Павел Корогодов | Тело, боль и движение
60
подписчиков
Почему тело болит, хрустит, немеет и быстро устаёт — без запугивания и чудо-методов. Простыми словами разбираю движение, биомеханику и привычные сигналы тела: что можно наблюдать самостоятельно, а с чем лучше обратиться к специалисту.
Павел Корогодов — кинезиолог и массажист.
Почему тело болит, хрустит, немеет и быстро устаёт — без запугивания и чудо-методов. Простыми словами разбираю движение, биомеханику и привычные сигналы тела: что можно наблюдать самостоятельно, а с чем лучше обратиться к специалисту.
Павел Корогодов — кинезиолог и массажист.
9 часов назад
• Вы подписаны
Зачем мы машем руками при ходьбе, если идём ногами?
Попробуйте вспомнить свою последнюю прогулку. Вы наверняка следили за дорогой, обходили лужи, выбирали, куда свернуть. А о том, что в это время делали руки, скорее всего, даже не думали. Они двигались вперёд и назад сами собой. Обычно навстречу противоположной ноге: правая нога идёт вперёд — вместе с ней вперёд выходит левая рука. На первый взгляд это лишняя работа. Руки не отталкиваются от земли и не несут нас вперёд. Почему бы просто не оставить их в покое? Шаг немного поворачивает тело Когда одна нога выходит вперёд, а другая остаётся сзади, таз и туловище участвуют в движении...
15 часов назад
• Вы подписаны
Поднять вещь с пола: спину обязательно держать прямой?
На пол упал тапочек. Вы тянетесь за ним — и вспоминаете: «Нельзя наклоняться с круглой спиной. Надо присесть». Но коленям глубокий присед не нравится. Или вы пытаетесь выпрямить поясницу так старательно, что всё движение становится напряжённым. Обычный тапочек превращается в задачу: как бы поднять его правильно и ничего не повредить? Здесь полезно разделить две ситуации. Поднять лёгкую вещь и перенести тяжёлый ящик — совсем не одна нагрузка. Одно правило о форме спины не описывает их целиком. Спина умеет сгибаться Наклон вперёд — обычное движение позвоночника...
20 часов назад
• Вы подписаны
Весь день на ногах. Почему это не всегда заменяет прогулку?
К вечеру ноги гудят. Вы готовили, мыли посуду, разбирали покупки, стояли за прилавком или у рабочего стола. Сесть толком не успели. И тут совет: «Вам бы больше двигаться». Хочется ответить: куда уж больше? Усталость настоящая. Но фраза «весь день на ногах» может описывать очень разную работу. Человек, который несколько часов ходил, и человек, который почти всё это время стоял на небольшом участке, получили разную нагрузку. Когда стоим, мышцы тоже работают Чтобы удерживать тело вертикально, приходится поддерживать равновесие и положение суставов...
1 день назад
• Вы подписаны
Пальцы сморщились в воде. Что на самом деле происходит под кожей?
Вышли из ванны, посмотрели на руки — подушечки пальцев покрылись складками. Через некоторое время кожа снова гладкая. В детстве это выглядело как маленькое превращение, а взрослое объяснение обычно простое: «Кожа намокла и разбухла». Вода действительно влияет на наружный слой кожи. Но одними изменениями этого слоя характерные складки на пальцах не объяснить. В процессе участвует нервная система. Что меняется внутри пальца После пребывания в воде мелкие сосуды в подушечках пальцев сужаются. Это происходит...
1 день назад
• Вы подписаны
После упражнений мышцы не болят. Значит, зря занимались?
Сделали зарядку, немного устали, а утром встали как обычно. И возникает сомнение: может, нагрузка была слишком лёгкой? Ведь после работы на даче порой всё тело ноет — сразу понятно, что потрудился. Но по болезненности мышц трудно судить о пользе занятия. После непривычной работы мышцы действительно могут напомнить о себе на следующий день. Особенно если пришлось много опускать и удерживать: медленно приседать к грядке, спускаться по лестнице, ставить тяжёлые вещи на пол. В таких движениях мышца напрягается и одновременно удлиняется...
