себя запугать, лучше разозлитесь! И еще, помните, что вероятность погибнуть от теракта гораздо меньше, чем в дтп. 4. Помогите пострадавшим, почувствуйте единство с другими людьми, почувствуйте вашу силу! Цветы несут на место теракта в том числе, чтобы вытеснить из души страх. 5. Физические упражнения. Страх вызывает мышечное напряжение и учащение дыхания. Пройдитесь или даже пробегитесь. Выполните дыхательную технику с замедлением выдоха или технику прогрессивного расслабления. Их тоже сейчас выложу. Не дайте страху поселиться в душе, мы все вместе, нас не запугать! #страх_теракта #психотерапевт_Кумов