Врач-психотерапевт Кумов М. С.

Как справиться со страхом теракта? 5 правил. Психотерапевт Кумов М. С. 1. Перестаньте смотреть новости, в которых каждые 2 мин выходит какая то информация, особенно видео. СМИ очень сильно разгоняют и поддерживают ирациональный страх (не соответствующий реальности, гипертрофированный). Мы все внушаемы, разорвите цепочку негативных внушений. Можно по диагонали читать заголовки 1-2 раза в день. 2. Избегайте людей, которые активно и эмоционально обсуждают произошедшее, будь то ваши знакомые или многочисленные аналитики пустословы. У них есть их причины говорить, но зачем вам это слушать? 3. Нужно понять, что рациональный страх- нормальная защитная реакция. Боятся все, но справляются со страхом по-разному. Не надо бегать от страха. Это не эффективно. Осознайте, что причина терактов запугивание людей и влияние на политические решения. Не дайте себя запугать, лучше разозлитесь! И еще, помните, что вероятность погибнуть от теракта гораздо меньше, чем в дтп. 4. Помогите пострадавшим, почувствуйте единство с другими людьми, почувствуйте вашу силу! Цветы несут на место теракта в том числе, чтобы вытеснить из души страх. 5. Физические упражнения. Страх вызывает мышечное напряжение и учащение дыхания. Пройдитесь или даже пробегитесь. Выполните дыхательную технику с замедлением выдоха или технику прогрессивного расслабления. Их тоже сейчас выложу. Не дайте страху поселиться в душе, мы все вместе, нас не запугать! #страх_теракта #психотерапевт_Кумов

Как понять, что у вас скрытая депрессия? СД отличается не резкими проявлениями. Преобладает соматическая симптоматика. Постоянно что-то беспокоит, то голова раскалывается, то сердце щемит. Человек много ходит по врачам, обследуется, но изменений пропорциональных жалобам не находят. Приходится менять врачей, опять обследоваться, пить народные средства, чтобы хоть немного облегчить состояние. Нарастает утомляемость, апатия. Пропадают интересы. Снижается либидо. Нередко человек становится тревожным и эмоционально нестабильным. Плаксивость, раздражительная слабость, нарушения сна, все сюда. Нашли у себя симптомы? Не торопитесь делать выводы. Завтра будет финальная часть по самодиагностике и бонус от меня. #депрессия #психотерапевт_Кумов #психотерапевт_онлайн

Как понять, что у вас скрытая депрессия? #депрессия #психотерапевт_кумов

Когнитивный диссонанс вызванный отрицательной информацией. 3 варианта выхода. Когнитивный диссонанс - это психическое состояние, проявляющееся дискомфортом, внутренним напряжением, возникающее в результате несоответствия внешней информации внутренним убеждениям или представлениям о мире человека.  Человеку не комфортно в этом состоянии. Он старается выйти из этого состояния. Закрыть тот самый пресловутый гештальт. Это можно сделать тремя способами.  Первый - принять информацию и действовать в соответствии с этим. Второй - обесценить новую информацию. И третий - избежать ее.  Давайте на примере. Человеку нужно правильно питаться из-за лишнего веса, заболеваний и тп. Первый способ это принять, начать ПП и похудеть. Второй - подумать, что все равно не поможет, зачем себя мучить, это не работает, и без сахара мозг не работает. Третий- избегать любой информации о ПП, сделать вид, что ничего не происходит. Зачем нам эта информация? Для понимания механизма принятия новой информации, которая противоречит нашим убеждениям и осознавать свой выбор. Пользуйтесь! #гипноз #психотерапевт_Кумов #психотерапевт_онлайн

3 способа выхода из когнитивного диссонанса. #гипноз #психотерапевт_Кумов #психотерапевт_онлайн

Когнитивный диссонанс вызванный отрицательной информацией. 3 варианта выхода. Когнитивный диссонанс - это психическое состояние, проявляющееся дискомфортом, внутренним напряжением, возникающее в результате несоответствия внешней информации внутренним убеждениям или представлениям о мире человека.  Человеку не комфортно в этом состоянии. Он старается выйти из этого состояния. Закрыть тот самый пресловутый гештальт. Это можно сделать тремя способами.  Первый - принять информацию и действовать в соответствии с этим. Второй - обесценить новую информацию. И третий - избежать ее.  Давайте на примере. Человеку нужно правильно питаться из-за лишнего веса, заболеваний и тп. Первый способ это принять, начать ПП и похудеть. Второй - подумать, что все равно не поможет, зачем себя мучить, это не работает, и без сахара мозг не работает. Третий- избегать любой информации о ПП, сделать вид, что ничего не происходит. Зачем нам эта информация? Для понимания механизма принятия новой информации, которая противоречит нашим убеждениям и осознавать свой выбор. Пользуйтесь!

Когнитивный диссонанс - это психическое состояние, проявляющееся дискомфортом, внутренним напряжением. Возникает в результате несоответствия внешней информации внутренним убеждениям или представлениям о мире человека.  Человек старается избавиться от этого состояния.  Для этого нужно снизить степень конфликта между противоречивыми установками.  Если это несоответствие вызвано положительной внешней информацией, например обещанием больших денег при небольших вложениях и быстро, некоторые люди убеждают себя поверить в это (хотя внутренний опыт говорит об обратном), и дискомфорт уходит.  Мы знаем массу таких примеров. С точки зрения психотерапии и внутренних изменений интереснее, как человек реагирует на диссонанс, вызванный отрицательной информацией. Об этом расскажу завтра. #гипноз #психотерапевт_Кумов #психотерапевт_онлайн

Ну и собственно, вот информация по дельфинотерапии. Дельфины и киты очень сообразительные и эмпатичные, дети от них в восторге. Мне лично больше шоу понравилось. Дельфинотерапия: Исцеление в Гармонии с Морскими Обитателями В последние годы в практику психотерапевтической помощи внедряются инновационные методы, направленные на использование взаимодействия человека с животными. Одним из уникальных и весьма обсуждаемых направлений является дельфинотерапия, также называемая дельфинокоррекцией. Она основана на контакте человека с дельфинами и направлена на улучшение физического и психического состояния людей, в том числе детей с особенностями развития. ### История и Основы Дельфинотерапии Начало дельфинотерапии можно отнести к открытиям Джона Лилли, который в 1960-х годах исследовал коммуникативные способности дельфинов. Впоследствии, исследователи начали замечать положительные изменения у людей, проводящих время с дельфинами, что положило начало использованию этих млекопитающих в терапевтических целях. ### Ключевые Принципы Дельфинотерапия использует биолокационные волны, издаваемые дельфинами, имеющими, по некоторым данным, лечебное воздействие на человеческий мозг. Интеракция с дельфинами требует присутствия специалистов, включая психотерапевтов и дрессировщиков. Программы дельфинотерапии индивидуально адаптируются под каждого участника, учитывая его возрастные и психологические особенности. ### Области Применения Дельфинокоррекция широко используется для помощи людям с различными состояниями и расстройствами, включая: - детский аутизм; - церебральный паралич; - синдром Дауна; - депрессивные расстройства; - последствия стресса и травм. ### Результаты Исследований Результаты клинических исследований дельфинотерапии варьируются, однако многие отмечают положительные изменения. К примеру, исследования говорят об улучшении моторики, повышении концентрации внимания и общем эмоциональном восстановлении участников. У детей с аутизмом нередко наблюдается улучшение социального взаимодействия после курса дельфинотерапии. ### Постоянство Эффекта и Дальнейшая Практика Необходимо учитывать, что дельфинотерапия — это не панацея, и требует длительных и регулярных занятий. Кроме того, для поддержания и развития достигнутых результатов важно проводить дополнительные занятия и терапевтические сессии, так как эффекты от взаимодействия с дельфинами могут быть временными. ### Этические Аспекты Вопросы этики при использовании животных в терапевтических целях остаются предметом дискуссий. Важно обеспечить соответствующие условия для дельфинов, не причиняя им вреда и стресса, учитывая их высокую социальность и потребность в свободном передвижении. ### Заключение Дельфинокоррекция — перспективное направление, которое открывает новые горизонты в области психотерапии и требует дальнейшего изучения и подходов к стандартизации методик. Позитивные истории многих пациентов вдохновляют на продолжение исследований влияния взаимодействия с дельфинами на психическое здоровье человека, однако важно балансировать между научной строгостью и этическими соображениями в отношении животных.

Как долго длится лечение панических атак? #панические_атаки #психотерапевт_Кумов #психотерапевт_онлайн

Что делать при сопротивлении психотерапии? #психология_изменений #психотерапевт_Кумов #психотерапевт_онлайн

Как увеличить эффективность вашей психотерапии? Работа с сопротивлением. Как я говорил в предыдущем видео, изменения настораживают многих людей. И они начинают бессознательно избегать обсуждения острых тем, разговаривают о погоде, увлечениях, проблемах своих знакомых, или вообще переносят сеансы.  Потом немного успокоятся, почувствуют себя в безопасности и возвращаются, так как основной запрос никуда не делся. И так по кругу. Что же делать?  Нужно в первую очередь осознавать и прорабатывать те страхи, которые появляются при работе с основным запросом. А не бегать от них. И это хорошо, еще потому, что вы нарабатываете навык переработки новых страхов практически в моменте. Появился страх, осознали, проработали, закрепили в жизни. И только потом переходим к основному запросу. #психология_эффект #психотерапевт_Кумов #психотерапевт_онлайн