Алина Кириллова | Психолог

Иногда мы так стараемся всё успеть, что даже сон превращается в пункт в списке дел. А он, между прочим, — наша естественная перезагрузка ☝🏻 Я сделала для Вас простую памятку — как немного позаботиться о себе перед сном...

Попробуйте прямо сейчас: соедините пальцы — и понаблюдайте, как дыхание меняется само.  Это маленькая телесная практика, которая спокойно и незаметно влияет на нервную систему. 🧘‍♀️ Вариант 1: большой + указательный (дыхание животом)  👉 Кнопка «успокоить и отпустить» - Активируется парасимпатическая система. - Диафрагма мягко расслабляется. - Дыхание уходит ниже — в живот. - Напряжение в теле начинает таять. В различных направлениях и практиках указательный палец связан с дыхательным центром — его положение «включает» живот и глубину дыхания...

В процессе сепарации мы отделяемся от родителей, чтобы стать самостоятельными личностями.  Начать изучать материал по теме можно со статьи, которая указана выше. На первом этапе, пока не произошла сепарация, наш взгляд на прошлое часто окрашен негативом: мы вспоминаем ссоры, недопонимания и обиды. Это может быть связано с тем, что мы продолжаем зависеть от мнения и контроля родителей. Но как только сепарация завершена, вы вдруг ощущаете, что что-то меняется. Как правило люди начинают воспринимать...

Психологическая проработанность действительно стала мощным инструментом для многих, и на определённом этапе это приносит ощутимые результаты. Люди впервые учатся разбираться в своих чувствах, видеть причины своих реакций, находить баланс.  Именно поэтому это стало таким популярным: это работало. Чувство контроля над эмоциями, способность справляться с трудностями и понимание себя — всё это казалось ключом к счастливой и гармоничной жизни.  Но проблема в том, что эффект иногда оказывается краткосрочным...

Конфликты — неизбежная часть нашей жизни, будь то в отношениях, на работе или даже внутри себя. Но вот как мы их решаем, зачастую определяет, к чему это приведёт: к улучшению ситуации или к её усугублению. Обычно можно выделить два основных типа поведения: избегание и надёжность. Избегающий стиль Люди, которые избегают конфликтов, стараются как можно быстрее уйти от напряжённой ситуации. Это может проявляться по-разному:   - Игнорирование проблемы.   - Уход от разговора.   - Притворство, что всё нормально, даже если это не так...

Измена в отношениях — одна из самых болезненных ситуаций, с которой может столкнуться пара. Это подрывает доверие, вызывает сильные негативные эмоции и нередко ставит под вопрос будущее совместной жизни. Однако не всегда измена означает автоматическое завершение отношений. В некоторых случаях пары решают работать над восстановлением и продолжают жить вместе, проходя через сложный период восстановления доверия. Так стоит ли сохранять отношения после измены? Давайте разберемся с точки зрения психологии...

Измена — непростой поступок, который приносит немало переживаний и часто ставит человека перед моральным выбором. Если случилось так, что вы изменили своему партнеру, важно разобраться с тем, как дальше себя вести, чтобы минимизировать возможные последствия и лучше понять свои мотивы. Вот несколько советов, которые могут помочь в такой ситуации. 1. Признайте свою ответственность. Первое, что стоит сделать — осознать свою роль в произошедшем. Постарайтесь понять, что именно привело к измене: были ли это проблемы в отношениях или личные переживания...

Когда человек изменяет, перед ним встает вопрос — рассказать ли об этом партнеру. Это сложная дилемма, у которой нет однозначного ответа, так как каждый случай уникален. Давайте рассмотрим основные плюсы и минусы откровенности в ситуации измены. 1. Честность и доверие. Откровенность может стать шагом к восстановлению доверия. Если человек признается в измене, это показывает его готовность быть честным и не обманывать. В некоторых случаях это помогает партнерам наладить более открытые отношения...

Измена — одна из самых болезненных и распространенных проблем в отношениях. Несмотря на приверженность многим ценностям и обязательствам, измены происходят по ряду причин, и понять, что стоит за этим поступком, бывает непросто. Ниже рассмотрим основные причины, по которым люди идут на неверность, и что может подтолкнуть их к этому шагу. Одна из самых распространенных причин измены — это недостаток эмоциональной близости и взаимопонимания в паре. Когда партнеры перестают делиться чувствами, поддерживать друг друга, человек может начать искать эту поддержку на стороне...

Измена со стороны женщины часто воспринимается как более эмоционально сложная ситуация, чем измена мужчины в этой статье мы говорили о мужских изменах В обществе укоренилось мнение, что женщина изменяет, когда эмоционально разрывает связь с партнером и находит душевную близость на стороне. Хотя это далеко не всегда так, неверность у женщин действительно имеет свои особенности, отличающиеся от мужской. В этой статье рассмотрим основные признаки женской измены, а также причины, по которым женщины могут решиться на неверность...

Семейные отношения строятся на доверии и уважении, однако бывают случаи, когда партнер начинает вести себя подозрительно. Столкнувшись с чувством тревоги и подозрениями, важно знать, на что обратить внимание, чтобы разобраться в ситуации. В этой статье мы обсудим основные признаки, которые могут указывать на неверность мужа. Однако важно помнить: каждый человек индивидуален, и один или два признака не являются стопроцентным доказательством измены. Правильный подход — открытый и искренний разговор...

Любовница — это не просто социальный статус. Для многих женщин это осознанный выбор, обоснованный конкретными психологическими мотивами, а иногда — внутренними противоречиями. Что движет женщинами, когда они сознательно вступают в отношения с несвободным мужчиной? Давайте разберемся в психологических причинах. Парадоксально, но для многих женщин отношения с женатым мужчиной — это способ поддерживать эмоциональную дистанцию и избегать глубоких обязательств. Такие женщины часто опасаются серьезных отношений, но при этом нуждаются в поддержке и тепле...