Наталия Ковалева | Mental wellness

Опубликовано фото

Несколько фактов в подтверждение моих слов ⬆️

Ребенок рассеян, невнимателен, плохо запоминает, трудности с концентрацией внимания, не усидчив, торопиться, не вдумывается? Испытываете гнев, обиду и разочарование, когда узнаете о неуспеваемости ребенка в школе? Рвете волосы у себя на голове, пьете успокоительные, выходите в ярости или слезах из комнаты ребенка, когда делаете уроки? Высокие нагрузки, несбалансированное питание, гаджеты и стресс не могут не сказаться на работе головного мозга 🧠⚡️ По собственному опыту и по опыту своих клиентов знаю, что наказания, ор, претензии или угрозы мол «пойдешь работать дворникам» не помогут ребенку лучше соображать. А только разрушат Ваши с ним отношения и введут его в депрессию от чувства собственной неполноценности. ✋🏻 давайте посмотрим, может мозгу ребенка нужна помощь? Что может стать причиной невнимательности и прочих симптомов?

Доброго всем дня 🍂 А в особенности тем кто госпожа «у меня низкое давление и без кофе не могу» «встала и уже устала» «ну одна чашка кофе с утра прям очень надо» «сонная муха» и тд ☕️ Очень классно бодрит, главное после 17.00 не пить, не уснете) На себе проверено, после кофе могу, а после Чаги хоть в клуб иди 💃🏻 И кроме шуток Чага настоящий #russiansuperfood 👇🏻 ⚡️Чага обладает общеукрепляющим, спазмолитическим, мочегонным, болеутоляющим, противомикробным, общетонизирующим действием. ❗️Нормализует деятельность ЖКТ и кишечной микрофлоры, способствует рубцеванию язв желудка и двенадцатиперстной кишки. 🔬 исследования доказали противораковые свойства чаги: задерживает рост опухолей и вызывает постепенную регрессию, замедляет развитие метастазов.

Собрала информацию о куркумине из разных источников 📚 💫 Если это не панацея, тогда что? 1. 🧠 🧘 мозг и нервы Куркумин эффективно помогает при многих заболеваниях головного мозга и может отсрочить возрастное снижение когнитивных функций. А также уменьшает размер бляшек и препятствует накоплению амилоидных белков – причина болезни Альцгеймера. Улучшает память и внимание. Способен усиливать дофамин и серотонин. Антидепрессивный эффект. 2. 🦠 Мощный природный антибиотик широкого спектра действия (Staphylococcus epidermidis, Staphylococcus aureus, Klebsiella pneumoniae и Escherichia coli). Активен также в отношении различных штаммов грибов Candida. Противовирусный эффект: вирусы гепатита С, иммунодефицита человека, Эпштейна-Барра и гриппа А. 3. 🧡 Для сердца и сосудов. Улучшает стенки кровеносных сосудов. Предотвращает слипание тромбоцитов, что улучшает кровообращение. Снижает давление и холестерин. Снижает уровень сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину. Куркумин помогает увеличить количество митохондрий (активация PGC-1A). 4. Антирак. 🏥 Блокирует действие канцерогенов, вызывающих мутации ДНК, и способствует саморазрушению раковых клеток, препятствует образованию опухолей. Противораковый эффект обусловлен прямым антиоксидантным эффектом и эффектом удаления свободных радикалов. Замедляет рост клеток миеломы в начальной стадии. 5. ЖКТ 🍽️ Куркумин эффективен при заживлении язв желудка. Учувствует в детоксикации ксенобиотиков. Индусы согласно статистике страдают от рака ЖКТ в 10 раз меньше, в том числе благодаря постоянному употреблению куркумы.

Вялость и низкий уровень энергии ИЛИ бодрость и энергичность. Знаете от чего может зависеть? От норадреналина☝🏻 И концентрация внимания также. 🧠Норадреналин - один из нейромедиаторов в мозге и синтезируется из дофамина!!! Чаще всего норадреналин вырабатывается в небольших количествах в течение дня для поддержания бодрствования, внимания и других процессов. Во время сильного стресса вырабатывается в значительно большем количестве, обеспечивая быструю адаптацию организма по принципу «бей или беги». ♦️Получается, что энергия и концентрация нуждаются в дофамине, так как из него синтезируется норадреналин. А что нужно для нормального уровня дофамина читайте в посте про дофамин🤗

😌 Чувство удовлетворенности и удовольствия – дофамин. Очень важный нейромедиатор, нуждающийся в поддержке. Мы часто «искусственно» повышаем дофамин: переедание, алкоголь, зависание в социальных сетях, лайки, чрезмерный шопинг, никотин, «легкие» сериалы и другое. 😒Симптомы низкого дофамина: апатия, снижение мотивации, синдром недостатка вознаграждения, слабый контроль над импульсами, легко отвлекаетесь. 👌🏻Но можно создать дофамин внутри себя естественным путем Дофамин образуется из белка, а точнее аминокислоты Фенилаланина и Тирозина: 🍗 курица, яйца, овес, сыр, рикотта, индейка, йогурт, арахис, чечевица, соевый изолят, спирулина и др. 💊 В некоторых случаях возможны приемы: L-tyrosine в добавках от 500 мг натощак утром или L-Phenylalanine или L-DOPA Как и в случае с серотонином для того, чтобы из пищи получить дофамин нужно: 1. Нормальное пищеварение: желудочный сок и ферменты. 2. Витамины и минералы: 🥬 Витамин В9: Метилфолат (L‐5‐MTHF), форма которого проникает через гематоэнцефалический барьер. 🌰 Витамин В6: Пиридоксаль‐5‐фосфат (P5P). 🍖 Цинк и Магний - поддерживают уровень дофамина. 🍫 Медь. Примеры комплексов активных витаминов и минералов я отмечала выше 👆🏻 Также важно отметить, что антидепрессанты, увеличивающие серотонин, снижают естественный уровень дофамина.

🥱 Бессонница и серотонин. Мелатонин – гормон сна, благодаря которому мы засыпаем💤 Но знали ли Вы, что он образуется из серотонина? Дефицит серотонина – частая причина депрессии, а при депрессии наблюдается нарушение сна. Аккуратнее с мелатонином в добавках и лекарствах, и уж тем более с транквилизаторами. Копайте глубже, устраняйте причину🙏🏼 💊Добавки триптофана уменьшают задержку сна и увеличивают продолжительность медленного сна, улучшает состояние при хронической бессоннице. Но помните для того, чтобы триптофан стал мелатонином нужны витамин Д, В6, В9, В12, цинк и другие.