Kateer Dema — психолог с безусловной любовью к людям ❤️

Экзистенциальное принятие Дорогие люди, доброе время! Сегодня поговорим про такое интересное понятие, как экзистенциальное принятие. Многие помнят Идущего к реке и его фразу: «Мне этот мир абсолютно понятен. Я здесь ищу только одного: спокойствия, умиротворения и слияния с вечным». И, посмотрев его последние размышления о бытии: дуальности и параллельности страдания и благодати (оставлю в комментариях), пришла к выводу — пора поговорить об экзистенциальном принятии, так как и сама проходила через него. Экзистенциальное принятие — это осознанное согласие с тем, что в жизни существуют вещи, которые мы не можем изменить. Решение перестать тратить душевные силы на борьбу с неизбежным. Вместо: «Этого не должно быть!» мы начинаем говорить: «Да, такова моя реальность». Экзистенциальное принятие работает как точка опоры: 1. Сначала мы признаем факт: — «я потерял работу», — «у меня хроническая болезнь». 2. Затем прекращаем внутреннюю борьбу с этим фактом. Вместо вопросов: — «почему я?» — «за что это мне?» мы фокусируемся на проживании своих чувств по этому поводу: горя, страха, злости. 3. И, наконец, принимаем решение о том, как жить дальше с учетом этой новой данности. Против чего чаще всего бессознательно бунтует человек? 1. Неизбежность страдания, боль, потери и разочарования — часть любой жизни. 2. Смерть и конечность жизни — обязательное условие существования. 3. Свобода и ответственность — авторство выборов и необходимость принимать решения, за которые нести ответственность. 4. Отсутствие изначального персонализированного смысла — смысл создаем мы сами. 5. Одиночество — времяпровождение один на один со своим опытом и осознание того, что нас никто и никогда до конца не поймёт, так как не может быть нами. Экзистенциальное принятие — это готовность встречаться с неприятностями, болью, утратой и все равно делать выбор в пользу жизнелюбия. Жизнь не обязана быть лёгкой, чтобы быть ценной. В трудные моменты человек, прошедший экзистенциальное принятие, умеет удерживать в фокусе внимания красоту, доброе отношение к себе и людям и радостные моменты. Однако мозг человека эволюционно настроен на контроль среды: когда происходит что-то непоправимое, психика включает защитные механизмы: гнев, торг, поиск виноватых. Вмешиваются внутренние запреты на проживание любых чувств, человеку трудно легализовать тяжелые переживания. Принятие требует мужества, так как приходится посмотреть правде в глаза и встретиться с разными чувствами, потерять иллюзии всемогущества. Примером может выступить одна из моих уже Больших клиенток, которая вчера на сессии сказала: «Я боялась смотреть правде в глаза. Пряталась в кокон». И так как работа с принятием — это филигранная работа, я приглашаю Вас, дорогие люди, в работу со мной. Со своей стороны я предоставляю безусловную любовь и принятие. В моей ответственности — создавать такое пространство, где Вам будет безопасно быть собой, где Вы сможете поделиться всем, в том числе чувствами безысходности, и быть не осужденным за это. Со всей любовью к своему делу и преданностью к людям, самостоятельного опыта проживания экзистенциального принятия, разделю и сделаю для Вас все, что в моих профессиональных силах. В сентября я буду повышать стоимость на свои услуги, как так два года зарабатывала научную степень и звание магистра и преподавателя психологии. Но для моих клиентов есть то, за что меня не любят мои коллеги, — я не меняю стоимость до конца работы, сколько бы она ни длилась. И если Вы до сентября приедете ко мне в работу — она, во-первых, будет для Вас по старой цене, а во-вторых — эта стоимость закрепится за Вами на протяжение всей нашей работы. Дорогие сердца, если Вы волнуетесь и сомневаетесь, приходите на сессию-знакомство до 20-ти минут, она безоплатная. После нее мы уже сможем пойти в полноценную работу. Запись и любые вопросы у моего помощника: https://t.me/mst_teh или здесь в комментариях. 🩷 А пока поделитесь в комментариях, когда произошла Ваша первая встреча с экзистенциальным принятием?

Дорогие люди, доброе время! Ранее много делилась светской литературой. Настало время представить и книгу архиепископа Феофилакта Курьянова «Вечное подчеркнуть». В ней много коротких глав, в которых автор размышляет о вечных истинах: о любви, о поиске справедливости, о понимании другого, отличного от нас, о добродетели, о чуждом нам мнении, о том, каково же быть человеком, и о нынешних временах. На каждое размышление я оставлю слова автора. Как же много в них любви к людям! О Любви: 1. Вокруг нас есть много людей с разными недостатками, но человек должен любить всякого человека, не замечая его недостатков. Единственное, чтобы в нас не было собственного недостатка — недостатка любви. 2. Жизнь должна постоянно соприкасаться с любовью, с нуждой другого человека, с его одиночеством. Она должна соприкасаться с людьми, которые оказались в крайне тяжелом положении. Тогда эта любовь, соприкасаясь с ними, прикасалась бы к самому Богу. О поиске справедливости: 3. Любовь — это добродетель, которая наполняет человека Небом, Богом, и это наполнение не только внутри самого человека, но и вокруг него. А когда любви в нас нет, тогда мы ищем справедливости, которая, впрочем, редко способна простить, понять, надеяться и верить. О том, как понять другого, когда он так отличается от нас: 4. В нас стало слишком много нас — так много, что мы перестали слышать Бога. Его в нас стало слишком мало, а нас — много. Стоит об этом подумать, когда не выходит кого-то понять. Говоря о людях, архиепископ Феофилакт предлагает найти отличную от нас добродетель и сфокусироваться на ней: 5. Когда встречаем другого человека, надо постарайся найти в нем такую добродетель, которой в нас нет, и полюбить эту добродетель в нем и через эту добродетель начать восхищаться этим человеком. А на остальное не обращать никакого внимания. О том, как мириться с чуждым мнением, которое постоянно тренирует нашу выносливость? 6. Помириться с соперником — это не признать чью-то правоту или виновность. Это значит призвать Христа, чтобы Он был нам не Судией, а Другом в нашей обиде, в нашей очень трудно прощаемой обиде. Чтобы Он был нам Другом и помог эту обиду преодолеть, заместив ее Собой, Своей любовью. О том, каково же быть человеком? 7. Быть человеком — в сущности, это и есть говорить с Богом о другом человеке, не только о самом себе. Отдельного внимания заслуживают мысли о доверии Богу: 8. Если в своей жизни мы спотыкаемся, Бог сначала поднимает наш крест, а потом поднимает и нас. 9. Если мы во всем доверяем Его Промыслу и если мы видим горизонтом своей жизни не самость, не себя, не весь свой ум и всю свою значимость перед другими людьми, а Его присутствие, и если Бога мы видим в каждом человеке, то в этом смирении нам просто некуда падать. Разве только в Его объятия. 10. Быть святым — это значит быть со Христом. Размышления о том, почему сейчас такие времена? 11. Может быть, и нынешние времена становятся такими оттого, что мы в них становимся очень тяжелыми и невыносимыми. Не хватает сил простить. Не хватает сил поверить и сделать новый шаг. Каковы мы, таковы и времена. Но есть и простой рецепт, как в сложные времена сделать себе немного проще: 12. Упростить свою жизнь — это уткнуться в Его Божественную бесконечную любовь с безусловным доверием, чтобы избавиться от волнения и тревоги. 💎 Дорогие люди, какие размышления Вам понравились больше всего?

Навязчивые мысли и быстрый способ их остановки 🛑 Дорогие люди, доброе время! Сегодня поговорим о том, с чем мы часто сталкиваемся, — это навязчивые мысли или, говоря одним словом, руминации. Руминация (от латинского ruminatio — «пережевывание»). Зацикленный, как пластинка, мыслительный процесс, при котором человек безостановочно прокручивает в голове одни и те же негативные события, свои ошибки или тревожные сценарии будущего. Руминация часто бывает псевдоадаптивной. Мозг ошибочно полагает: если долго и мучительно пережевывать проблему, рано или поздно найдется идеальное решение или скрытый смысл, но этого не случается. Мы просто «подсаживаемся» на переживания, вызываемые навязчивыми мыслями. Руминация понятна через образы. Например – старой кинопленки. Сломанный проектор в кинотеатре: механизм заклинило. Один и тот же кадр: неловкая пауза, обидное слово, потерянный взгляд — все это возникает перед глазами снова и снова. Вы знаете сюжет наизусть, можете пересказать его задом наперед, но ничего нового там не появляется. Существует три направленности руминации. 1. Прошлое. — сожаление: «Если бы тогда я (подставить любое), вся жизнь сложилась бы иначе». Скоро именно на эту тему буду читать книгу и с Вами поделюсь. — исправление: В руминации мы можем создать параллельную вселенную, где все идеально, и сравнивать ее с нашей реальностью. Разумеется, реальность проигрывает. Допустим, начальник сделал замечание, а Вы весь вечер ведете воображаемый диалог, где произносите блестящие речи, ставите его на место и вообще увольняетесь. А на следующий день приходите на работу разбитым, потому что всю ночь сражались с тенями. 2. Будущее. — катастрофизация: «А вдруг это повторится? Я точно опозорюсь на презентации. Все поймут, что я самозванец» — мозг пытается предсказать будущее, основываясь на худшем прошлом опыте, и заранее проживает ужас от событий, которые еще даже не произошли. 3. Отношения. — социальная тревога: «Что он подумал, когда я посмотрел на часы? Наверное, решил, что мне скучно» — постоянный мониторинг чужого мнения, поиск скрытой критики в нейтральных действиях окружающих. К примеру, друг ответил нейтральное «хорошо» — руминирующий человек проведет два часа, перечитывая переписку за последний год, вспоминая, чем мог обидеть человека пять лет назад. Как возникает руминация? 1. Биологическая предрасположенность: высокая тревожность или нейротизм. 2. Перфекционизм. «Я должен делать всё безупречно» — любая ошибка воспринимается не как опыт, а как доказательство собственной ничтожности. 3. Скука, одиночество или отсутствие внешней нагрузки. А иногда, наоборот, из-за сильной нагрузки руминация может восприниматься как отвлечение. Когда мозгу нечем заняться снаружи, он начинает переваривать самого хозяина изнутри. Именно поэтому руминация часто накрывает ночью, в тишине, когда нет внешних раздражителей. Разница руминации и рефлексии. Рефлексия имеет вектор: мысль — вывод — действие. И она конечна. Руминация циклична: мысль — эмоция — та же самая мысль. Руминация лишена финала и служит способом избежать проживание реальной боли, заменяя живые чувства безопасным интеллектуальным «пережевываем» событий. ❗️Короткое и быстрое упражнение для остановки руминации: Внутренний диалог не может совершаться без микродвижения языка, а микродвижения языка не могут совершаться без внутреннего диалога. Вы можете проверить это за одну секунду. Инструкция очень простая. Слегка разомкните зубы и губы и зафиксируйте свое внимание на вашем языке в полости рта, чтобы он замер без каких бы то ни было движений — на этом всё, внутренний диалог остановился. Этот быстрый способ научит за секунды отключать руминации. ⬇️ Дорогие сердца, сталкиваетесь ли Вы с руминациями и что является для Вас их причиной?

Дорогие люди, доброе время! Я подготовила для Вас интересную статью, где расскажу о руминации — навязчивом пережевывании мыслей. Опубликую ее уже завтра, а пока — делюсь с Вами своим долгожданным дипломом магистра психологии и педагогики с отличием. Его, наконец-то, напечатали и вручили ✉️ Диплом оставила выше, а также прикрепила к моим российским 37-ми образованиям (+ три зарубежных здесь). И это мой пятнадцатый беспрерывный год образования во имя любви к людям и своему делу. Эта магистратура стоила мне отчисления из другой магистратуры, откуда я отчислилась по собственному желанию с бюджета, чтобы обучаться в МГППУ. И это был тот путь, который я бы хотела повторить, потому что в первый раз он кажется мучительным, особенно когда понимаешь, что пишешь диссертацию по мат. статистике и анализируешь корреляции, которые потом и защищаешь перед государственной комиссией. Но когда проходишь этот путь, особенно с переписыванием диссертации трижды — начинаешь разбираться в этих тонкостях и по истине влюбляешься в них. А я очень влюбчивый в новые знания человек 🎓