Павел Корогодов | Кинезиология и массаж

Вы замечали, что стоит сесть на стул, как одна нога сама собой оказывается поверх другой? Многие считают это просто привычкой. Иногда так и есть. Но бывает, что тело выбирает эту позу потому, что в ней ему проще расслабиться, удерживать равновесие или снизить нагрузку с уставших мышц. Поза «нога на ногу» сама по себе не является опасной. Проблемы могут появиться, если человек проводит в ней много часов, почти не меняет положение и постоянно скрещивает ноги только в одну сторону. Когда мы сидим, мышцы таза, живота и спины помогают удерживать корпус...

Многие воспринимают плавание как универсальный способ оздоровить спину: вода снимает вес тела — значит, позвоночник отдыхает — боль должна пройти. Но на практике всё бывает иначе. Иногда после бассейна начинает сильнее болеть шея, появляется напряжение между лопатками или усталость в пояснице. Почему так происходит? Вода действительно уменьшает нагрузку на суставы, но сама по себе не исправляет технику плавания. Если человек двигается с неудобным положением головы, шеи или таза, тело продолжает компенсировать эти ошибки — только уже в воде...

Ромбовидные мышцы расположены в верхней части спины — между позвоночником и внутренним краем лопаток. Их не всегда легко почувствовать или увидеть, но они играют важную роль в движении плечевого пояса. Ромбовидные мышцы помогают лопаткам двигаться согласованно, удерживают их ближе к позвоночнику и участвуют в стабилизации верхней части спины. Когда эта область перегружается, человек может ощущать напряжение, тяжесть или болезненность между лопатками. У человека есть большая и малая ромбовидные мышцы...

Сидеть кажется простой и безопасной нагрузкой. Но если человек проводит за компьютером, телефоном или рулём по несколько часов подряд, тело постепенно начинает уставать от неподвижности. Проблема не только в самом положении сидя. Важную роль играет то, как долго человек остаётся в одной позе, двигается ли в течение дня и насколько удобно организовано рабочее место. Даже относительно комфортное положение может стать причиной дискомфорта, если сохранять его без перерывов. Когда мы сидим, часть мышц постоянно удерживает корпус, голову и руки...