Книга за 15 минут

Ты когда-нибудь задумывался, почему срываешься на близких после тяжёлого дня? Или почему одним людям легко бросить курить, а другие мучаются годами? Роберт Сапольски - нейробиолог из Стэнфорда - потратил десятилетия, чтобы ответить на эти вопросы. Его книга «Поведение» (в оригинале - «Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst») стала научным бестселлером не случайно. Дело в том, что Сапольски сделал то, на что мало кто решается. Он объединил нейробиологию, эндокринологию, генетику, эволюцию, психологию и антропологию в одну систему...

Ты когда-нибудь чувствовал себя «не в своей тарелке» на шумной вечеринке или совещании? Тебе говорили «будь активнее», «выходи из зоны комфорта», «больше общайся» - и ты верил, что с тобой что-то не так? Сьюзан Кейн, бывший юрист с Уолл-стрит и выпускница Гарварда, написала книгу «Тишина. Сила интровертов в мире, который все время болтает». Её выступление на TED набрало больше 40 миллионов просмотров. А книга перевернула представление о том, кто на самом деле двигает мир вперёд. Спойлер - не те, кто громче всех кричит...

На собеседованиях выбирают того, кто громче говорит. На совещаниях побеждает тот, кто перебивает. В школе хвалят того, кто тянет руку первым. Мир построен для экстравертов - и это огромная проблема. Сьюзан Кейн, бывший юрист с Уолл-стрит и выпускница Гарварда, семь лет исследовала этот перекос. Её книга «Тишина. Сила интровертов в мире, который не может перестать говорить» стала мировым бестселлером, а TED-выступление набрало более 40 миллионов просмотров. Главная мысль проста и провокационна: от трети до половины людей на планете - интроверты...

Ты когда-нибудь терял ключи, которые лежали прямо перед глазами? Или принимал решение, в котором потом раскаивался — хотя все факты говорили «не делай так»? Джозеф Халлинан, лауреат Пулитцеровской премии, потратил годы на изучение одного вопроса: почему умные люди совершают глупые ошибки. Его книга «Почему мы ошибаемся» - это не учебник по психологии. Это карта минных полей, по которым мы ходим каждый день — на работе, в отношениях, в финансах. И самое неприятное: большинство ошибок мы совершаем не потому, что глупы...

Ты решил меньше раздражаться. Или начать бегать по утрам. Или перестать проверять телефон каждые три минуты. Продержался пару дней - и всё вернулось на круги своя. Знакомо? Маршалл Голдсмит - один из самых влиятельных коуч-консультантов мира, работавший с CEO крупнейших корпораций - говорит: дело не в слабой воле. Дело в триггерах. Его книга «Триггеры» объясняет, почему среда вокруг нас постоянно саботирует наши лучшие намерения. И что с этим делать прямо сейчас. Триггер - это любой стимул из окружающей среды, который меняет твоё поведение...

Ты когда-нибудь замечал, что живёшь на автопилоте? Утром — кофе, лента новостей, пробка, работа, снова лента, сон. И так по кругу. А потом вдруг — выгорание, тревога, ощущение, что жизнь проходит мимо. Марк Уильямс, профессор клинической психологии Оксфорда, и Дэнни Пенман, журналист и доктор биохимии, написали книгу «Осознанность» именно для таких моментов. Не эзотерика. Не восточная мистика. А конкретная программа на 8 недель, подтверждённая клиническими исследованиями. И вот в чём фишка - она реально работает за 8 минут в день...

Ты когда-нибудь задумывался, почему два человека с одинаковым стартом через 10 лет оказываются в совершенно разных точках? Один строит бизнес, путешествует и чувствует себя свободно. Другой - крутится как белка в колесе и не понимает, где свернул не туда. Даррен Харди, бывший издатель журнала SUCCESS и серийный предприниматель, утверждает: дело не в таланте, не в везении и не в связях. Дело в крошечных ежедневных решениях, которые накапливаются как сложный процент в банке. Его книга «Эффект сложного процента» - это не мотивационная болтовня, а конкретная система...

Ты ждёшь вдохновения, чтобы начать действовать? Ищешь «тот самый» мотивационный ролик, после которого всё изменится? Джефф Хейден в книге «Миф о мотивации» говорит прямо - ты делаешь наоборот. И именно поэтому буксуешь на месте. Хейден - не очередной коуч из инстаграма. Он автор-невидимка, написавший больше 50 книг для руководителей из списка Fortune 500. Колумнист Inc.com, чьи статьи набрали сотни миллионов просмотров. Человек, который изучал привычки сверхуспешных людей не из кресла, а в прямом диалоге с ними...

Ты сегодня уже сделал десятки выборов. Что съесть на завтрак, какой маршрут выбрать, на что потратить деньги. И вот неприятная правда - большинство этих решений за тебя принял кто-то другой. Не насильно. Не обманом. А просто расставив варианты в нужном порядке. Именно об этом книга «Nudge: Архитектура выбора» нобелевского лауреата Ричарда Талера и юриста Касса Санстейна. Они доказали: достаточно изменить контекст - и человек «сам» примет нужное решение. Эту технику используют правительства, корпорации и маркетологи по всему миру...

Ты когда-нибудь замечал, что сжимаешь челюсть без причины? Что плечи поднимаются к ушам, хотя никакой опасности рядом нет? Что в определённых ситуациях тело реагирует раньше, чем ты успеваешь подумать? Бессел ван дер Колк - психиатр с 30-летним стажем - утверждает: это не «нервы» и не «характер». Это твоё тело помнит то, что разум давно забыл. Его книга «Тело ведёт счёт» стала мировым бестселлером и перевернула представление о том, как прошлый опыт буквально живёт в мышцах, органах и нервной системе...

Ты спишь по 8 часов, берёшь отпуск, даже медитируешь по утрам - а усталость никуда не уходит. Знакомо? Эмили и Амелия Нагоски в книге «Выгорание» объясняют: проблема не в том, что ты мало отдыхаешь. Проблема в том, что ты не завершаешь цикл стресса. И это две совершенно разные вещи. Книга вышла в 2019 году и моментально стала бестселлером. Эмили Нагоски - доктор наук в области поведения и здоровья, преподаватель с 20-летним стажем, автор нашумевшей книги «Как хочет женщина». Её сестра Амелия - хоровой дирижёр, пережившая профессиональное выгорание на собственном опыте...

Одна и та же ссора с партнёром. Один и тот же сценарий на работе. Одно и то же чувство «меня опять использовали». Знакомо? Эрик Берн ещё в 1964 году объяснил, почему мы раз за разом наступаем на одни и те же грабли. И дело не в невезении. Дело в том, что мы играем - буквально. По правилам, которых даже не осознаём. Его книга «Игры, в которые играют люди» разошлась тиражом более 5 миллионов экземпляров и до сих пор остаётся одним из самых практичных руководств по человеческим отношениям. Разбираем главное...