Наталия Ковалева | Mental wellness

1. Нутрициолог и дизайнер/архитектор – что общего? Недавно мне пришла мысль о сравнении нутрициолога с дизайнерами интерьера и ландшафта. Странно немного, да? Но действительно есть сходства. Зачем нужны дизайнеры и архитекторы? Чтобы был составлен четкий поэтапный план, схемы коммуникаций, смета, эргономика, качественные материалы. В чем схожесть с нутрициологией? В том, что клинический нутрициолог также анализирует все необходимое: - состояние здоровья: имеющиеся заболевания, жалобы, различные опросники по симптомам, внешние проявления, анализы, генетика...

Прослушала очередную важную лекцию Гострого Андрея Владимировича - гуру интегративной медицины, про дыхание и важность углекислого газа для здоровья. Да, да, да не кислорода, а именно CО2 почти от всех болезней, включая панические атаки, депрессию, аритмию и ожирение. Итак, CО2 – это не вредный ненужный газ, который мы выдыхаем, а деревья перерабатывают и возвращают нам кислород. CО2 влияет на ферменты, кислотно-щелочного равновесие, состояние нервной системы, продукцию и функцию гормонов и др. А самое главное!!! От концентрации СО2 в крови зависит поступление (отдача) кислорода в ткани...

Мозг и нервная система не работают отдельно от нашего образа жизни, питания и состояния здоровья. У причин появления тревожности помимо социальных аспектов, есть физиологические. Ниже я их приведу, а также выводы многочисленных исследований как тот или иной макро- и микронутриент влияет на нашу тревожность и настроение. Но сначала мне бы хотелось отметить несколько фактов касательно традиционного лечения тревожности: Антидепрессанты и Анксиолитики (бензодиазепины) имеют сильные побочные эффекты:...

Важный этап в жизни каждого человека – выпускной экзамен в школе. Уровень стресса зашкаливает. Ты можешь быть очень смышленым и талантливым, но тот пресс от волнения и мыслей о том, как это важно, блокирует твои возможности. Я помню, как сдавала ЕГЭ моя двоюродная сестренка. Талантливая и умная девочка. Она потеряла сон, постоянно волновалась, на ней лица не было. И как вы думаете при этом повышенном стрессе как будет работать мозг? Если глобальными интервенциями заниматься поздно, то вот несколько советов, которые улучшат работу мозга и помогут сдать ЕГЭ...