Что мне помогает не слиться и регулярно тренироваться? Мне задают вопрос: "Сережа, как дойти до результата? Как не слиться после первых тренировок? Как тренироваться регулярно?" Расскажу про один простой, но работающий (для меня) инструмент. Когда я ставлю цель, я ее максимально детализирую, разбираю на пиксели. Затем начинаю добавлять пиксель за пикселем в свою жизнь пока не соберу всю картинку. Покажу на примере. Я поставил перед собой цель: хочу построить красивое, спортивное тело. 1. Что для меня спортивное тело? Я описываю как я вижу свое тело. Какое оно, что мне это даёт. Какие функциональные возможности. 2. Кто уже в такой физической форме? Смотрю и подбираю тех ребят у которых уже есть такая физическая форма, которой я хочу достичь. Подписываюсь на них в соцсетях, это добавляет мотивации и визуализации, того к чему стремлюсь. 3. Выбираю средства и методы для тренировки. План питания. Составляю тренировочный план, и план питания которые учитывают все мои индивидуальные, анатомические и физиологические особенности. 4. Подбираю тренажёрный зал, стадион для тренировок. 5. Приступаю к тренировочному процессу. 6. Добиваюсь желаемого результата. Детализация - вот мой инструмент для достижения целей. Хочешь быть в форме? Круто! С половиной этих пунктов я тебе помогу. Поставь цель, расскажи мне о ней и вместе сделаем крутой результат.
Тренер Сергей Коршунов
393
подписчика
Тренер. Спортсмен. Готовлюсь к выполнению норматива МС в жиме лежа и выступлению на Men's Physique.
Как регулярные тренировки влияют на жизнь?
Для тебя не секрет, что систематические занятия физическими упражнениями оказывают положительное влияние на наш организм. Мы становимся сильнее, красивее, выносливее. А как тренировки влияют на другие сферы жизни? •Регулярная физическая активность стимулирует выработку гормонов, ответственных за стабильное функционирование организма. Гормоны это мощные посредники между всеми системами и органами. Каждый процесс в нашем организме продиктован гормонами, Тироксин, Эстрадиол, Соматотропин, Эндорфины и др...
Рабочий инструмент всегда быть в ресурсе и с лёгкостью преодолевать трудности. В течении жизни столько раз мы подвергаемся различным трудностям от чего не редко прибываем в стрессе, расстройстве. Ощущение тяжести, отсутствия ресурса и желания, что либо делать. И в этом состоянии мы можем жить целые годы. Мой один из самых больших таких кризисов произошел с 2016 по 2018 года. И связан он был с тяжелым выходом из отношений. Было не просто. Не думал, что получу такую подножку. Но это произошло. Благодарен за опыт. Я справился. Тогда я открыл для себя самый лучший инструмент как быть в ресурсе и отличной форме в любых жизненных ситуациях. В любых, личных, профессиональных и духовных областях. Мой инструмент это - физические упражнения. Проверил лично на себе и своих знакомых. Уверен в его эффективности на все 100%. Время показало, что систематические тренировки дают намного больше чем хорошую физическую форму. Все сферы жизни значительно улучшаются. Как это работает? Почему систематические тренировки влияют на все сферы жизни, улучшая их? Расскажу в следующем посте. Не пропусти!
Как заниматься в тренажёрном зале самостоятельно?
Решил заниматься в тренажёрном зале самостоятельно? Круто! Тебя ждёт много нового впереди. Первые пункты этого списка такие же как и при тренировке с тренером в предыдущей статье. Но давай по порядку вот, что тебе нужно, чтобы начать: 1. Определить цель, зачем тебе нужны тренировки, а так же чего хочешь достичь. Это позволит начать и не слиться. 2. Нужно понимать твое текущее состояние здоровья, есть ли хронические заболевания. Пройди мед. обследование. Нет возможности, тогда хотя бы сходи к терапевту и сдай базовые анализы, хорошо бы получить спортивную справку...
С чего начать тренировки в зале?
Решил тренироваться в тренажёрном зале, круто! Счего начать, что делать, какие упражнения выполнять, сколько по сколько? И таких вопросов целая масса! Что касаемо меня, мне проще, так как есть тренировочный опыт, знания и мышечная память которая позволяет в короткие сроки вернуть хорошую физическую форму. А что делать если ты начинаешь с 0? Вот что я тебе рекомендую: 1. Определи цель, зачем тебе нужны тренировки, а так же чего хочешь достичь. Это позволит начать и не слиться. 2. Нужно понимать твое текущее состояние здоровья, есть ли хронические заболевания...
Как построить тело мечты?
Привет! Меня зовут Сергей Коршунов, мне 31. Я вырос на фильмах 90-х. В основном это были боевики. Главные роли исполняли: Арнольд Шварценеггер, Сильвестор Сталлоне, Жан-Клод Ван Дамм, многие другие всем известные актеры. Меня всегда восхищала их физическая форма. Я мечтал, что когда я повзрослею, обязательно буду тренироваться и построю себе такое же мощное и мускулистое тело. Время шло, я взрослел, интересы менялись, но эта мечта всегда оставалась со мной. Я даже получил высшее образование по специальности "Педагог по физической культуре и спорту...
Как накачать пресс в 2023 году?
Привет! Я Сергей коршунов специалист по физической культуре и спорту.
Красивые кубики пресса это мечта каждого человека стремящегося к эстетике собственного тела. Помимо того, что это эстетично и красиво, это еще и полезно для нашего здоровья.
Красивые мышцы брюшного пресса поддерживают нашу осанку, в сочетании хороший пресс и осанка это отличная профилактика болей в шее и спине.
Хорошо развитые мышцы пресса улучшают баланс и контроль тела, сводя на минимум риск получения травм как на тренировках так и в повседневной жизни...
Как начать бегать легко!
Привет, меня зовут Сергей Коршунов я бегаю регулярно уже более 10 лет! Имею профильное образование в области физической культуры и спорта. Из недавнего пробежал два марафона по 42.2 км. Знаю как это, хотеть бежать, но сливаться при первых же трудностях, сам был на твоем месте и не раз. Весь мой беговой и тренерский опыт в этой статье, поможет тебе начать бегать регулярно, добиться поставленной цели в кратчайшие сроки, легко! Приступим. Польза занятий бегом. Регулярные занятия бегом укрепляют сердечно-сосудистую систему...
Принципы правильного питания.
Питание это важный элемент нашей жизни. Мы то, что мы едим и поэтому нужно относится к вопросу питания серьезно. Вот основные принципы полезного питания: Правильное питание станет для тебя решением многих серьезных проблем связанных со здоровьем, как физическим так и психологическим. РАСЧЕТ ПОТРЕБЛЕНИЯ ККАЛ В СУТКИ Принципы ты знаешь, а сколько этого всего есть в день? На помощь нам приходит Формула Харриса-Бенедикта для расчета суточной нормы калорий ссылка: https://planetcalc.ru/4845/ Укажи в калькуляторе свой возраст, рост, текущий вес, пол и уровень физической активности...