Кабинет психолога

🕷      Травмы привязанности и отвержения: - эмоциональная холодность родителей, игнорирование потребностей, частая разлука с матерью, ревность или отношение к ребенку как к обузе 🕷       Травма покинутости: -...

🧘‍♀️ И то, и другое стремится изменить ваши глубинные установки.                          ↘️ КПТ делает это осознанно, через диалог и упражнения, а саблиминалы- через подсознательное воздействие. Представьте, у вас есть убеждение: "Я неудачник". ⚡️КПТ-терапевт поможет вам проанализировать это убеждение, найти доказательства обратного и сформировать новое, более позитивное. 🎯 Саблиминалы же будут бомбардировать ваше подсознание аффирмациями типа "Я успешен", обходя критический фильтр сознания...

Занятие любимым хобби даёт чувство контроля и маленьких побед даже в самые напряжённые дни 🫰 • снижает уровень стресса и кортизола на 5- 20% • поднимает настроение (выработка дофамина и сератонина) • развивает дисциплину Маленькое...

• Скованность в плечах • Учащенное сердцебиение • Ком в горле • Тошнота • Диарея • Головные боли • И даже бессонница А ещё кружится голова, и ощущение, будто сейчас упадешь в обморок. А иногда- необъяснимая усталость, когда даже самые простые вещи кажутся непосильными. ^ Это тревога проявляется не только в наших мыслях, но и в теле. Самое неприятное, что когда эти симптомы усиливаются, мы начинаем переживать еще больше, и получается замкнутый круг...

Наконец - то я доделала это упражнение для вас ❤️ Я называю его - "сидим на Pinterest 20 минут и становимся ближе к жизни своей мечты" Подробное описание и инструкция находится в файле Забрать упражнение...

Звучит как что- то из трансерфинга🍂 На самом деле рефрейминг -《смена рамки》- это психологическая техника из НЛП, которая хорошо подходит для самопощи (но корни его глубже - в когнитивной терапии и работах Аарона Бека и Альберта Элли). Замечали, как иногда, казалось бы, одинаковые ситуации могут вызывать совершенно разные эмоции? ⬆️ Вот это все про то, как мы смотрим на мир, про наши рамки восприятия. Суть рефрейминга заключается не в отрицании реальности, а в изменении акцентов, чтобы увидеть возможности там, где раньше казались только проблемы...

"Ад - это другие" - сказал Сартр. А что, если ад - это ты сам для себя? Внутренний критик🙄 Сначала он якобы подбадривает: "постарайся лучше", а потом незаметно превращается в тирана, который не дает ни секунды покоя 👇🏻 Ты недостаточно красив, недостаточно умён, недостаточно успешен...

Тревога часто искажает наше восприятие реальности, заставляя видеть мир в мрачных тонах, преувеличивать опасность, читать мысли других людей. Она словно надевает на нас кривое зеркало, в котором обыденные события кажутся угрожающими, а собственные возможности - ничтожными. Катастрофизация 🐝 В тревожном состоянии мы склонны преувеличивать вероятность негативных исходов, представляя себе наихудшие сценарии развития событий. В результате, наша способность к рациональному мышлению и анализу серьезно снижается...

Обзавелась новой симпатичной колодой метафорических карт "Голос вселенной"⭐️ Напишите в комментарии любую цифру, вытащу вам послание от карт 🃏

Тринадцатого марта 1964 года в три часа ночи двадцатидевятилетняя Кэтрин Дженовезе возвращалась с работы (она работала менеджером в баре). Когда она вышла из машины, к ней приблизился какой- то мужчина. Женщина побежала, но незнакомец погнался за ней и ударил ножом. Кэтрин стала звать на помощь, и сразу в нескольких окнах, выходивших на улицу, зажегся свет. Нападавший сначала быстро ретировался, но затем, убедившись, что никто не выходит, вернулся к истекавшей кровью жертве. Женщина кричала, но преступник продолжал наносить ей удары до тех пор, пока она не умерла...

🍂 Осень - это время трансформации в природе, пусть этими изменениями вдохновимся и мы. Как справиться с осенним настроением: 🤎 Позитивная рутина: создайте новую рутину, включая утренние прогулки на свежем воздухе. Природа осенью прекрасна, и прогулка может поднять настроение. И учитывая, что дни становятся короче, постарайтесь проводить больше времени на солнце - даже короткие моменты солнечного света могут поднять настроение. 🦊 Физическая активность: регулярные упражнения помогают снизить уровень стресса и повысить уровень эндорфинов...

В одном далеком лесу, где деревья шептали свои древние тайны, жил-был необычный Феникс. Его перья переливались всеми цветами радуги, но вместе с тем в них были пятна от старых сожженных углей, оставшихся от его прошлых жизней. Каждый цвет говорил о его переживаниях, о взлетах и падениях, о радостях и горестях. Феникс взмывал в небо, чтобы испытать чувство свободы! Но также он был опечален мнениями других птиц, которые сравнивали его с идеальными образцами красоты:...