Кептя Сергей

Пассивная растяжка на максимальной амплитуде Вот пассивная растяжка паха, Нельзя забывать про гибкость и профилактику нашего позвоночника, чем дольше мы будем сохранять гибкость позвоночника , и его работоспособность, тем дольше будем здоровыми, и чувствовать себя хорошо, тем самым продлим годы своей здоровой жизни. Нельзя забывать и про другие суставы такие как: голеностопы, колени, бедра, кисти , запястья, локти, плечи - все они нуждаются в хорошей подвижности и определённой гибкости , чтоб они нам служили долго и верно не беспокоя нас...

Коленный сустав. Как я работаю с больными коленями. Боли в коленях могут появляться по разным причинам: это травмы; - ушибы, вывихи, растяжение связок, смещение сустава из своего место положения, перезагруженность колена ( как правило это молодые люди и спортсмены), -Это наследственные проблемы, полученные травмы, развитие скрытых заболеваний , проблемы с позвоночником, особенно поясничной части спины, о которых мы не догадываемся ; - болезни суставов ( в большинстве случаев...

Многие страдают такой проблемой как , варикоз; известно что варикоз бывает: наследственным, приобретенным (после какой -то болезни или гормонального сбоя и т. д.), а также в результате малоподвижного образа жизни ( старшее поколение), у многих появляется в результате профессиональной деятельности , это работа связанная с длительным нахождением на ногах; стилисты, врачи, продавцы и т. д. Покажу ряд упражнений которые помогут нам жить и бороться с этим недугом: Стараемся делать без рывков плавно и с самых простых движений...

Укрепляем и улучшаем работу суставов 8. Голеностопный сустав: Упражнения , которые мы используем в работе с голеностопом, должны быть не высокой интенсивности (особенно в юном возрасте с 0 до10 лет, и в среднем возрасте 45 лет и далее) с доступной амплитудой для данного возраста и учитывать индивидуальные особенности занимающегося. С раннего возраста нужно уделять внимание всем суставам, разрабатывать их максимально возможную амплитуду движения и заниматься растяжкой суставов, в будущем это...

Телефон 89268130885 Звоните!  Пишите в Whatsapp! Воротниковая зона важная часть спины, через нее проходят очень много сосудов и нервов. Сосуды снабжают головной мозг кровью, кислородом и питательными элементами, что очень важно для работы мозга и головы в целом, от этого зависит наше здоровье и самочувствие. Хорошее самочувствие во многом зависит и от правильной осанки, благодаря которой хорошо проходит кровообращение головного мозга. Как проверить правильную осанку: Самый простой способ проверки осанки в бытовых условиях...

КИСТИ РУК И ЗАПЯСТЬЯ. Часто приходиться иметь дело с людьми у которых слабые кисти рук и запястья, ограниченная (низкая) подвижность суставов. Постараюсь дать в этой статье часть упражнений, которые помогут с этой проблемой бороться: Все эти упражнения укрепляют кисти и запястья. Я привёл здесь лишь не большую часть упражнений на укрепление этих мышц и суставов. Все упражнения, которые связаны с подтягиванием или...

Когда мы работаем на ягодицы, то мы задействуем сразу большое количество мышц; поясничные, ягодичные и бедра (так же, как при работе на мышцы нижней части спины, работают одновременно; спина - поясничная часть, ягодица и бедро) т.е. такой мышечный триумвират- спина, ягодица и бедро. В этой статье я вам покажу и расскажу о некоторых аспектах работы на эти мышцы; Это упражнение делаем без рывков и перегибов назад ( не допускаем боли в позвоночнике), голову вниз сильно не опускаем, держим...

Кое - что об упражнениях на пресс. В моей работе я не мало использую упражнений на укрепление мышц пресса. В процессе занятий, после упражнений на спину, как правило даю упражнения на пресс, они должны быть разнообразными, так же как и упражнения на спину, если мы будем долгое время повторять одни и те же упражнения ( не важно на какую группу мышц), они быстро надоедают , (происходит психологическое переутомление от однообразия). Упражнений на любую группу мышц очень много, но я в этой статье покажу и ознакомлю Вас с упражнениями на пресс...

Посещая тренажёрный зал мы часто путаемся в тренажёрах, чтоб не терять время на это, я вам сейчас постараюсь помочь: 1.работа на верхнюю часть спины ( верхняя тяга), Хорошо выправляет осанку и всю воротниковую зону, эти упражнения способствуют вытяжки позвоночника, снимают нагрузку с межпозвонковых дисков ( декомпрессия) , улучшают кровообращение и улучшают самочувствие. Спина становиться более ровной и здоровой, а мышцы спины приходят в нормальный тонус. Рекомендую эти упражнения всем, обращаем...

Как правильно и безопасно укрепить мышцы спины, и придать им хороший тонус? Существует множество методик по укреплению мышц спины. Я покажу Вам небольшую часть упражнений из моей практики, которые я часто применяю в работе. Я разделяю все упражнения на несколько групп: Сегодня я покажу упражнения с инвентарем: Упражнение №1 Прогибая спину назад, тянем жгут руками. При этом лопатки должны сводиться к центру спины. Смотрите видео: Чем больше разных упражнений Вы используете в тренировках спины, тем лучше для мышц и здоровья...

Работая тренером по ОФП и занимаясь реабилитацией больных после травм и операций, я часто встречаю людей, которые жалуются на боли в спине и шее. Эти люди как правило имеют малоподвижный образ жизни: сидячая работа за компьютером, банковские сотрудники, бухгалтера, студенты, ученики и т. д. Я предлагаю решение этих проблем всего за 5 минут, минимум по два раза в день. Эти упражнения можно использовать в течение рабочего дня или учёбы, как "физкультминутку". После этих упражнений Вы почувствуете себя намного лучше...