КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ

Спойлер: нет Идея, что кето — “очередная диета из интернета”, звучит часто. Но если смотреть не на мнения, а на науку — картина совсем другая. Кето — это не тренд, а метаболическая стратегия, которая изучается десятилетиями. Что говорит наука Кетогенная диета изначально применялась в медицине — например, при эпилепсии. И до сих пор используется как терапевтический инструмент. Сегодня есть уже систематические обзоры и мета-анализы (это самый высокий уровень доказательств), которые показывают: —...

Один из самых распространённых страхов при переходе на кето-диету: «Начали кето, через пару месяцев стали выпадать волосы. Значит, кето мне не подходит». Однако эта связка ошибочна. На самом деле, кетоз сам по себе не вызывает выпадение волос — в организме нет механизма, при котором кетоз «ломает» волосы. Что происходит на самом деле Чаще всего наблюдается так называемое телогеновое выпадение волос. Это реакция организма на стресс, который может быть вызван: - резким изменением питания; - дефицитом энергии (калорий); - нехваткой нутриентов; - быстрым снижением веса...

Отёки — это не всегда плохо и уж точно не всегда жир. Чаще всего речь идёт о задержке жидкости, и у этого явления есть свои причины. Почему появляются отёки? 1. Вода и соль И недостаток, и избыток воды или соли могут привести к задержке жидкости. Организм либо начинает «запасать» воду при обезвоживании, либо удерживает её из-за нарушения солевого баланса. Важен именно баланс. 2. Питание - Избыток углеводов: организм запасает гликоген вместе с водой. - Соль и солёные продукты: вызывают временную, но заметную задержку жидкости...

Всем привет! Мы опять будем говорить про дисциплину! ➡️ Регулярно выбирать и готовить здоровую еду — дисциплина. ➡️ Регулярно оказываться на тренировках — дисциплина. ➡️ Не есть перед сном — дисциплина. ➡️ Так ложиться спать, чтобы высыпаться и ощущать бодрость без кофеина в течение дня — дисциплина. ➡️ Каждый день ухаживать за своим лицом и телом — дисциплина. ➡️ Меньше обижаться и ворчать — дисциплина. ➡️ Не покупать лишнее, сортировать мусор — дисциплина. ➡️ Вести пищевой дневник — дисциплина...

Поступил вопрос Здравствуйте, хотела спросить: сколько вообще можно без особых на то показаний быть на кето? Попробовала эту диету в качестве сушки и обнаружила, что у меня впервые нет голода. «Сбалансированное питание» у меня вызывает постоянное чувство голода и подсасывания в желудке, вне зависимости от бжу. Когда сдавала инсулин, он был в норме, но как я понимаю инсулинорезистентность может быть и не связана с самим инсулином. И в связи с этим вопрос, можно ли на постоянной держать кето, но только...