Статьи

Вы когда-нибудь слышали о таком понятии, как эффект суперкомпенсации? Если нет, то не переживайте, вы не одиноки. Даже после более чем 50-летних научных исследований этого эффекта, специалисты до сих пор спорят о том, как использовать его на практике. Проще сказать, чем сделать. В этой статье мы упростили науку, чтобы вы сами могли овладеть этим искусством. Так что же такое суперкомпенсация? Это состояние, когда организм восстанавливается до уровня, превышающего тот, который был до тренировки. Эта адаптация является основой тренировочного процесса и позволяет нам улучшать физическую форму...

Вы считаете, что в вашем возрасте поздно начинать бегать? Скорее всего, ответ — нет. Никогда не поздно заняться бегом. Возраст — это больше вопрос отношения и самочувствия, чем конкретного числа. Есть люди в 30 лет, которым кажется, что они слишком стары для новых начинаний, а есть те, кто в 70 лет полны энергии и выглядят моложе своих лет. Не важно, сколько вам лет - главное, чтобы был грамотный план тренировок и желание жить здоровым и активным образом жизни. Бег помогает сохранить молодость. Мы...

Часто задают вопросы про пульсовые зоны при тренировках, но один из более частых про увеличение ПАНО. Вот один из таких: Я являюсь лыжником-любителем в возрасте около 40 лет и уже более 20 лет занимаюсь лыжным спортом, участвуя в соревнованиях. Раньше я был довольно успешным лыжником. Однако за последние 3-4 года мой пульс ПАНО значительно снизился: ранее он составлял 165, а сейчас гораздо ниже. Недавно я принял участие в двух лыжных гонках на 30 и 50 км и мой средний пульс во время них составил 152...

Как для начинающих, так и для опытных спортсменов важно контролировать свой пульс во время тренировки. Частота сердечных сокращений во время и после тренировки является одним из показателей состояния здоровья и уровня спортивной подготовки человека. Имея информацию о зонах пульса, вы можете, в зависимости от ваших собственных целей, достичь желаемых результатов за короткое время. Как измерить частоту сердечных сокращений? Частота сердечных сокращений - это количество пульсовых волн, движений стенок крупных артерий, которые вызваны работой сердечной мышцы и движением крови по сосудам...

Ваши новые лыжи прослужат много лет при надлежащем уходе. Если вы избегаете катания по мусору, регулярно натираете зоны скольжения воском и содержите кожу в чистоте, вы максимально увеличите срок службы своих лыж. Обязательная обработка зоны скольжения. Это относится к любым лыжам - коньковым, лыжам с насечками, классическим лыжам, лыжам с камусом - поскольку все они имеют зоны скольжения. Зоны скольжения - это гладкие участки ваших лыж. Это вся основа коньковых лыж или передняя часть до зоны держания и задняя часть после нее классических лыж или с камусом...

Техника - это огромная часть в беговых лыжах, нравится вам это или нет. За неделю или месяц можно добиться небольшого улучшения в этом процессе, но чтобы по-настоящему продвинуться в этом плане, необходимо регулярно вести работу со спортсменом. В какой-то момент вашем ученикам может показаться что он идеально ей владеет. Но меняются - инвентарь, одежда, трассы, погодные условия, мази, скорости и т.п. Именно все это приводят к постоянному совершенствованию техники ходов. По моему мнению, я рекомендовал...