SPORT365

Фармацевты из университета в Орхусе, Дания, разработали таблетку, эмулирующую положительный результат от физических упражнений. Подобно всему, это вещество включает в себя молекулу LaKe, которая обладает таким же воздействием на организм человека, как пробежка 10 километров со значительной скоростью. Кроме того, препарат сможет помочь улучшить фокусировку внимания и облегчить процесс лечения тяжелых заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и деменция. Клинические испытания уже находятся в стадии проведения на волонтерах...

Подготовка лыжников-гонщиков в осенний период имеет огромное значение для формирования физической и технической подготовки спортсменов перед началом соревновательного сезона. Ниже представлены ключевые аспекты, которые необходимо учитывать в процессе подготовки в это время года. Осенний период идеально подходит для развития аэробных возможностей лыжников-гонщиков. Это можно достичь благодаря регулярным тренировкам на лыжероллерах или с помощью имитационных тренировок (шаговая, прыжковая). Основное...

Почему так важно провести контрольную длительную тренировку за 30 дней до запланированного марафона? Ведь вы уже привыкли к такому бегу по воскресеньям, но в этот раз вас ждет что-то особенное - объемная тренировка на расстоянии в районе 35 км за месяц до главного старта. Почему так важно провести эту тренировку и какой темп нужно держать, мы сейчас разберем. Традиционно самую длинную тренировку проводят за месяц до марафона, она является своеобразным стартовым ускорителем перед грядущим соревнованием:...

Цель технических тренировок на лыжероллерах заключается в улучшении навыков передвижения на лыжах. Обычно такие тренировки проводятся на низкой интенсивности и плоском участке. Они включают выполнение специальных упражнений на коротких дистанциях, направленных на развитие необходимых технических навыков: улучшение равновесия, правильное отталкивание, корректное положение тела, правильное использование палок и т. д...

Предел анаэробного обмена (ПАНО) - это максимальная нагрузка, при которой производство метаболитов гликолиза соответствует их потреблению. ПАНО отражает способности спортсмена к поддержанию постоянной скорости в течение продолжительного времени (от 20 до 60 минут). Этот показатель крайне важен для всех спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта на дистанциях, превышающих 10 минут: Чем выше предел анаэробного обмена, тем выше скорость, которую способен развить спортсмен, и тем дольше он может ее поддерживать...

Один из эффективных методов развития специальной силовой выносливости лыжника - тренировки на лыжероллерах. Преимущество таких тренировок перед работой в спортивном зале или на силовом городке заключается в том, что во время них задействуются те самые мышцы, которые необходимы лыжнику зимой, и именно в тех плоскостях и углах, которые активны при катании на лыжах. Естественно, это не означает, что обычные силовые тренировки в зале не важны, но благодаря тренировкам на лыжероллерах мы научим свои мышцы работать правильно и эффективно...

Аэробные тренировки на лыжероллерах – это распространенный и эффективный способ тренировок для спортсменов. Во время таких тренировок спортсмен работает в низких пульсовых зонах, используя аэробный способ энергообеспечения. Продолжительность тренировок обычно составляет 1,5-2 часа, чтобы спортсмен чувствовал легкое утомление к концу тренировки. Аэробный порог представляет собой максимальную интенсивность физической нагрузки, при которой организм в полной мере использует аэробные механизмы. Подобная нагрузка обеспечивается за счет кислорода, который необходим для производства энергии в мышцах...

Независимо от выбранной дистанции, большинство тренировочных программ включают разнообразные виды беговых упражнений, которые зависят от текущего этапа тренировочного процесса. Разнообразие тренировок помогает сохранить свежесть организма, предотвращает монотонность и избегает переутомления. Понимание и использование различных видов беговых тренировок не только расширяет арсенал беговых навыков, но также помогает понять цели и задачи каждой тренировки. Разнообразие видов беговых упражнений помогает более четко сформулировать цели каждого забега, чтобы получить максимальную пользу от тренировок...

Приветствую всех, кто увлечен бегом! Наверняка вы уже знакомы с понятием СБУ - специальные беговые упражнения. Многие из вас, вероятно, иногда включают их в свою тренировочную программу. СБУ включают в себя разнообразные упражнения, такие как бег с подниманием бедра, бег с захлестом голени, многоскоки, олений бег и многое другое. Но задумывались ли вы, зачем нужно заниматься этими упражнениями и как они влияют на ваше тело? Давайте вспомним! СБУ помогают улучшить вашу технику бега, корректируя осанку, руки и положение стопы при приземлении...

Бывает так, что вы записываетесь на забег, но откладываете начало тренировок на потом. И вот уже скоро забег, а вы совсем не готовы... Сегодня я поделюсь с вами несколькими советами о том, как сжать тренировки перед марафоном. Хотя я не рекомендую такой подход, но иногда так бывает, поэтому важно знать, как подготовиться к забегу без риска для здоровья. Если у вас была травма или это ваш первый марафон на 42 км, и времени на подготовку осталось совсем мало, лучше отложить участие и выбрать короткую дистанцию...

Преодоление марафона за 4 часа требует отличной физической формы и высокого уровня подготовки. Для достижения этого результата необходимо сохранять достаточно высокий темп на протяжении всей трассы, не переходя на шаг. Средний темп бега для достижения 4-часовой отметки на марафоне составляет 5:41 минуты на километр, что довольно быстро для большинства любителей бега. Рекомендуемым способом распределения темпа на марафоне является соотношение 47/53, где на преодоление первой половины дистанции приходится 47% времени, а на вторую - 53%...

Как тренироваться и участвовать в соревнованиях при жаркой погоде? Занятия спортом в жаркие дни всегда вызывают определенные трудности. Независимо от того, бежите ли вы в сухом или влажном климате, вы сталкиваетесь с повышением температуры тела, усиленным потоотделением, замедленным темпом бега и необходимостью вложить больше усилий. Это вызывает физическое и психологическое напряжение, особенно если вы готовились к важным стартам в течение многих месяцев и теперь приходится адаптировать свои планы под погодные условия...