Код стройности | ПОХУДЕНИЕ с Юлией Кашаповой

Иногда путь к перееданию начинается не с булочки и даже не с фастфуда. Он начинается со слов. Обычных, привычных, сказанных «из лучших побуждений» Эти фразы я слышала в детстве почти ежедневно. Их слышали мои подруги. Их и сегодня можно уловить в кафе за соседним столиком, на детской площадке, на семейных праздниках. Мы выросли, а формулировки почти не изменились. Сами по себе они кажутся безобидными. Но если повторять их годами, они становятся установками, которые влияют на отношения с едой во взрослом возрасте...

В разговорах о снижении веса очень часто появляется одна и та же фраза. Она произносится спокойно, иногда с грустью, иногда с лёгкой обречённостью, как будто решение уже принято заранее. «Я бы похудела, но у меня особый случай» Дальше обычно следуют причины, которые звучат весомо и убедительно: диабет, проблемы со щитовидной железой, удалённый желчный пузырь, нарушения пищеварения, гормональные изменения, хроническая усталость. Возникает ощущение, что при таком наборе организм и так держится из последних сил, а любые попытки снизить вес могут только навредить...

Есть одна притча, которая в своё время буквально выбила у меня почву из-под ног. Не потому что она сложная или философская, а потому что она слишком честная. Однажды человек шёл мимо дома и заметил странную картину. На крыльце в кресле-качалке сидела старушка, рядом с ней — старичок с газетой, а между ними лежала собака и жалобно скулила, будто ей больно. Человек удивился, но прошёл мимо. На следующий день он снова увидел то же самое. И на третий день — тоже. Собака всё так же лежала и скулила. Тогда человек не выдержал и спросил у старушки, что происходит с собакой...

Старт снижения веса — это всегда не просто дата в календаре, а точка входа, от которой во многом зависит весь дальнейший результат. Особенно это становится заметно в период, когда питание и образ жизни начинают меняться не только по причине работы с весом, но и из-за религиозных ограничений. Именно поэтому старт с 15 февраля в системе «Код стройности» нельзя назвать обычным или случайным. Он имеет чёткую логику и идеально подходит для тех, кто планирует соблюдать Великий пост и при этом хочет снижать вес без вреда для здоровья...

Если спросить, какую роль горячие напитки играют в питании, большинство ответит одинаково: чай — это «после еды», кофе — «чтобы проснуться», а всё остальное вообще не считается чем-то значимым. В нашей культуре чай — это финал трапезы, желательно с печеньем, конфетой или чем-нибудь «к чаю».И почти никто не воспринимает горячие напитки как самостоятельный элемент питания, который может поддерживать пищеварение, снижать тяжесть, помогать работе ЖКТ и даже косвенно влиять на снижение веса. А зря. Потому что именно здесь мы очень сильно недооцениваем простую, доступную и рабочую привычку...

Сушёный манго давно закрепился в списке «полезных сладостей». Его кладут в ланчбоксы детям, едят вместо конфет, берут с собой в дорогу и часто выбирают те, кто хочет похудеть, но не готов полностью отказаться от сладкого. На упаковке почти всегда написано что-то обнадёживающее: «100% фрукт», «без сахара», «натуральный продукт». И кажется, что всё честно: это же просто манго, только без воды Но именно здесь и начинается главная проблема. Я хочу разобрать эту тему спокойно, без демонизации продуктов и без запугивания...

В какой-то момент почти каждая женщина, которая сталкивалась с лишним весом, задаёт себе один и тот же вопрос: «А можно как-нибудь попроще?» Без сложных схем питания, без пересмотра привычек, без работы с режимом и телом. Просто — баночка, капсулы, курс. Желательно, чтобы аппетит пропал, вес ушёл, а жизнь осталась прежней. И рынок БАДов для похудения этот запрос прекрасно слышит! Сегодня нам предлагают добавки, которые «контролируют аппетит», «запускают жиросжигание», «ускоряют обмен веществ», «очищают организм» и «восполняют дефициты»...

Мотивация красивая. Она вдохновляет, зажигает, даёт ощущение, что теперь-то всё точно получится. Обычно она приходит резко: после праздников, неудачного фото, тяжёлого разговора с врачом или момента, когда вдруг становится некомфортно смотреть на себя в зеркало. В этот момент кажется, что сил хватит на всё. На правильное питание, на режим, на отказ от привычных радостей, на новую жизнь с понедельника. Проблема в том, что мотивация — это эмоция. А эмоции не живут долго. Они вспыхивают и так же естественно гаснут...

(и что на самом деле помогает дойти до результата) Есть ощущение, что худеть «по-настоящему» человек должен уметь сам. Если ты взрослая, разумная, уже сто раз читала про питание, калории и режим, значит, логично, что ты справишься без чьей-то помощи. Именно так думают многие. И именно поэтому столько людей годами ходят по одному и тому же кругу: начинают, стараются, какое-то время держатся, потом устают, срываются и снова винят себя. На самом деле дело не в том, что люди ленивые или недостаточно мотивированные...

Переедания редко начинаются с еды. Чаще всего они начинаются с усталости, напряжения и ощущения, что о тебе давно никто не позаботился — даже ты сама. В такие моменты еда становится не источником энергии, а способом успокоиться, переключиться и хоть немного снять внутренний дискомфорт. Поэтому зажоры почти никогда не про отсутствие силы воли. Они про дефицит заботы, контакта с телом и элементарного внимания к себе. Когда тело долго живёт в режиме «потерпишь», оно начинает искать компенсацию. Мы откладываем...

Алкоголь – штука коварная. Часто бывает так: сидишь себе на диете, взвешиваешь все порции, вроде бы и ешь нормально, но позволяешь себе выпить на выходных, потому что какой-то тренер в интернете сказал, что на самом деле алкоголь совсем не вреден, вопрос порции. А стрелка весов упорно ползёт вверх. Как такое возможно? Давайте разберёмся простыми словами. Даже если вы соблюдаете диету и создаёте дефицит калорий, алкоголь всё равно может стать причиной набора веса. Вот почему: ▌ 1. Калории в алкоголе Алкогольные напитки содержат немало калорий...

Праздники заканчиваются — а ощущение, будто по тебе проехал каток. Сон сбит. Настроение скачет. Энергии ноль. Все люди постигли это состояние на первой рабочей неделе. И самое странное — есть хочется постоянно, даже если ты только что поела. Знакомо? Хорошая новость: с тобой всё нормально. Плохая — если ничего не понять и не изменить, этот «праздничный шлейф» может тянуться неделями. Давайте разберёмся, что именно происходит с телом после праздников — без мифов, магии и обвинений. 1. Праздники — это стресс...