Алина Кириллова | Психолог

Иногда мы так стараемся всё успеть, что даже сон превращается в пункт в списке дел. А он, между прочим, — наша естественная перезагрузка ☝🏻 Я сделала для Вас простую памятку — как немного позаботиться о себе перед сном...

Попробуйте прямо сейчас: соедините пальцы — и понаблюдайте, как дыхание меняется само.  Это маленькая телесная практика, которая спокойно и незаметно влияет на нервную систему. 🧘‍♀️ Вариант 1: большой + указательный (дыхание животом)  👉 Кнопка «успокоить и отпустить» - Активируется парасимпатическая система. - Диафрагма мягко расслабляется. - Дыхание уходит ниже — в живот. - Напряжение в теле начинает таять. В различных направлениях и практиках указательный палец связан с дыхательным центром — его положение «включает» живот и глубину дыхания...

В процессе сепарации мы отделяемся от родителей, чтобы стать самостоятельными личностями.  Начать изучать материал по теме можно со статьи, которая указана выше. На первом этапе, пока не произошла сепарация, наш взгляд на прошлое часто окрашен негативом: мы вспоминаем ссоры, недопонимания и обиды. Это может быть связано с тем, что мы продолжаем зависеть от мнения и контроля родителей. Но как только сепарация завершена, вы вдруг ощущаете, что что-то меняется. Как правило люди начинают воспринимать...

Психологическая проработанность действительно стала мощным инструментом для многих, и на определённом этапе это приносит ощутимые результаты. Люди впервые учатся разбираться в своих чувствах, видеть причины своих реакций, находить баланс.  Именно поэтому это стало таким популярным: это работало. Чувство контроля над эмоциями, способность справляться с трудностями и понимание себя — всё это казалось ключом к счастливой и гармоничной жизни.  Но проблема в том, что эффект иногда оказывается краткосрочным...

Конфликты — неизбежная часть нашей жизни, будь то в отношениях, на работе или даже внутри себя. Но вот как мы их решаем, зачастую определяет, к чему это приведёт: к улучшению ситуации или к её усугублению. Обычно можно выделить два основных типа поведения: избегание и надёжность. Избегающий стиль Люди, которые избегают конфликтов, стараются как можно быстрее уйти от напряжённой ситуации. Это может проявляться по-разному:   - Игнорирование проблемы.   - Уход от разговора.   - Притворство, что всё нормально, даже если это не так...