КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ

Отёки — это не всегда плохо и уж точно не всегда жир. Чаще всего речь идёт о задержке жидкости, и у этого явления есть свои причины. Почему появляются отёки? 1. Вода и соль И недостаток, и избыток воды или соли могут привести к задержке жидкости. Организм либо начинает «запасать» воду при обезвоживании, либо удерживает её из-за нарушения солевого баланса. Важен именно баланс. 2. Питание - Избыток углеводов: организм запасает гликоген вместе с водой. - Соль и солёные продукты: вызывают временную, но заметную задержку жидкости...

Всем привет! Мы опять будем говорить про дисциплину! ➡️ Регулярно выбирать и готовить здоровую еду — дисциплина. ➡️ Регулярно оказываться на тренировках — дисциплина. ➡️ Не есть перед сном — дисциплина. ➡️ Так ложиться спать, чтобы высыпаться и ощущать бодрость без кофеина в течение дня — дисциплина. ➡️ Каждый день ухаживать за своим лицом и телом — дисциплина. ➡️ Меньше обижаться и ворчать — дисциплина. ➡️ Не покупать лишнее, сортировать мусор — дисциплина. ➡️ Вести пищевой дневник — дисциплина...

Поступил вопрос Здравствуйте, хотела спросить: сколько вообще можно без особых на то показаний быть на кето? Попробовала эту диету в качестве сушки и обнаружила, что у меня впервые нет голода. «Сбалансированное питание» у меня вызывает постоянное чувство голода и подсасывания в желудке, вне зависимости от бжу. Когда сдавала инсулин, он был в норме, но как я понимаю инсулинорезистентность может быть и не связана с самим инсулином. И в связи с этим вопрос, можно ли на постоянной держать кето, но только...

Молочные продукты на кето-диете допустимы, однако их употребление должно быть умеренным и контролируемым. Важно учитывать содержание углеводов в каждом продукте, поскольку основной принцип кето-диеты заключается в минимизации потребления углеводов. Вот примерная информация о содержании углеводов в некоторых популярных молочных продуктах: - Сыр (30 г): - Чеддер: около 0,4 г углеводов - Моцарелла: около 0,6 г углеводов - Фета: около 1,5 г углеводов - Йогурт греческий (1 стакан): - Обычный йогурт: около...

Какие добавки нужны на кето и при инсулинорезистентности? Один из самых частых вопросов, который задают новички: «Какие добавки обязательно пить на кето?». Не менее популярен и другой: «Что принимать при инсулинорезистентности и жировом гепатозе печени?». Главное правилоя честно и без мифов. ▌ Главное правило Наш подход Мы не назначаем БАДы. Мы делимся личным опытом, наблюдениями участников и даём общие рекомендации. Но это не равно назначению врача и не заменяет консультацию специалиста. Есть ли «обязательные» БАДы на кето? Нет...

Новый вопрос от подписчика. Дико тянет на фрукты (обожаю мандарины, памело). Чем заменить, как укротить аппетит на фрукты? Дико тянет на фрукты. Что делать? #полезное #вопросответ Очень частый вопрос. Разбираем честно и глубже Это может быть не про “слабость”, а про физиологию Фрукты = ☺️быстрый сахар ☺️дофамин ☺️привычка к сладкому Если тянет — это не потому что «нет силы воли», а потому что мозг хочет быстрый источник энергии. Мозг всегда выбирает самый быстрый и доступный вариант — сахар. А фрукты воспринимаются как «безопасная сладость», поэтому тяга часто фиксируется именно на них...

Майские праздники — это время для природы, шашлыков и долгожданного отдыха. Хочется расслабиться, но и мучиться потом от переедания или плохого самочувствия — не вариант. Давайте сделаем всё по-взрослому: вкусно, спокойно и без последствий для организма. Вот несколько советов, чтобы пикник прошёл идеально. Выбираем мясо: основа основ Красивый кусок — не всегда залог качества. Обращайте внимание на детали: Состояние: Мясо должно быть охлаждённым, сухим, без лишней влаги и заветренных краёв. Если оно лежит «в луже» — это плохой знак...