Гергана | Психолог | Блог с эффектом психотерапии

Бывает так, что в руки попадает книга в тот момент, когда ты уже готов к ее содержимому. Или, например, ты уже давно думаешь точно такие же мысли, тебе встречаются люди, которые тоже так думают, а потом попадается книга (ты выбираешь именно ее). Еще в конце года я начала задумываться, писать и даже ощущать вот что: придется сделать выбор. Это неизбежно. Сделать выбор в том, чем сегодня заниматься. Сделать выбор в том, чему отказать. Сделать выбор в том, чему ты отдашь свое утро, день, вечер. При этом отказав куче других возможностей...

Длинный текст, который, возможно вы не возьмете за один раз. К которому, возможно, вы вернетесь еще и еще. Который, возможно, во второй раз покажется другим, нежели в первый. Который вдохновит или взбесит. В общем, садитесь поудобнее. Порой процесс психотерапии может ощущаться так: неделями и месяцами говоришь на одну тему, а итог один — вроде все понимаю, а ничего не меняется. Знаю, но не чувствую. И это правда переживается именно так. Но так ли это на самом деле? А на самом деле наша психика очень пластична...

Данная техника подходит для межличностных конфликтов, совместного принятия решений и поиска компромиссов как в общении со взрослыми, так и в общении с детьми. Пошаговое использование техники: 1. Обозначить проблему Цель: сформулировать проблему четко и нейтрально, избегая обвинений и обобщений. Пример: вместо «Ты никогда не помогаешь мне с детьми!» сказать: «Последние две недели я чувствую, что не хватает твоей помощи с детьми по вечерам». Задайте себе вопросы: 2. Спросить чувства другого человека...

Вы обращаетесь к врачам, делитесь с друзьями или родственниками, но никто не может дать ответ. «Просто перестань об этом думать», — звучит слишком часто, но вы понимаете, что это не работает. Тревога окутывает разум, тело, проникает в повседневную жизнь. И единственное желание: «Верните мне мою жизнь». Вы на правильном пути. Меня зовут Гергана, я психолог-консультант, и моя задача — помочь людям, которые сталкиваются с такими состояниями, как: — повышенная тревожность, — постоянные тревожные мысли, — навязчивые мысли и действия, — панические атаки, — апатия, — ощущение хаоса, — фобии...

Кофе сам по себе не является причиной панической атаки. Давайте разберемся, что происходит на самом деле. 1. Кофе усиливает сердцебиение. Кофеин — это стимулятор, который активирует вашу нервную систему. Одним из эффектов кофеина является учащение пульса. Для большинства людей это нормальная физиологическая реакция, которую они даже могут не заметить. 2. Чувствительные люди могут воспринять это как тревожный сигнал, особенно на фоне истощения центральной нервной системы. Если человек склонен к тревоге, он может воспринять учащенное сердцебиение как угрозу...