Код стройности | ПОХУДЕНИЕ с Юлией Кашаповой

Период с 25 декабря по 10 января — самый коварный для фигуры и психики. Корпоративы, гости, салаты «на доесть», сладкие подарки, алкоголь, сбитый режим… И вроде бы «всего пару недель», но именно они часто превращаются в +2–5 кг и ощущение, что всё пошло под откос. Меня зовут Юлия Кашапова, я нутрициолог и создатель системы снижения веса «Код стройности», и сегодня хочу честно рассказать, как пережить этот период без зажоров и откатов, не превращая праздники в диету, а диету — в наказание. Потому...

7 часов назад

Почему декабрь — худшее время для жёстких диет

По своему прошлому опыту и опыту участниц системы я часто вижу одну и ту же ситуацию перед НГ. После 15 Декабря все резко начинают спешить похудеть к новогодней ночи и руководствуются фразой: «Надо срочно похудеть к Новому году» И дальше — знакомый сценарий: Спойлер: нельзя. Спойлер 2: декабрь — самый неудачный месяц для таких экспериментов Жёсткая диета — это всегда стресс для организма. А декабрь — это стресс сам по себе: Добавлять к этому ещё и пищевые ограничения — всё равно что жать на газ и тормоз одновременно...

3 дня назад

Алкоголь, корпоративы и лишний вес: как пережить декабрь без откатов

Декабрь — месяц, когда худеют только… календари. Корпоративы, встречи, тосты «ну хотя бы бокальчик», ощущение, что сейчас не время, а вот с января — точно новая жизнь. Именно в декабре я чаще всего слышу фразы: — «Я почти ничего не ела, только вино…» — «Это же всего пару дней, не может повлиять» — «Ну что такого, Новый год же» А потом — +2–4 кг, отёки, срыв, чувство вины и ощущение, что весь прогресс за год перечеркнут. Давайте честно и по-взрослому разберёмся, почему алкоголь в декабре — главный враг фигуры и как пройти этот месяц без откатов...

4 дня назад

«Я ничего не ем, но поправляюсь»: скрытые калории декабря

Декабрь — волшебный месяц ожидания праздника, подарков и уютных вечеров. Но именно в этот период многие сталкиваются с неожиданной проблемой: вес растет даже несмотря на отсутствие заметных изменений в привычном рационе питания. Почему же так происходит? 1. Скрытые калории праздничных блюд Традиционные блюда декабрьских праздников часто содержат больше калорий, чем кажется на первый взгляд. Например, традиционные салаты оливье и селедка под шубой насыщены майонезом, колбасой и картофелем — высококалорийными ингредиентами...

1 неделю назад

5 ошибок похудения в декабре, которые совершают почти все

Декабрь — месяц странных решений. В обычной жизни мы худеем «постепенно и с головой», а в декабре внезапно появляется мысль: «У меня есть две недели. Надо срочно что-нибудь сделать» И вот здесь большинство людей наступает на одни и те же грабли. Разберём главные ошибки, которые мешают не только похудеть, но и нормально войти в Новый год ❌ Ошибка №1. Сесть на жёсткую диету за 2 недели до Нового года Это самая популярная декабрьская стратегия. Резко урезать калории, убрать почти всю еду и «потерпеть»...

1 неделю назад

Алкоголь и похудение: почему «пара бокалов» — это не мелочь, а стоп-сигнал для результата

Когда речь заходит о похудении, почти всегда звучит одна и та же фраза: «Ну это же всего пару бокалов, они точно не помешают». И здесь начинается самое интересное. Потому что алкоголь — один из самых недооценённых факторов, который тормозит снижение веса, даже если питание «в целом нормальное» Разберёмся спокойно и по фактам 1. Алкоголь — это не просто калории, это приоритет для организма Алкоголь не относится ни к белкам, ни к жирам, ни к углеводам. Для организма это токсин, и как только он попадает...

1 неделю назад

Как перестать бояться еды и начать видеть в ней союзника

Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я просто посмотрела на еду — и уже плюс килограмм», знайте — с вами не «что-то не так». Это закономерный итог диетического прошлого. Я нутрициолог и автор системы снижения веса «Код стройности», и за годы практики я вижу одно и то же: люди боятся еды так, будто она — главный враг их фигуры. Но правда в том, что враг — не еда, а разрушенные с ней отношения. Откуда вообще берётся страх еды Большинство женщин приходят ко мне с одинаковым опытом: жёсткие...

1 неделю назад

Массаж сухой щёткой — спасение для кожи во время похудения

Когда вес уходит, кожа всегда испытывает небольшой стресс. Она должна перестроиться, подтянуться, адаптироваться — а делает это она не так быстро, как хотелось бы. И именно здесь сухой щёточный массаж становится тем самым союзником, который работает и на красоту, и на здоровье кожи. Если вы сейчас в процессе снижения веса — держитесь, вы движетесь к потрясающим результатам. А сухая щётка всего лишь поможет коже «подтянуться» вслед за вашим прогрессом. Почему кожа страдает при похудении? При снижении веса уменьшается объём жировой клетчатки...

2 недели назад

СЕГОДНЯ КОДУ СТРОЙНОСТИ 7 ЛЕТ❤️ И, честно, у меня даже внутри щёлкает что-то тёплое: как будто отмечаем день рождения не проекта, а большого дружного дома, который мы строили все вместе — шаг за шагом, история за историей, килограмм за килограммом, победой за победой🙏🏼 За эти годы мы с командой помогли тысячам людей не просто похудеть — вернуть здоровье, уверенность, мечты, поверить, что перемены бывают мягкими, добрыми и вполне реальными. Столько женщин стали мамочками… Столько мужчин впервые за долгое время увидели своё отражение и сказали: «ВАУ» (а не от всех мужчин дождёшься реакции восхищения собой 🤪) Столько сообщений о том, что «я снова влезла в платье мечты», «впервые нет срывов», «не болит», «я сплю», «я живу» — их можно издавать отдельной книгой! И всё это — благодаря ВАМ😘😘😘 Спасибо за доверие ко мне, к системе, к моему подходу. Спасибо за ваши отчёты, за честность, за открытость, за смех в чатах, за истории, которые трогают до глубины души. Каждый день работы с вами — это как воздух. Это то, что даёт смысл, силу и вдохновение создавать ещё больше! И я правда не представляю своей жизни без Кода стройности. Это не просто система. Это семья, путь, команда и огромное сердце, в котором хватает места каждому. Спасибо участницам и участникам❤️ Спасибо моей команде, которая держит этот проект на невероятной высоте❤️ С днём рождения нас всех! Пусть впереди будет ещё больше стройности, здоровья, счастливых судеб и исполненных мечт⭐️ #кодстройности #7лет #деньрождения #похудение #снижениевеса #сбросвеса

3 недели назад

БРОНЬ ЗАКРЫВАЕТСЯ СЕГОДНЯ (28.11) В 00:00 Если вы всё ещё хотите мягко войти в режим, почувствовать лёгкость и провести декабрь без срывов — самое время присоединиться! В этом месяце вас ждёт: - программа сброса веса, - атмосферный адвент-календарь, - короткие видеоуроки от приглашённых спикеров. И ещё один приятный сюрприз! Среди участниц декабрьских групп мы случайным образом выберем одну, которая получит подарок от Снегурочки: 30 000 ₽ или 6 месяцев участия в системе Если хочешь в декабрьский набор — успей заполнить анкету на сайте

3 недели назад

ТОП ошибок тех, кто начинает худеть перед праздниками

Декабрь — месяц, когда все хотят одновременно и похудеть, и жить как обычно, и ещё «чуть-чуть радостей, ведь скоро Новый год». И именно поэтому большинство снова делает одни и те же ошибки. Разберём главные провалы, из-за которых декабрьское похудение превращается в хаос, а не в путь к лёгкости Резкие запреты работают против вас. Спойлер: через 3–5 дней организм включает режим «месть за голод» — и привет вечерним набегам на холодильник Правильнее: мягкая перезагрузка — убрать раздражающие продукты,...

3 недели назад

Сколько стоит жить с ожирением в России?

Честный разбор от нутрициолога Юлии Кашаповой Если бы меня попросили назвать самую дорогую “привычку” современного человека, я бы не сказала «кофе». Я бы сказала — ожирение. Лишний вес — это не просто килограммы на весах. Это риски огромного количества заболеваний, который обрекают вас на постоянное принятие лекарств. Это как ежемесячная подписка за обслуживания базового функционирования вашего тела, продлевающаяся автоматически И сегодня я хочу честно разобрать, сколько стоит жить с ожирением в России — по продуктам, по препаратам и по образу жизни...

1 месяц назад

Скрыли публикацию

1,0×