Код стройности | ПОХУДЕНИЕ с Юлией Кашаповой
416
подписчиков
Юлия Кашапова
Как понять, что вы испытываете эмоциональный голод?
Многие думают, что переедание — это просто слабость характера.
На самом деле это часто эмоциональный голод. Когда мы начинаем вести заметки:
— что съели,
— во сколько,
— и самое главное — почему,
то обнаруживаем очень интересный факт:
большую часть «пищевого мусора» мы едим на эмоциях. 🍫 Сладкое — чтобы поднять настроение.
🍟 Жирное — чтобы успокоиться.
🍷 Вино или чипсы вечером — чтобы «отключиться» от тревожного дня. Если присмотреться, почти у каждого кусочка есть своя причина:
устала, перенервничала, загрустила, поссорилась, почувствовала себя одинокой...
Почему осенью усиливается аппетит — и как с этим справиться
Каждую осень многие замечают, что аппетит становится выше обычного.
Тянет на сладкое, мучное, хочется горячего, сытного, да ещё и «под вечер». Это не слабость воли — а вполне объяснимый физиологический процесс.
Давайте разберёмся, почему так происходит и как помочь организму без лишних килограммов С наступлением осени световой день сокращается, и уровень серотонина — гормона радости — падает.
Организм ищет быстрый способ его восполнить и чаще всего делает это через еду, особенно сладости и мучное...
Похудеть после 30 — реально. Развенчиваем миф с «Кодом стройности»
Среди мужчин и женщин 40+ упорно живёт мысль:
«После 30 метаболизм уже не тот, худеть бессмысленно. Разве что почти не есть — тогда, может быть, что-то сдвинется». А что я вам скажу? Это всего лишь оправдания.
Крупные исследования показывают: у взрослых обмен веществ стабилен примерно с 20 до 60 лет, а заметное снижение начинается после 60 — и то постепенно, около 0,7% в год. То есть не возраст мешает вам худеть, а образ жизни и привычки. Да, у женщин бывают колебания гормонов после родов и на фоне гормонотерапии: меняется аппетит, задержка жидкости, распределение жира...
Не делай это на завтрак, если хочешь похудеть
Завтрак — это не просто «что-то перекусить перед делами», а первый приём пищи, который задаёт тон всему Проснуться и тут же сесть за еду — не лучшая идея.
После сна наш желудочно-кишечный тракт ещё «спит»: желчь не выделилась, ферменты не активировались, а слизистая не готова к пер Что делать правильно: Некоторые думают: «Если не поем утром, то сэкономлю калории». Но на самом деле всё наоборот.
Когда вы пропускаете завтрак, организм дольше остаётся в режиме сна и стресса, повышается уровень кортизола,...
Чем отличается «Лёгкий старт» от обычного «Кода стройности»?
Если вы давно хотели начать путь к лёгкости, но всё ещё сомневаетесь — октябрь 2025 года — ваш шанс.
С 15 октября стартует завершающий в этом году поток программы «Лёгкий старт», и это отличный повод понять, подходит ли вам система «Код стройности» Это двухнедельная программа — своего рода пробная версия основной системы.
Она подходит тем, кто: За 14 дней вы не просто «попробуете», а ощутите реальные изменения:
лёгкость в теле, улучшение пищеварения, спокойный сон и первые минусовые цифры на весах...
ТОП-5 витаминных чаёв для стройности и здоровья
С наступлением холодов хочется больше уюта и тепла. Но вместе с этим часто усиливается тяга к сладкому, появляется вялость и усталость. Хороший способ поддержать организм и не навредить фигуре — добавить в рацион витаминные чаи. Такие напитки не только согревают, но и помогают укрепить иммунитет, снять отёки, уменьшить тягу к сладкому и мягко поддерживать обмен веществ. В системе «Код стройности» мы...
Особенности похудения осенью
С первыми холодами многие замечают: аппетит растёт, хочется сладкого и мучного, появляется сонливость и усталость. Кажется, что организм сам тянет нас к холодильнику. Почему так происходит и как не сорваться осенью? ✔️ Сделайте рацион разнообразным
Не ограничивайте себя жёстко. Чем больше красочных овощей, фруктов и разрешенных продуктов — тем меньше тяга к вредному. Ну и никто не отменял соблюдение графика, там все как раз рассчитано с той целью, чтобы вы были сыты и не чувствовали "зверский голод"...
Почему советы вроде «просто начни» — не работают?
Вы наверняка слышали эту фразу: «Ну что ты, просто начни!»
Но мозг так устроен, что обмануть его сложно. Если у вас уже был опыт похудеть — и он закончился неудачей, то память фиксирует именно негатив. В итоге каждое новое «начни» вызывает страх: а вдруг опять не получится? И дело не в лени. Чаще всего нас пугает не сама работа над собой, а бесполезные действия. Никому не хочется снова «пахать» и не получить результата. Поэтому важен другой подход. Секрет не в жестких ограничениях, а в том, чтобы добавить в жизнь разнообразие...
Чего я бы НЕ делала, если бы худела с нуля
Когда-то мой вес был 131 кг, и я прекрасно знаю, что значит искать «волшебную таблетку», мучить себя диетами и надеяться, что в этот раз уж точно получится. Но получилось только тогда, когда я создала свою систему — «Код стройности». Сейчас я вешу 70 кг и уже 8 лет удерживаю результат. И вот что я бы точно НЕ делала, если бы начинала путь снова 👇 Голодание кажется быстрым решением: меньше ешь → быстрее худеешь. Но на деле организм воспринимает это как стресс и включает режим «экономии».
📉 Метаболизм...
Вчера для меня случился ещё один важный момент — на церемонии «Человек года 2025» Премия «Человек Года RB» наш проект получил награду «Проект года»! И это уже второй год подряд Но поверьте, такие моменты невозможно привыкнуть — каждый раз это волнительно и незабываемо Из года в год система «Код стройности» растёт, развивается, находит отклик в сердцах всё большего количества людей по всему миру. И это стало возможным только благодаря вашему доверию, поддержке и вере в нас! Спасибо, что идёте рядом, вдохновляете и помогаете двигаться вперёд Эта награда — не только моя, она наша с вами!
Развенчиваю миф: почему кофе можно пить при похудении
Привет! С вами Юлия Кашапова, создательница системы «Код стройности».
Сегодня хочу поговорить о теме, вокруг которой столько споров, — про кофе.
Часто слышу: «Кофе мешает похудению», «Кофе задерживает воду», «Если худеешь — кофе под запрет». Давайте развеем этот миф! Во-первых, кофе сам по себе — почти некалорийный продукт. Проблема чаще всего не в кофе, а в том, что мы в него добавляем: сахар, сливки, сиропы. Вот они и становятся тем самым «плюсиком» к весам. Во-вторых, кофе содержит не только кофеин...
❌ Громкие лозунги «ешьте что хотите и худейте» звучат красиво, но правда в том, что так организм не будет здоровым. Как сертифицированный нутрициолог, я вижу, что у большинства рацион построен на быстрых углеводах и сахарах, но при этом есть дефицит клетчатки и питательных веществ И какой смысл в похудении, если вы продолжаете есть то же самое, только меньше? Вес может немного снизиться, но: ◾️кожа станет тусклой, появятся морщины раньше времени; ◾️волосы и ногти будут слабыми; ◾️возможны перепады настроения, усталость, апатия; ◾️снизится иммунитет; ◾️ЖКТ даст сбои — от запоров до хронических воспалений; ◾️метаболизм замедлится, а значит, вес будет стоять или возвращаться ⚖️ Настоящий результат приходит не от ложных обещаний, а от того, что вы сначала выстраиваете для себя сбалансированный рацион, где есть место и белкам, и полезным жирам, и клетчатке А уже потом смотрите — что из этого действительно вам нравится и подходит. Здоровье, стройность и энергия — это про баланс, а не про хаотичные «разрешаю себе всё» 👉 Подписывайтесь на мой аккаунт, чтобы узнавать больше о системном подходе к похудению